Paano magsaya ang iyong sarili at ang iba?

Madalas naming gisingin at nararamdaman na ang lahat ng bagay ay hindi gaya ng dati: ang buhay ay hindi masayang, hindi mo nais na magtrabaho, ang imahe sa salamin ay hindi nalulugod at sa pangkalahatan ito ay sa paanuman malungkot sa puso. Sumang-ayon na ang gayong kalagayan sa simula ng araw ay isang napaka-malungkot na inaasam-asam! Iyan ang dahilan kung bakit may mga paraan upang mapataas ang iyong espiritu at ang iyong mga kaibigan kung gusto mo talagang tulungan silang mapagtagumpayan ang isang madaling depressive state.

Ang katotohanan ay kung nauunawaan mo, ang dahilan ng iyong negatibong saloobin ay madaling makilala at mabilis na matanggal din. Tiyaking tukuyin lamang ang mga pagkakataon, gamit ang kung saan, ikaw ay garantisadong makaramdam ng lakas ng lakas.

Kung paano mapataas ang iyong espiritu, ang mga kaibigan (kung, siyempre, ang mga ito ay totoo) ay pinakamainam na makakatulong. Kinakailangan lamang na kunin ang telepono, anyayahan ang mga ito na bisitahin o lumabas upang magsaya-sama at kalungkutan, bilang isang kamay na kinuha. Ang mga kaibigan sa katunayan ay nilikha lamang upang magsaya, mabuti, o, sa pinakamasama, tumulong lamang upang makapagpahinga. Pagkatapos ng lahat, natatandaan mo kung paano isang araw, nakikita ang isang kasintahan o kaibigan sa parehong kalagayan, dinalaw sa pagliligtas. At sasagutin ka ng iyong mga kasama ng isang daang beses, huwag kang mag-alinlangan! Ang pangunahing bagay ay hindi mawawalan ng puso, hindi upang simulan ang pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili, dahil ito lamang aggravates ang sitwasyon. Tandaan na ang kagalakan ng espiritu ay gawa ng iyong mga kamay. Kung ayaw mo, walang sinuman o wala ang magbabago sa iyo sa isang "ibang alon."

Gayunpaman, dapat mo ring malaman kung paano magsaya ang isang kaibigan, kung gayon upang matulungan siya. Maaari kang kumuha ng tsokolateng bar o isang masarap na inumin, na lubos na nakapagpapataas ng mood, at dumalaw. Kahit na siya ay nasa isang pagkain, ang ilang mga delicacy sa tulad ng isang minuto ay makikinabang lamang. Hindi ang pinakamahusay na pagpipilian - alkohol. Maaari kang makakuha ng dala at - o gumawa ng isang bagay na hangal, o makapasok sa isang masamang sitwasyon. At ang di-napatunayang pinsala ng alak ay may lakas pa rin! Hindi ito malilimutan.

Kung hindi mo alam kung paano magsaya ang isang kasintahan, pumunta ka lang sa kanya at makipag-usap. Tandaan na sa mga oras na tulad nito ay bihira kang mag-iisa. Kahit na ang isang simpleng pag-uusap "tungkol sa wala" ay makakatulong upang mabawasan ang sitwasyon at mapabuti ang kaisipan ng estado.

Tingnan natin ang mga pangunahing tip na ibinibigay ng mga psychologist sa mga taong hindi alam kung paano mabilis na makayanan ang isang masamang kondisyon :

1. Subukan na ngumiti sa iyong sarili sa salamin at panatilihin ang isang ngiti sa loob ng ilang minuto. Ito ay talagang ginagawang nalimutan mo ang tungkol sa masamang mga saloobin at masasayang.
2. Isipin na matapos ang pangyayari maraming mga taon na ang nakalipas, at subukan upang tumingin sa lahat ng bagay na may iba't ibang mga mata. Tiyak na isang bagay: ang problema ay hindi tila napakaseryoso at malungkot. Kaya bakit malungkot ngayon, sa kasalukuyan?
3. Sa kung paano iangat ang mood, ang isang napatunayan na paraan ay nakakatulong: hindi dapat isipin ng isa ang masama. Tandaan na ang mga kaisipan ay nakakatulad. Kaya isipin lamang ang mga magagandang bagay, at ang buhay ay mapapabuti ang sarili.
4. Ang isang katatawanan ay palaging tumutulong, kung walang iba pang mga assistant. Dagdag pa rito, isang daang porsiyento.
5. Tumingin sa paligid: ang mundo ay puno ng kagalakan at kaligayahan. Ang positibong kalikasan na nagbibigay sa atin ng kalikasan ay napakalaki na ang ating mga problema sa paghahambing dito ay isang maayos na kulay-abo na butil ng buhangin.

Isa sa posibleng mga opsyon para sa kung paano magsaya, kung walang sinuman sa paligid, ay upang ibuhos ang iyong mga karanasan sa papel. Hangga't sumulat ka nang methodically, ang utak ay awtomatikong lumipat sa isa pang aktibidad at displaces isang bahagi ng negatibong mula sa memorya. Maaari mo ring iguhit ang bagay ng iyong mga karanasan, inilarawan ito sa isang alegoriko o satirikal na paraan. Ang proseso ay makagagambala sa iyo, at ang resulta ay magpapasaya sa iyo.

Mayroong maraming iba pang mga paraan na makatutulong upang magsaya sa iyong sarili at sa iba. Ito ay isang maliit na bahagi lamang ng mga ito. Mahalagang tandaan na ang kawalan ng pag-asa ay nagiging sanhi ng kawalan ng pag-asa. Kaya huwag lumuha ang luha, kailangan mong maghanap ng isang positibo sa paligid ng iyong sarili. At makikita mo ito, ito ay malinaw!