Bakit mahalaga upang sumunod sa mga kadahilanan tulad ng trabaho kultura

intelektwal na trabaho kultura sa makitid na kahulugan ay tumutukoy sa tamang samahan ng mental na aktibidad, ipinag-uutos na pagsunod sa kaligtasan at pagpaplano ng trabaho na tagal / leisure kaya na ang resulta ay natamo sa oras na walang overextending katawan. Ng malaking kahalagahan sa nangingibabaw na saloobin sa mga taong gumagawa ng kanilang trabaho. Ang antas ng pag-unlad ng naturang mga konsepto ng trabaho kultura ay maaaring maging napaka-iba para sa iba't ibang mga tao. Pagkatapos ng lahat, madalas na napansin para sa kanyang mga kasamahan na ang isa palaging namamahala upang makakuha ng trabaho tapos mabilis, mahusay at sa oras, habang ang isa, sa kabila ng lahat ng pagsisikap, patuloy Wala pang oras, at ang iyong trabaho ay tapos na dalus-dalos. Ang mga resulta ay isang malinaw na indikasyon na ang kultura ng mental labor taong iyon ay mababa.

kultura ng trabaho - isang kadahilanan na dapat na-obserbahan sa ilalim ng mabigat pagpepreno. Para sa halimbawa - sa panahon pagsusulit, paghahanda ng isang mahalagang proyekto. Sa mga sandali kapag ang isang tao ay bumaba lamang ng isang pulutong ng mga trabaho ng mga nakababahalang. Ayon sa mga mananaliksik, bagaman mental load at mukhang hindi panahunan, ang tunay na nangangailangan ng magkano ang mas maraming enerhiya gastos at pagsisikap ng mga organismo. Kahit na higit sa pisikal na paggawa. At ito ay hindi lamang nakakaapekto sa utak cells, na account para sa pinakamahusay na pasanin, ngunit din ang lahat ng mga mahahalagang system. Kaya ang puso ng isang hindi sabaysabay na teksto tagasalin habang pagtatrabaho ay maaaring gumawa ng 160 beats bawat minuto. Ito ang halos dalawa at kalahating beses na mas kaysa sa isang estado ng kamag-anak kalmado.

mga kahihinatnan ng pag-akyat

Ang neurons ng utak ng tao, upang matiyak ang kanyang mental na aktibidad, ay hindi maaaring tumakbo nang maayos. Lalo na kung hindi mo bigyan sila ng pahinga. Ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay nabigo upang sumunod sa naturang isang mahalagang disiplina, pati na ang trabaho kultura. Long pagtuon sa ang parehong uri ng aktibidad, ito nagiging sanhi ng mga cell utak upang gumasta ng malaking halaga ng enerhiya at protina. Ngunit reserve kapasidad ng mga organismo, na kung saan ay may upang makisali sa proseso, ay hindi walang hanggan. Pagkatapos ng isang tao, isang panloob na pagtatanggol mekanismo. Ang aksyon ay awtomatikong inilalapat sa cell, na parang sila'y mangahiwalay upang maiwasan ang pagpapagod.

Ngunit ang mga tao makabuo ng mga paraan upang ipagpatuloy ang gawain ng utak sa tulong ng artipisyal na pamamaraan mula sa labas, kape, matamis malakas na tsaa, enerhiya, at kung minsan kahit na droga. Sa kasamaang palad, tulad ng isang panghihimasok sa natural malangis mekanismo ay hindi maghudyat na rin. Sa malao't madali, ang mga neurons hindi na makaya: ang metabolismo ay nabalisa, at pagkatapos ay ang mga cell mamatay. Sa una, ang mga epekto ay hindi manifested. Ang katotohanan na ang mga cell ng utak ng tao ay magagawang upang maisagawa ang iba't ibang mga pag-andar sa parehong oras, kabilang ang isang kapalit para sa iba pang mga patay na mga cell at maisagawa ang kanilang mga gawain. Kaya workaholics patuloy na ulos pasagasa sa trabaho. Ang problema ay nagiging maliwanag kapag ang isang tao ay nagsisimula upang makakuha ng pagod, admits lapses sa tila magandang mga aksyon ng mga kaibigan, ay hindi maaaring malutas ang kahit na simpleng gawain. Upang maiwasan ito, ito ay kinakailangan upang obserbahan moderation at maayos na ipamahagi ang mga pwersa sa buong araw.

Paano upang ayusin ang kanilang mga oras

Tila mahirap na isagawa ang isang malaking halaga ng mga trabaho at hindi mapagod sa parehong oras. Ngunit ang ilang mga tao ay posible pa rin. Walang lihim. Matagumpay, mabungang trabaho - isang pahiwatig na ang mga tao ay mahigpit na sinusunod ng trabaho kultura. Upang magsimula, ito ay mahalaga na gawin ang pagsisiyasat ng sarili at matukoy ang kanilang biorhythms. Kapag ang katawan ay higit pa sa malamang na i-set sa trabaho sa umaga o sa gabi? Para sa ilang mga angkop tanghali, ang iba ay pinaka-aktibo maaga sa umaga, sa bihirang mga kaso, ang kapasidad ng tao wakes up sa gabi. Ito ay pinakamahusay na upang magtalaga ng kanilang mga pagsisikap upang ang karamihan sa mga ito ay bumaba sa mabungang panahon.

Hindi rin ay inirerekomenda upang tangkain upang malutas ang ilang mahalagang mga bagay nang sabay-sabay. Saan ang pagiging epektibo ng ang pinili ng isa, ang pinaka-may-katuturan, at upang tumutok sa kanyang mga desisyon. Kung hindi man, ang tao ay nakaharap pagkapagod. Ito ay dahil sa ilang mga tampok ng aming nervous system. Kapag pagtugon sa ilang mga importanteng isyu sa parehong oras ang utak ay upang lumikha ng pakikipagkumpitensya neuronal system. Ito naman ay humantong sa pagkapagod ng gitnang nervous system at nag-aambag sa mga damdamin ng pagkabalisa at kawalan ng katiyakan. Tagumpay sa paglutas ng problema ng tao sa kasong ito ay hindi threatened. Ngunit hindi natapos na negosyo, tulad ng alam mo, ay humahantong sa isang pakiramdam ng sama ng loob.

Ang isa pang mahalagang kondisyon, na kung saan ay nagpapahiwatig sa ilalim ng isang trabaho kultura ay sapilitan alternation ng trabaho at paglilibang. Hindi mo maaaring umupo ng ilang oras sa isang kaso na walang ng pahinga. Hindi ito makatulong upang malutas ang isang mahirap na problema, ngunit sa salungat, ay ginagawang stuck on. regular ka dapat magambala ng isang bagay pa ang lahat. Ito ay hindi inirerekomenda sa isang kumpletong pagtigil. Ang aming mga utak ay nagpapahinga, kahit na kung mo lamang lumipat ito sa trabaho sa isang iba't ibang mga uri ng aktibidad. Pagkatapos ay simulan ang paggawa ng iba pang mga kagawaran. ay magiging mas mahusay na gawin sports, gawin himnastiko o kahit na isang pares ng mga simpleng pisikal na pagsasanay. Bilang kahalili, maaari kang maglakad sa kalye na may isang aso, pumunta sa tindahan o sa kusina upang maghugas ng pinggan. Mental na aktibidad ay karaniwang nagsasangkot ng isang mahabang paglagi sa parehong posisyon, at ito ay may masamang epekto sa kalamnan tono. Belly at likod ay masyadong relaxed, binti baluktot, ang kanyang leeg pilit, sa katunayan - ay deteriorating sirkulasyon ng dugo at slows down sa isang static na posisyon. Sa view ng mga ito, ang araw-araw na pisikal na aktibidad ay napakahalaga para sa pangangalaga ng kalusugan, at samakatuwid ay ibinigay ang pagiging produktibo ng paggawa.

Gayundin ang mga na ang gawa ay sa intelektwal na trabaho, hindi mo dapat kumain nang labis. Upang iyong diyeta lalo na dapat bigyang-pansin ang mga taong mas gusto aktibong recreation gabi na may isang libro o isang computer. Sa pamamagitan ng isang mahina pisikal na bigay ay masyadong maliit kalamnan enerhiya consumption, na kinakailangan upang gumawa ng up para sa mga ito na may isang malaking halaga ng pagkain. Labis na calorie pagkain sa diyeta ay direktang humantong sa isang pagtaas sa timbang, mas madali sabihin - sa obesity. Ito, sa turn, ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa atay, puso at joints. Labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng diyabetis. Ito ay pinakamahusay na upang palitan ang mataba at junk food mas malusog na prutas at gulay. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga bitamina na pasiglahin ang utak, at ito ay mababa sa calories. Samakatuwid ito ay mahirap na pag-abuso ng naturang pagkain, kahit na kumain ka nito sa mga malalaking dami.