Hugas diyeta

Hugas diyeta ay kinakailangan para sa lahat. Ito ay tumutulong upang mapanatili ang isang magandang hugis, normalizes ang lagay ng pagtunaw, pati na rin (kung kinakailangan) Tinutulungan mapupuksa ang labis na timbang.

Ang pitong-araw na hugas diyeta

Ang unang tatlong araw dapat mong kumain ng salad na ginawa mula sa isang red-and white repolyo, beetroot (luto), karot (sariwang), sibuyas at lemon juice. Pampasarap maaaring maging olive oil. Ang araw ay dapat kumain ng kalahati ng isang kilo ng salad. Ito ay makakatulong upang mababad ang katawan, ay nagbibigay ng isang sapat na antas ng hibla.

Ang susunod na tatlong araw - lamang protina pagkain. Para sa almusal ay inirerekomenda upang kumain ng isang mansanas at dalawang itlog sa tanghalian - dalawang daang gramo ng isda (steam room), hapunan - isang tasa ng pinakuluang bigas na may isang kutsara ng olive oil. Afternoon snack ay dapat binubuo ng isang baso ng gatas, hapunan - dalawang daang gramo ng taba-free yogurt.

Huling araw ng diyeta ay kinakailangan upang limitahan ang menu ng isa at kalahating litro ng nonfat yogurt. Kaya araw-araw ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig (o herbal tea).

French hugas diyeta

Tulad ng isang pagkain ay din pagpapabuti, dahil ito ay mayaman sa bitamina, biologically aktibong sangkap at bakasin sangkap. Dumikit ang kailangan nito ng hindi bababa sa 2 araw.

Sa isang walang laman ang tiyan sa umaga ito ay inirerekomenda upang kumain ng isang kutsarang puno ng pollen, hugasan down na may tubig. Pollen allergy ay hindi angkop, kaya ito diyeta elemento ay maaaring nakaligtaan. Para sa almusal dapat mong uminom ng isang tasa ng mahina tea na may ilang mga crackers, kumain ng dalawang teaspoons ng honey, ang isang maliit na piraso ng mantikilya, isang tasa ng yogurt o gatas (sinagap). Pinayagan upang umakma sa isang pagkain pinakuluang gulay, dalawang dalanghita, dalandan o suha kalahati. Tubig ay maaaring maging lasing bago tanghalian.

Ang tanghalian ay dapat kumain ng tungkol sa isang daang gramo (maaaring ng kaunti pa) lean beef, manok o karne ng usa, limampung gramo ng mababa-taba keso, prutas (ibon ng kiwi, mangga, dalandan), isang piraso ng tinapay. Sa tanghalian - isang tasa ng tsaa o isang sabaw ng herbs.

Para sa hapunan ay kinakailangan upang maghanda ng salad ng sariwang gulay na may gulay langis at lemon juice, limang spoons ng pinakuluang bigas, dalawang pinakuluang patatas, limampung gramo ng ham, isang daang gramo ng isda (maaaring mapalitan ng malasadong itlog). Gayundin para sa hapunan na kailangan mong kumain ng isang maliit na piraso ng mababang taba na cottage cheese (50 gramo) o isang tasa ng yogurt, isang kutsarita ng honey, dalawang kutsarita ng trigo mikrobyo, uminom ng isang baso ng inumin mula sa prutas ng pinya, peras at mansanas.

Pagkatapos ng isang kurso ng paglilinis ng katawan ay dapat na aktibong additives sa pagkain: pollen, honey at trigo mikrobyo. Ito ay inirerekomenda upang kumain ng higit pang mga prutas at gulay, nagbabayad ng espesyal na pansin sa ang repolyo, watercress, carrots, ibon ng kiwi, citrus, mangga.

Ang dalawang-araw na hugas diyeta

Ang unang araw: prutas menu. Para sa almusal - fruit salad (grapefruit, mandarin, orange, pinya, mansanas, ubas). Maaari kang uminom ng herbal tea o mineral na tubig (pinapayagan upang palitan ang maginoo, ngunit na-filter). Sa tanghalian, kailangan mong kumain ng prutas, uminom ng mineral water.

Tanghalian ay batay din sa prutas, kung saan maaari kang magdagdag ng melon, ibon ng kiwi. Magpatuloy sa pag-inom ng maraming likido. Para sa hapunan maaari mong kumain ng isang saging, isang tasa ng mansanilya.

Pangalawang araw: gulay menu. Sa almusal - gulay juice, na tinimplahan ng asin at paminta. Maghurno apat na kamatis, rekado ito at asin sa lasa. Bilang karagdagan sa juice, maaari mo ring uminom ng herbal tea. Ang ikalawang bahagi maghanda ng almusal gulay salad, may lasa na may lemon juice, asin at paminta. Maaari kang uminom lamang mineral na tubig at herbal tea.

Para sa tanghalian, pakuluan hanggang kalahating luto brokuli, pipino, cauliflower, spinach, panahon na may asin at paminta. Maaari itong mawisikan gulay timpla pakurot parmesan. Uminom ng gulay juice at mineral na tubig. Sa panahon ng araw na kailangan mo upang kumain ng isang tablet ng bitamina C.

Tulad ng isang pagkain upang linisin ang katawan ay dinisenyo para sa hindi hihigit sa dalawang araw, kung hindi man ang katawan ay hindi makakakuha ng lahat ng kinakailangang mga materyales sa kanya. Manatiling malusog!