Humuhubog sa Sindi Krouford: paglalarawan ng mga programa "Ang lihim ng ang perpektong figure" at "Paano upang makamit ang pagiging perpekto?"

Humuhubog sa Sindi Krouford ay hindi kapani-paniwalang popular sa huli 1990s. Gayunman, ang mga prinsipyo na kung saan binuo ang isang fitness programa na may ang partisipasyon ng world-class na modelo para sa paghahanap ang perpektong figure, huwag mawalan ng kanilang kaugnayan sa kasalukuyan.
Ito ay hindi nakakagulat, Cindy walang gaanong pagmamalabis ma-tinatawag na isang kagandahan. Sa kabila nito na malayo mula sa isang batang edad, siya ay nagniningning sa kagandahan at kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit, kahit na matapos ang halos 20 taon matapos ang release nito, ang isang hanay ng mga pagsasanay mula sa sikat na supermodel ay hindi mawawala ang kasikatan nito.

Humuhubog para sa lahat

Maraming mga kababaihan ay nagtataka kung ito ay posible na mawalan ng timbang at makatotohanang upang gapiin ang program-humuhubog sa Sindi Krouford, "Ang lihim ng perpektong pigura" nang walang espesyal na sports training. Talagang, oo. Ang mga klaseng ito ay maaaring maiugnay sa ang aerobics kapangyarihan, na kung saan ay magbibigay-daan sa bahagi sa katawan taba at higpitan muscles, na bumubuo ng isang mahagway pigura. Gayunpaman, ang mga ito ay simple at madaling upang maisagawa, kahit na para sa beginners.

Isang set ng magsanay "Secret ideal figure"

Binubuo ang complex ng dalawang bahagi, ang unang sa oras na aabutin upang apatnapung minuto ng ehersisyo, ito ay nagsasama ng isang maliit na hanay ng pagsasanay pangmatagalang 15 minuto. Mga Klase ay naglalayong sa pagpaliwanag ng likod kalamnan at ang buong katawan. Binti pumped nang walang dagdag na timbang at dumbbells ay ginagamit upang palakasin ang mga braso at likod. Cindy ang kanyang sarili sa video itataas ang dumbbells hanggang sa 2 kg, ngunit sa mga nagsisimula ay magiging sapat na para sa 1 kg. Maaari mong i-dahan-dahan taasan ang timbang at dumbbells. Sa kabila ng kakulangan ng weighting sa kanilang mga paa, ang lahat ng mga kalamnan ay epektibong nagtrabaho out, at ang mga resulta ay makikita pagkatapos ng ilang mga session. Ang complex ay may kasama ding bilang ng mga napaka-epektibong pagsasanay para sa mga braso at likod, kabilang ang push-ups, tilts at gumagana sa mga dumbbells. Ehersisyo para sa press isama ang isang klasikong timpla. Program-Humuhubog sa Sindi Krouford, "Ang lihim ng perpektong pigura" ay perpekto para sa mga nagsisimula: ito ay hindi humantong sa pagkapagod, kundi sa kabaliktaran, nagbibigay ng lakas ng loob at isang pagsabog ng pagbuo ng enerhiya.

Humuhubog sa Sindi Krouford: "Bagong Dimensyon"

Ang "Bagong Dimensyon" ay orihinal na inilaan para sa madaling paggaling ng katawan pagkatapos ng kapanganakan. May mga pinagsamang tatlong set ng magsanay na makakatulong upang patuloy na maging sa form. Ang programa ay maikli, ngunit napaka-epektibo, kaya ito ay ginagamit lamang upang ibalik ang hugis. Ang mga pagsasanay upang mawala ang timbang ay perpekto para sa mga taong nagbibigay sa kapanganakan ay hindi partikular na mahilig sa sports at hindi magkaroon ng isang mahusay na pisikal na paghahanda. Isang malaking plus ng programa - ay isang simple at malinaw na pagtatanghal, ang lahat ay maging malinaw at magagamit na sa unang pagkakataon.

Humuhubog sa Sindi Krouford: "Paano upang makamit ang pagiging perpekto"

Kung ikaw ay mayroon ng isang mahusay na pisikal na paghahanda, ang "Paano upang makamit ang perpektong" pagpapatupad ng mga programa ng pagsasanay nababagay sa iyo pinakamahusay. Maaari mong gamitin ang isang dumbbell at karagdagang timbang, na kung saan ay gawin ang pag-eehersisyo mas matinding. Pagsasanay ay tumatagal ng oras 70 minuto at nakatutok sa mga pagpaliwanag ng mga kalamnan ng katawan.

Ang lahat ay tapos na sa isang kalmado mong bilis, mag-ehersisyo ang plain at simple, sa isang masarap na karagdagan sa video ay isang nakamamanghang backdrop at maayang musika. Ang program na ito ay maaaring itinuturing bilang ang susunod na hakbang pagkatapos ng "Bagong Dimensyon" at "mga lihim ng perpektong pigura". Subalit, may mga pumupuna Cindy para sa monotony ng pagsasanay, na maaaring mabilis na naging nababato. Ngunit iyon ay hindi titigil ang mga may isang malakas na pagnanais na mawalan ng timbang at magkaroon ng isang magandang tightened figure.

Diet Sindi Krouford

slimming magsanay dalhin pinakamataas na mga benepisyo lamang sa mga kumbinasyon na may tamang nutrisyon. Ngunit ito ay kinakailangan upang tandaan: mga aralin hindi lamang tumuon sa pagbaba ng timbang, ngunit din upang palakasin ang katawan at ibalik, kaya mahirap o mono-diyeta ay kontraindikado. Kung ang iyong layunin - upang mawala ang timbang mabilis, maaari kang resort sa isang espesyal na hugas diyeta.

diyeta na ito ay nagsasama espesyal na mababang calorie soups, repolyo at iba pang mga gulay. Ito ay tumutulong sa linisin ang katawan ng ang sopas ng repolyo, mga kamatis, mga sibuyas, peppers, kintsay, berde beans at karot. Upang kumonsumo ito bitamina lata sopas libitum. Ito ay posible at kahit na kinakailangan din upang magdagdag ng mga sariwang herbs. Ulam na ito ay mawawala ang bawat linggo hanggang 5 kg, at regular na ehersisyo na higpitan ang mga kalamnan at bumuo ng isang magandang figure.

Pagsisiwalat Secrets: Humuhubog sa Sindi Krouford

Perfect figure at mabuting kalusugan ay isang priority para sa supermodel noong pagkabata. Ang kahalagahan ng malusog at masustansyang pagkain Cindy natanto masyadong maaga, kaya ang pagkain ay palaging kapaki-pakinabang at may kasamang pagkaing nakapagpalusog-rich na pagkain. Ang isang nag-aalaga ina ng dalawang bata, siya ay palaging sinubukan upang makintal sa kanila ang tamang gawi sa pagkain. Ay naka-ban sweets, harina, soda at enerhiya inumin pati na rin naproseso pagkain, preference ay ibinibigay sa mga gulay gulay na pagkain. Paanong ang isang supermodel struggling sa tukso? Halimbawa, kapag talagang gusto matamis, maaari mong kumain ng isang maliit na maitim na tsokolate sa maliliit na dami - mula sa naturang delicacies ay magiging isang benepisyo. Cindy din pinapayuhan na uminom ng hanggang sa 3 liters ng tubig sa isang araw. Bilang karagdagan sa hugas, ito ay may isang mahusay na ari-arian upang pigilan ang ganang kumain.

Humuhubog sa Sindi Krouford maaaring pupunan bilang bike riding, walking, jogging, dancing, Pilates at iba pa. Crawford pinapayo sa lahat ng kanyang mga tagahanga sa stick regular na ehersisyo rehimen. Karamihan sa mga kababaihan ay hindi nais upang i-play sports dahil sa tingin nila na kung hindi sila ay maaaring magbayad para sa isang oras ng pagsasanay, at pagkatapos ito ay hindi nagkakahalaga ng paggawa sa lahat. Gayunpaman, ito ay lamang ng dahilan - kahit sampung minuto sa isang araw ay maaaring maging, ayon sa modelo, upang magsagawa ng himala. Ang pangunahing bagay - huwag sumuko. Humuhubog sa Sindi Krouford ay makakatulong na mapabuti ang metabolismo at kumuha alisan ng maraming mga problema sa kalusugan.