Cervical osteochondrosis - gymnastics at paggamot

Osteochondrosis ng leeg - isang nagpapaalab sakit ng mga buto servikal gulugod. Noong nakaraan, siya'y tumindig, higit sa lahat pagkatapos 35-45 taon. Ngunit kamakailan lamang ako ay naging magkano ang mas bata.

Ang mga dahilan ng sakit ay maaaring pagmamana, laging nakaupo lifestyle, masamang pustura (pag-upo sa isang computer monitor, atbp), metabolic sakit, dahil sa kung saan worsens ang suplay ng dugo sa tisiyu at pagbibigay ng nutrients.

Ang kakanyahan ng osteochondrosis - pagpapapangit ng intervertebral disc, ang kanilang masakit na pagbabago, bundle, ang pagbabawas ng taas. Pagkatapos, ang proseso na kasangkot ang intervertebral joints at ang katabi vertebrae.

Aching, lamuyot (minsan-burning), sakit sa likod at gilid ng leeg, ulo, at paypay, ang paghihirap paglipat ng ulo, kamay pamamanhid, depresyon at razrazhitelnost magpakilala cervical osteochondrosis. Gymnastics - ang unang bagay na pagdating sa isipan kapag naturang mga sintomas. Matapos ang lahat, halos lahat ng tao maaga o huli, dumating ang pagnanais upang makakuha ng sa hugis. Upang gawin ito, ang mga tao na kasangkot sa fitness at sports, ngunit kung hindi mo isaalang-alang ng isang bilang ng mga patakaran, ang mga taong magkaroon ng isang cervical osteochondrosis, himnastiko ay maaaring makapagpalubha ang gawain sapat.
Sa talamak na sakit magsanay ay hindi inirerekomenda. Gymnastics at iba pang mga pisikal na aktibidad ay dapat hindi na ipagpapatuloy hanggang sa sakit pass.

Paano sa paggamot sa cervical osteochondrosis sa panahong ito?

Paggamot ay higit sa lahat naglalayong sakit na lunas at pag-iwas sa ang pagsisimula ng degenerative proseso sa utak ng mga istraktura. Nakakagaling na mga panukala, na kung saan ay naglalayong sa pagkuha ng alisan ng mga sakit, madalas na isama ang cryotherapy, reflexology, o ang paggamit ng mga gamot na maging sanhi ng kawalan ng pakiramdam, Flushing, mayroon anti-namumula epekto.

Kapag umatras sakit na dulot cervical osteochondrosis, gymnastics - ang pinaka-epektibong paraan upang ibalik ang nakaraang posisyon ng vertebrae. Ang mga pagsasanay ay medyo simple at hindi nangangailangan ng isang sobrenatural na pagsisikap.
1. Tumayo tuwid, mamahinga ang mga kalamnan at bigyan up. Pagkatapos nito, malumanay buksan ang iyong ulo sa kanan, at pagkatapos ay sa kaliwa. Ulitin 15 beses. Kung biglang makaramdam ng pagkahilo o pakiramdam malabo, preratite execution, umupo down at subukan upang makabalik sa normal. Uminom ng tubig o pumunta sa labas. Ito side effect madalas na dumating mula sa masyadong biglaang paggalaw at lilitaw kung mayroon kang isang cervical osteochondrosis. Gymnastics - na rin ay tumutulong upang labanan ang kanyang mga manifestations.
2. Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na "pagong" ay lubos na kilala sa lahat ng mga paghihirap mula sa servikal degenerative disc sakit. Tumayo tuwid, mag-relax, ikiling ang iyong ulo pabalik hangga't maaari. Pagkatapos ay dahan-dahan at dahan-dahan i-tilt ang ulo pasulong. Ang iyong baba ay dapat na pinindot matatag sa kanyang dibdib. Kabuuang bilang ng mga ulit - 15 beses. Kapag nagsasagawa matapos baba pinindot laban sa dibdib, dahan-dahan slide ito pababa. Ang mas mababa, ang mas mahusay. Huwag matakot ng pag-igting sa leeg - ito ay normal.
3. Upang magsagawa ng isa pang ehersisyo, kailangan mong umupo sa isang upuan, ang kanyang mga braso pababa sa mga gilid, at pagkatapos ay iangat ang iyong mga balikat bilang mataas hangga't maaari. Hold na ito na posisyon para sa tungkol sa 10 segundo, at pagkatapos ay mag-relaks at kumuha ng isang malalim paghinga. Ito ay inirerekomenda na gawin 15 reps.

4. Kung ang mga pagsasanay ay hindi sapat at gusto mong gawin ang lahat na posible, at pagkatapos ay humalukipkip sa lock ng kanyang ulo, pagkatapos ay i-tilt ito pabalik, at ang mga kamay ay dapat kumilos bilang isang spring na pumipigil na gawin ito. Hanggang sa isang pinakamainam na posisyon, kaya pagkatapos na nakaupo sa loob ng 10 segundo, bumalik sa orihinal na posisyon at ulitin. pagsasanay na ito ay nagbibigay ng isang makabuluhang load sa ang gulugod, ito ay hindi inirerekomenda upang maisagawa ang mga ito ng higit sa 5 beses sa isang araw.

Magsagawa ng mga pagsasanay na ito nang regular at tagumpay sa paggamot ng degenerative disc sakit ay garantisadong sa iyo.