Mishel Montinyak at ang supply ng pamamaraan

Mishel Montinyak - isang mundo-kilala nutrisyunista at ang lumikha ng isang natatanging diyeta. Salamat sa kanya, milyon-milyong mga kababaihan at kalalakihan ay nakuha sa ninanais na hugis, pagalingin ang iyong katawan at baguhin ang iyong pamumuhay. Ano ang lihim ng kanyang diskarte at kung paano ito gumagana ay matatagpuan sa artikulong ito.

Kasaysayan ng Montignac paraan

Maagang sa kanyang karera Montignac nagtrabaho bilang isang kinatawan sa isa sa mga pinakamalaking pharmaceutical kumpanya. Ang kanyang tungkulin ay upang matugunan sa mga customer, namumuhunan at iba pang mga mahalagang mga bisita ng kumpanya. Tagpuan at mga presentasyon, bilang isang panuntunan, ang mga restaurant at cafe. Sa karagdagan, ang isang nutrisyunista ay sa tapat na kilos at nagkaroon upang kumagat sa run. Ang ganitong trabaho kasabay ng pamumuhay Montinjaka humantong sa ang pangalawang yugto ng labis na katabaan. Labis sa timbang ay naiwang sa hinaharap nutrisyunista at lumikha ng isang pulutong ng mga sistema.

Iyon ay kung ano mismo ang nagsimula ng isang mahabang paraan sa paggawa ng magandang diyeta. Michel Montinjak tried pamamaraan sampu-sampung fashion para sa pagbaba ng timbang masa. Ngunit wala sa kanila ay hindi magbibigay sa kanya ang nais na resulta. At pagkatapos ay siya nagsimulang upang bumuo ng kanyang sariling paraan. Pagkatapos tumitimbang ng lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng lahat ng mga pumasa sa diets, nutrisyunista binuo ng teorya ng labis na timbang. At nakasumpong ako ng isang paraan upang makitungo sa mga ito.

Saan ang ginagawa ng dagdag na timbang

Mishel Montinyak ay naniniwala na ang may kasalanan ng labis na katabaan ay ang hormone insulin, nagawa sa pamamagitan ng ang tiroydeo. Pagtaas sa insulin sa dugo mungkahiin simpleng carbohydrates. Kapag ang kanilang pagkonsumo ng asukal sa dugo antas ay tumataas, at upang mabawasan ang mga ito, na inilalabas ng katawan ng insulin.

Ang problema ay na kung ang isang tao ay kumakain ng malalaking halaga ng carbohydrates, ang asukal ay tumataas nang mabilis. At binabawasan nito ang insulin mabilis sa ibaba average. Dahil dito, ang katawan ay nagsisimula upang makaligtaan ang asukal. Siya ay nagbibigay ng isang senyas sa utak na ito ay kinakailangan upang maglagay na muli ang antas nito sa pamamagitan ng pagkain ng mga simpleng carbohydrates. Ito ay isang walang tapos na problema. Man kumakain ng matamis at makalipas ang ilang panahon ito ay nais higit pa.

Upang maiwasan ang matalim pagbabago-bago sa ang antas ng asukal, Mishel Montinyak nag-aalok sa pagkonsumo ng mga pagkain na may isang mababang glycemic index, kaya kung paano ito nakakaapekto sa produksyon ng insulin. Papayagan nito:

• Panatilihin insulin normal.
• Fats - split oras.
• Iwasan ang diyabetis.

Diskarteng Michel Montignac

Montignac panimula kabaligtaran sa ang salitang "pagkain". Ayon sa kanya, ito ay nagiging sanhi ng mga negatibong asosasyon na may kaugnayan sa paghihigpit sa pagkain, kagutuman strike, pagkain meatless, hindi masarap na pagkain, pagkapagod, kahinaan at iba pang mga bagay. Siya hindi lamang ay hindi nagbabawal sa pagkain, ngunit din hinihikayat ang pagkonsumo ng masarap, pampalusog na pagkain. Marahil, iyon ang dahilan kung bakit Mishel Montinyak para sa mga kababaihan ay naging isang idolo.

Michel Montignac Ang pamamaraan ay batay sa pagbabawas ng mga pagkain na may isang mataas na glycemic index at pagtaas - mababa.

ay kinabibilangan ng ipinagbabawal na produkto:

• Sugar sa anumang anyo.
• Almirol at mga produkto na naglalaman ng ito.
• Sweet mga gulay, tulad ng beets at karot.
• Sweet prutas, tulad ng saging, ubas, mangga.
• Inasikaso butil tulad ng puting makintab bigas o semolina.
• Tinapay, lalo na puti.
• Pasta.
• Pinagsama pinggan, na kung saan ay parehong naglalaman ng maraming taba at carbohydrates. Halimbawa, cakes, pritong patatas, kanin at iba pa. D.

isama Pinapahintulutang mga produkto:

• Gulay, lalo na green.
• Fruits tulad ng mansanas, citrus na prutas, avocados, mga milokoton, kiwi at iba pa.
• Unprocessed cereal tulad ng bakwit o brown rice.
• Pasta mula sa durum trigo.
• Fresh gulay.
• Berries.
• Mushroom.
• Red karne. Maaari itong kainin na may mga gulay, ngunit ito ay ipinagbabawal, kasama ang mga cereal at pasta.
• Ibon, na mabuti upang piliin ang mga dibdib.
• Isda ng lahat ng varieties.
• Milk at gatas mga produkto.
• Mga produktong gawa sa batayan ng toyo, tulad ng tofu at gatas.

Tulad ng maaari naming makita, ang listahan ng mga pinapayagang mga produkto ay malaki sapat. Ang pagkawala ng timbang ay hindi kailangang mamatay sa gutom o kumain ng hindi nag-iiba. Araw-araw, siya ay maaaring lutuin ng kanilang sariling mga iba't-ibang pagkain. Ngunit panatilihin sa isip na ang dami ng taba ay kinakailangan upang mabawasan at maiwasan ang pagsasama nito sa carbohydrates, kahit mahirap unawain.

Mishel Montinyak: Menu

Ito na opsyon sa menu ay kapuri-puri at idinisenyo upang matiyak na hindi nawawala ang timbang ay nagkaroon ng isang ideya ng mga araw-araw na diyeta Montignac:

• Almusal: steamed oatmeal na may gatas, prutas o berries.
• Tanghalian: isang uri ng anumang prutas maliban bananas at mga ubas.
• Tanghalian: pinakuluang karne ng baka na may gulay salad.
• Snack: cottage cheese na may gulay o prutas.
• Hapunan: piniritong itlog mula sa dalawang itlog, mushroom at mga gulay.
• Bago pagpunta sa kama mo maaaring kumain ng unsweetened yogurt.

diyeta yugto

Diet Michel Montignac ay nahahati sa dalawang yugto. Sa ground mayroong isang pagbawas at mahigpit na kontrol ng carbohydrates natupok. Pinapayagan lamang ang mga produkto na may isang mababang glycemic index. Nito duration ay depende sa tao at sa kung gaano karaming kilo siya ay nais na mawalan ng timbang. Kapag slimming Nakakamit ang ninanais na timbang, ito naaayos sa ikalawang phase - ang pagpapatatag. Ito pinapayagan ang mga pagkain na may isang mataas na glycemic index, ngunit sa maliit na dami.

Ang unang yugto

Ang hakbang na ito ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga haba at ay depende sa ang nais na timbang slimming. Sa panahong ito, kailangan mong maingat na lapitan ang pagpili ng mga produkto. Halimbawa, ito ay mas mahusay upang bigyan ang kagustuhan sa oily na isda at avocados. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga mineral acids, na kung saan hindi lamang ay hindi makapinsala sa figure, ngunit ring makatulong upang mapagbuti ito. Sa kaibahan sa ang mantikilya at langis ng halaman.

Kabilang sa mga produkto ng protina ay mas mahusay na upang pumili ng mababang-taba diyeta. Halimbawa, dibdib ng manok, paghilig karne ng baka, karne ng usa, isda ng bakalaw pamilya, cottage cheese, itlog, pagkaing-dagat, at iba pa. D. At mayroon na magbigay ng mataba baboy at tupa.

Tulad ng para sa carbohydrates, ang kanilang glycemic index ay hindi dapat lumampas sa 40 puntos. Namely, gulay, berde prutas, herbs, butil sa mga maliliit na halaga.

Produkto ay maaaring luto, nilagang karne at magluto para sa isang mag-asawa. Fry ang mga ito mahigpit na ipinagbabawal.

Habang nasa isang diyeta, ito ay kanais-nais upang makisali sa mga sports. Opsyonal na labis na karga ang katawan debilitating mga klase sa simulators. Pwede kang maglakad sa sariwang hangin o ang gumawa ng umaga magsanay.

Gayundin kailangan upang uminom ng maraming dalisay na tubig, tungkol sa 1.5-2 liters bawat araw. Tea at kape ay hindi kasama sa halagang ito.

second leg

Ang hakbang na ito ay isang pagpapapanatag. Ito ay dinisenyo upang makabuo ng kapaki-pakinabang na mga gawi sa pagkain at maingat na lumabas mula sa diyeta. Sa madaling sabi, ang pagpapapanatag ay makakatulong upang maiwasan ang timbang mabawi.

Sa panahong ito, ang pagtaas ng bilang ng mga pinapayagang carbohydrates sa diyeta. Maaari mong kumain ng raw cereal, pasta mula sa durum wheat, matamis na gulay. Maaari mo ring dagdagan ang dami ng mga gulay sa araw-araw na menu.

Ang ikalawang yugto ay tumatagal ng maraming araw habang patuloy na muna. Iyon ay, kung ang unang yugto ay expended isang buwan, ang pagpapapanatag ay tumatagal eksaktong kapareho.

Mishel Montinyak: Book

Nutritionist hindi lamang lumikha ng isang natatanging paraan ng pagbaba ng timbang, ngunit din immortalized ito sa kanyang mga libro. Sa paglipas ng mga taon, ang kanyang karera ay napawalang maraming benepisyo para sa pagbaba ng timbang. Sila ilarawan ang mga Montignac pamamaraan at ang kanyang mga katangian, kalamangan at kahinaan. Pati na rin ang kapaki-pakinabang na mga tip at payo para sa mga nais upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Listahan ng mga aklat sa pamamagitan ng Michel Montignac:

• "Lihim ng Power para sa Lahat".
• "Ang paraan ng pagbaba ng timbang Montignac. Lalo na para sa mga kababaihan. "
• "Ang lihim ng iyong kabataan."
• "Mishel Montinyak. Kumain at mawala ang timbang. "
• "Susi sa malusog na nutrisyon para sa mga bata."
• "Michel Montignac paraan ng pagbaba ng timbang."
• "100 sa mga pinakamahusay na mga recipe mula sa Michel Montignac."
• "Kumain at mawala ang timbang."

Bawat tao na nais na mawalan ng timbang, tumingin mas bata, mapabuti ang iyong kalusugan at baguhin lamang ang iyong buhay para sa mas mahusay, ako ay kinakailangan na basahin ang mga libro. Sila Mishel Montinyak hindi lamang mga pag-uusap tungkol sa kanyang diskarteng ito, ngunit din namamahagi ang mga lihim ng malusog at masarap na pamumuhay.

Sa katapusan ng artikulo maaari itong Forrester na Mishel Montinyak ay isang makinang na nutrisyunista. Siya ay hindi lamang binuo ang power system, ngunit din pinatunayan ang kanyang sariling karanasan. Mga Aklat na may paglalarawan nito diverged milyon-milyong mga kopya at isinalin sa maraming linguahe. At kung ang isang tao ay nais na mawalan ng timbang, baguhin ang iyong buhay at maging malusog, dapat niyang bigyang-pansin ang paraan ng Montignac.