Bakit may sakit sa gulugod?

Sa sakit ng likod ay may sa mukha ang halos lahat - ayon sa statistics, alam niya apat sa lima. Ang mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa ay maaaring naiiba, ngunit maayang sa ito maliit na magpakailanman. Upang mapupuksa ang hindi mabuting pakiramdam, kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong ay namamalagi ang dahilan. Kaya, ano ang madalas na nagiging sanhi ng sakit sa gulugod?

Hindi tamang posisyon habang nagtatrabaho ka o pagtulog

Karamihan sa atin araw-araw makikita sa isang computer desk para sa sampung oras. Komunikasyon sa pamamagitan ng isang hanay ng mga mensahe karagdagang tumutulong sa pababain ang sarili, ang pagtaas ng sakit sa leeg, balikat at likod. Subukan na kumuha ng break nang mas madalas at magsagawa ng simpleng sistema para sa mga kalamnan leeg. Sapat na upang gumawa ng isang pares ng mga slopes leeg sa gilid at pabalik-balik Panandalian maging matigas sa bawat posisyon. Nakaupo sa ilang mga kaso ay maaari ding maging mapanganib. Subukan upang ayusin ang mga elemento ng lugar ng trabaho nang maayos, ang monitor sa mata antas, elbows at tuhod sa isang karapatan anggulo at matatag na pagkakalagay sa sahig paa. Makita nang husto, kumuha ng break sa bawat dalawang oras. Upang sakit sa gulugod mo sa kaliwa, at dapat namin magagawang matulog nang maayos. Makatulog sa kanyang tiyan ay hindi inirerekomenda, dahil ang mga kalamnan at joints ay labis na presyon. Ang sitwasyon sa likod o gilid ay nagbibigay-daan sa gulugod upang makapagpahinga. Kung hindi ka makatulog sa ibang mga posisyon at tiyaking upang tumira sa iyong tiyan, subukan ilagay sa ilalim ng pelvis isang maliit na manipis na unan upang mabawasan ang load sa mga kalamnan. Upang maiwasan ang sakit ng likod sa gulugod ay makakatulong din sa tamang mattress. Dapat ito ay ng daluyan tigas at kapal.

Hindi mabuti sa kalusugan pamumuhay

Kung ikaw ay hindi magagawang upang kontrolin ang mga emosyon at manirahan sa isang pare-pareho ang estado ng stress, sakit sa panlikod tinik sa itaas ay hindi magiging mabagal na lumabas. Shattered psyche ay humantong sa pilay sa likod kalamnan at balikat, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ay lilitaw sa gulugod. Exercise, pagmumuni-muni, malalim na paghinga at iba pang mga relaxation techniques ay maaaring makatulong sa saklolohan sakit. Sakit sa gulugod sa ibaba ng baywang o iba pang mga kakulangan sa ginhawa ay maaaring sanhi ng paninigarilyo. Sigarilyo hindi lamang kumilos sa puso at baga, nilalabag din ang pag-ikot ng gulugod at discs. Nagdaragdag ng panganib ng pinsala sa katawan, mayroong isang pare-pareho ang kakulangan sa ginhawa. ang kakayahan ng katawan na absorb kaltsyum bumababa. Kalimutan ang tungkol sa mga bisyo - ang pinakamahusay na kontribusyon sa kalusugan ng buto. Sa wakas, ang dahilan ng sakit ay maaaring maging isang kakulangan ng aktibidad. Kung patuloy na hindi nagsasabi ng totoo at manatiling pasibo, sa pagbawi ay maaaring kumuha ng likod. Naglalakad, swimming, yoga pinapadali sakit sa gulugod, kalamnan. Anumang aktibidad ingat sa kanilang kalusugan sa katawan kaysa sa walang paggalaw.

Di-wastong mga sapatos at accessory

Sa wakas, ang mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa ay maaaring nagkukubli sa hindi maganda ang pinili sapatos. Mataas na takong o ganap na flat soles nasaktan sa gulugod. Sandals at flip flops masyadong masama foot support, kung bakit ay maaaring maging isang sakit sa likod at tuhod. Subukan na pagsalitin ang mga uri ng mga sapatos at huwag magsuot ng parehong pares araw-araw. Pumili ng sapatos sa laki at may magandang suporta. Bag ay dapat ding maging komportable. Huwag tabunan ito na may mabigat na bagay, na may suot lamang ng isang malawak na sinturon sa kanyang balikat.