Kids charge: ang pangunahing panuntunan ng gymnastics

Nagcha-charge ang pangangailangan upang i-promote ang kalusugan para sa mga matatanda at mga bata. Bata katawan ay mas nangangailangan ng pagpapabuti hakbang, bilang ang immune system ay hindi pa rin perpekto, ngunit dahil ang impeksiyon ay maaaring mabilis na gapiin ang isang bata. Ikaw ay dapat magsimula sa umaga na ehersisyo, salamat sa kung saan ang mga bata ay nagdala up positibong katangian: tiyaga, responsibilidad at kalayaan.

Gymnastics Mga Panuntunan para sa Mga Bata

Constant load, tulad ng isang anak ng umaga magsanay, mga form at paghahangad pagbuo ng musculoskeletal system. Upang umaga ehersisyo ay epektibo, dapat sundin ang mga parehong patakaran, simple sa kalikasan, ngunit nangangailangan ng regular.

Ang unang alituntunin - anak singilin ay dapat na gumanap sa isang tiyak na oras araw-araw maliban sa mga araw kapag ang bata ay may sakit.

Ang ikalawang panuntunan - upang gawin gymnastics bago almusal, ie pag-aayuno. Bago ang mga aralin na kailangan mong pumunta sa banyo at banlawan ang iyong bibig tubig.

Ang pangatlong alituntunin - anak charging ay isinasagawa sa isang mahusay na maaliwalas na kuwarto (sa mas maiinit na buwan - sa kalye). Kaya ang bata ay makakatanggap ng, bilang karagdagan sa pisikal na aktibidad, at kahit na "bahagi" hardening.

Ang ika-apat na panuntunan - lahat ng mga pagsasanay ay dapat na ginanap sa katumpakan. Para sa kailangan mo upang sundin, dahil sa ang kawastuhan ng ang pagpapatupad tumutukoy sa normal na pag-unlad ng musculoskeletal system.

Fifth panuntunan - huwag hawakan ang iyong paghinga. Ito ay kinakailangan upang turuan ang mga bata upang huminga sa pamamagitan ng ilong sa buong lakas. Kapag ang kakulangan sa ginhawa ay dapat kumonsulta sa isang pedyatrisyan para sa pagkakaroon ng mga contraindications.

Sixth - ang pagiging kumplikado ng mga bata singil ay dapat tumutugma sa pisikal na pag-unlad ng indibidwal.

Ikapitong - magsagawa ng mga kumplikadong umaga magsanay, ito ay kanais-nais sa musika.

Ikawalo - magsanay ginanap sa isang magandang kalooban at kasiyahan.

Iyon lang ang highlights. Matanda dapat hindi rigidly "gumawa" ng isang bata gawin ang mga pagsasanay: mga bata musikal na singil mas katulad ng merry dance, o i-play. At sa parehong panahon, ang mga bata na kailangan upang linawin na mula sa gym ay isang mahusay na benepisyo sa mga organismo.

magsanay

Ang anumang singil para sa mga bata ay nagsisimula sa pag-aampon ng ang paunang posisyon - nakatayo, nakahiga, pag-upo. Pagkatapos ng isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat na:

• tilts pasulong;
• naglalakad;
• circular motion torso;
• pag-aangat ang katawan ng tao mula sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon;
• squats (kumplikadong bersyon - pandak at mataba na may nagba-bounce sa standing);
• Mahi mga paa;
• pagbaluktot at extension arm sa siko mula sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon;
• pag-aangat braso pataas, pagkatapos nito dapat sila ay tinanggal na may sabay-sabay na Pagkiling pasulong at poluprisedaniem;
• tumatakbo sa puwesto.

Ang complex ay dapat magtapos sa isang mapayapang lakad na may malalim na paghinga at nagpapatahimik polunaklonami.

Maligayang bayad

Anak sisingilin "nagliliwanag sun" ay angkop para sa mga bata sa kindergarten at mas lumang mga bata. Ito magsanay ng isang espesyal na song, na kung saan ay naglalarawan sa bawat kilusan sa pagganap ng isang ehersisyo, tulad ng:

"Tumalon, tumalon ang lahat ng bagay, kahit na ang mga rabbits at bear.
Ang isang giraffe at elepante ay tumatalon diretso sa ang buwan. "

Ang kanta ay nilikha sa anyo ng dialogue na may mga bata at dapat magsaya ka ng mga paligid.