Liepaja diyeta: "masarap" at isang iba't ibang mga pagbaba ng timbang

Popular Liepaja diyeta ay imbento sa pamamagitan ng isang propesyonal nutrisyunista, na nagmumungkahi pagiging epektibo at ligtas na sapat. Ang disadvantages ng mga ito diyeta ay maaaring maiugnay, una at nangunguna sa lahat, ang lupit. Menu nito, kahit na medyo magkakaibang, nababato na may time: Liepaja diyeta ay dinisenyo para sa mga long term - tatlong buwan. Kasabay nito ang anumang, kahit na ang pinakamaliit na mga deviations mula sa pagkain, ay hindi pinahihintulutan, dahil, ayon sa kanyang manlilikha, kontrahin ang lahat ng kanyang mga kapaki-pakinabang na epekto. Pagbaba ng timbang sa kasong ito ay maaaring makabuluhang pabagalin at tumagal ng ilang oras upang mabawi ang kanyang momentum. Samakatuwid, kami ay pagpunta sa "umupo" sa ito diyeta, soberly masuri ang kanilang lakas.

Liepaja diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng tatlong beses sa isang araw na may isang limang-oras na pagitan - ang panuntunan na ito ay mahigpit na ipatupad. Ang kanyang lingguhang menu ay tulad ng sumusunod. Para sa almusal dapat na uminom ng isang baso ng tea na walang lasa o natural na kape at kumain ng sandwich: sa Lunes at Biyernes - na may butter at keso, at noong Martes, Huwebes at Sabado - na may butter at isang hiwa ng karne. Miyerkoles Sandwich pinalitan itlog (2.5 pcs.). Para sa tanghalian, dapat itong kumain ng mainit na pagkain (160 g) ng karne (sa Lunes, Miyerkules at Biyernes) o isda (sa Martes, Huwebes at Sabado). Upang ilagay ito garnish ng makinis tinadtad gulay (120 ml) - ay dapat na hindi mas mababa kaysa sa tatlong mga uri. Sila ay maaari lamang refilled lemon (walang langis!). Sa hapunan ay dapat uminom ng isang baso ng sariwang juice. Sa wakas, para sa hapunan sa Lunes, Miyerkules at Biyernes kumain ng salad (120 ml), na maaari mong punan ng langis ng gulay (komposisyon: patatas, beets at karot, atsara, mga sibuyas, pinaasim na repolyo), o karne salad, nakapagpapaalaala ng maraming mga paborito "Olivier" ( patatas, itlog, karne, berde mga gisantes, atsara), - ito ay pinapayagan upang punan na may mayonesa o kulay-gatas. Para sa vinaigrette nakasalalay kutsara ng de-latang isda o itlog. Para sa hapunan maaari mong kumain ng isang slice ng tinapay at ng isang baso ng alinman sa mga pinapahintulutan na inumin na iyong pinili - yogurt, kape o tsaa na may gatas, juice.

Apart ay ang ikapitong araw ng linggo sa menu. Linggo ng pagkain ay sa panimula naiiba: ang araw na ito ay dapat kumain ng 250-300 gramo ng keso, dalawang mansanas, mga nogales sampung at dalawang tablespoons ng honey at uminom - 0.5 liters ng gatas. Lahat ng mga produkto ay nahahati sa 5-6 receptions at kinakain sa random na pagkakasunod-sunod. Bilang karagdagan sa mga inuming tinutukoy sa araw-araw na menu, maaari kang uminom ng hanggang sa 1.75 liters ng tubig sa bawat araw. Ito ay mahigpit na hindi pinahihintulutan na ubusin mabula inumin at juice-store! Alkohol ay din mahigpit na ipinagbabawal.

Pagkainit nilalaman ng mga naturang isang diyeta ay 1100-1200 kcal. Kaya, Liepaja diyeta Dr. Hazan kabilang sa kategorya ng mga mababang-calorie, ngunit ito nagdadala ng isang nakakagulat na madali - marahil dahil sa ang pagkakaiba-iba ng kanyang elektor produkto. Gayunman, ito ay lubos na mabisa at ito ay lubos na posible na mawalan ng ilang sampu-sampung kilo.

Liepaja diyeta, na kung saan review ng bigyan ng isang ideya ng pagiging epektibo nito, ay nangangailangan ng isang makatwirang at balanseng diskarte. Dahil ito ganap na pagbabago sa metabolic proseso sa katawan at isa sa lubos na mahaba, siguraduhin na i-pre-kumonsulta sa doktor at, sa isip, ilang ulit sa panahon na ito na dumating sa klinika para sa baseline medikal na eksaminasyon. Kanyang sarili Dr. Hazan tala na Liepaja diyeta ay nangangailangan ng araw-araw na kontrol ng presyon ng dugo at pulse rate. Kailangan mo ring magbigay ng dugo para sa asukal sa bawat linggo. Sa ang slightest paglihis sa estado ng kalusugan, di-pangkaraniwang para sa iyo, kailangan mong iulat ang mga ito sa iyong doktor. Ito ay kinakailangan upang makontrol ang kanilang timbang din: ang araw-araw na timbangin-in sa parehong oras at sa parehong damit, dapat maging ang mga pamantayan para sa iyo. Isang beses sa isang linggo, sinusukat ang lakas ng tunog ng tiyan, thighs, kaliwang hita, dibdib at leeg. Ang mga resulta ay palaging ginawa sa diary upang ma-assess ang dynamics ng pagbaba ng timbang.

Upang mawala ang timbang kailangan mong bago ang bigat na sa tingin mo ay perpekto para sa iyo. Pagkatapos na kailangan mong unti-unting bumalik sa dati diyeta, ngunit para sa lahat abandunahin ito mapanganib na gawi tulad ng overeating. Dapat din ay kinakailangan upang mag-ehersisyo, kung hindi man mahirap dumped kgs maaaring dumating bumalik muli. Tulad ng anumang iba pang mga pagkain, ito pagbaba ng timbang pamamaraan ay maaaring inirerekumenda lamang para sa mga hindi nag magkaroon ng malubhang mga problema sa kalusugan.