Malusog na pagkain, o kung ano ang prutas ay maaaring maging lactating ina

Pagpapasuso - isang natatanging likas na regalo para sa bawat ina na nagbibigay ang kanyang mga anak ng pagkakataon upang makatanggap ng lahat ng mga pinaka-kapaki-pakinabang at ang mga nutrients na kailangan para sa malusog na paglaki at pag-unlad. Samakatuwid, sa panahon ng dibdib-pagpapakain, dapat mong maingat na subaybayan ang kanilang paraan ng nutrisyon sa mga sanggol sa pamamagitan ng gatas na natanggap eksakto ang mga bitamina at mineral na kinakailangan nito. Tamang napiling mga produkto para sa nursing ina ay dapat maglaman ng sangkap tulad ng folic acid, protina, yodo, sink, kaltsyum, bitamina A at B6.

Partikular na atensiyon doktor at mga nutritionists bigyan ang tanong ng kung magkano at kung anong uri ng prutas ay maaaring lactating ina upang idagdag sa iyong diyeta, pati na naglalaman ang mga ito pampalusog nutrients na ang sanggol ay nangangailangan upang makakuha ng kasama ang mga dibdib ng gatas. Sa average, ang bunga ay dapat kumuha sa pagkain dalawa hanggang limang beses sa isang araw, at sa kanila, at sariwang berries ay mayaman sa antioxidants.

Fruits pasiglahin paggagatas

Pagpapasuso minsan may ay malamang na mabawasan ang produksyon ng gatas sa ina, o ang isang kumpletong pagkawala. Sa mga naturang kaso, nutritionists inirerekumenda isama ang mga pagkain na may mataas na kaltsyum nilalaman. Kabilang sa mga bunga maaaring ito ay mga aprikot (hanggang sa 4 na piraso sa bawat araw) at tuyo igos, mga pasas o petsa, ang reception nito ay maaaring alternated na may mga sariwang berries, cherries, blackberries, strawberries at gooseberries.

Nutrients para sa mga sanggol

Lahat ng pagkain para sa nursing ina ay dapat na rin balanced. Upang aking ina, at ang sanggol na natatanggap ng lahat ng mga kinakailangang nutrients para sa katawan, ang dami ng carbohydrates, protina at taba kailangan mong balansehin ang iba't-ibang uri ng mga prutas at gulay. Kaya, sa American nutritionists may dumating na naniniwala na kung ano ang prutas ay maaaring lactating ina at kanilang mga sanggol. Naniniwala sila na dapat ay may mga sumusunod na kabilang sa mga bunga ng ipinag-uutos na mga produkto sa pagkain ng mga batang ina, bilang karagdagan sa mga sariwang prutas at gulay: honeydew, mangga, dalandan, milong bilog, mga aprikot, suha, mga milokoton, saging, mansanas, peras, kiwi at bayabas.

Ang kapangyarihan ng superfruits

Ang mga benepisyo ng gulay sa katawan ng tao ay hindi alam ngayon lang tamad, ngunit sa listahan ng "kung ano ang prutas ay maaaring lactating ina» dietitians lalo na kinabibilangan ng papaya at abukado. Ang kanilang paniniwala ay batay sa pananaliksik at pagmamasid ng mga doktor para sa mga batang ina at ang kanilang mga sanggol sa Asian rehiyon ng mundo kung saan ang mga superfruits mga pangunahing pagkain.

Papaya, na naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na enzymes, mineral at bitamina ng mga grupo ng A, B, C at E, mahalaga para sa malusog na paglaki at pag-unlad ng mga sanggol. Abukado ay kapaki-pakinabang para sa mga ina (lowers kolesterol at presyon ng dugo), at para sa mga bagong panganak (stimulates cell utak at organo ng paningin).

Maaari lamang maging maingat

Anuman ay maaaring maging kapaki-pakinabang na prutas sa kanilang labis na pagkonsumo ay palaging ang posibilidad ng allergic na reaksyon sa mga bagong panganak. Samakatuwid, doktor at mga nutritionists, pagkonsulta, kung ano ang prutas ay maaaring maging lactating ina pumili para sa kanilang diyeta, ito ay inirerekomenda upang pigilin ang sarili mula sa mga malalaking halaga ng pineapples, mga dalandan, grapefruits, lemons at iba pang mga citrus prutas. Ang dahilan dito ay na ang mga prutas na may mataas na antas ng bitamina C (bilang, sa katunayan, strawberry at mani) ay maaaring ibuyo ang sanggol rashes at skin irritations.

Siya nga pala, ang isang konsultasyon sa tumitinging doktor tungkol sa tamang pagpili ng mga produkto ay hindi kailanman magiging kalabisan. Ang isang mahusay na espesyalista ay palaging makatulong sa iyo na lumikha ng isang meal plan upang ikaw at ang iyong mga mumo nanatiling malusog.