Paano mangayayat sa tiyan at thighs - ang tanong ay tiyak na kawili-wiling ...

Paano kung ang mga parameter ng isang mahabang oras body nakalipas na nalampasan fashionable 90-60-90 at nagpunta lampas sa lahat na pinapayagan limitasyon. At kaya gusto mong maging slim at hindi pakiramdam anumang complexes tungkol dito.

Ano ang dapat gawin? Paano upang mawala ang timbang sa ang tiyan at thighs?

Ang ilang mga oras ay hindi lamang isang inumin? Ito ay isang napaka-epektibong paraan. Mabilis na itinapon off ng ilang kilo. Ngunit ito spoils ang tiyan. At kapag nagsimula ka upang kumain kilo masyadong mabilis ibinalik.

Itakuwil mo ang karne at kumuha ng isang mahusay na interes sa vegetarianism? Ito ay napakahusay na, ngunit hindi masyadong tama. Gulay - mababang-calorie pagkain, kaya huwag mag-iwan pakiramdam gutom. Ang lahat ng mga oras na kinakailangan upang punan ang tiyan ng mga ito siya lang stretch.

Kumain ng mansanas suka? Bago kumain. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay dapat magsunog ng taba. Ngunit, ito ay lubhang mapanganib para sa tiyan, at ang hindi magandang lasa mabuti. Ang maximum na maaaring nakakamit sa pamamagitan ng ito - upang gumawa ng isang tiyan ulser.

Ngayon sa pagbebenta mayroong iba't ibang mix at diyeta tabletas. Ang mga ito ay epektibo. Timbang ay nawala nang mabilis, ngunit sa lalong madaling mong ihinto ang pagkuha ng mga ito, siya ay nagbalik, kaya kahit na may bigat ng nakuha.

Upang malutas ang problema ng kung paano upang mawala ang timbang sa ang tiyan at thighs, kailangan mong diskarte ito sineseryoso, lubusan naisip out. Ang pinakamahalagang bagay sa kasong ito - huwag magmadali. Lahat ng bagay ay may kapanahunan nito. Sa buwan upang i-drop sapat na kaalaman tungkol sa 2-3 kg, dahil ang dramatic na pagbaba ng timbang - ito ay nakababahalang para sa katawan, na kung saan ay nagsisimula sa stock taba at walang mabuting ay dumating sa labas ng ito.

Makakaapekto ba ang may phased out ng mga produkto na mabilis na ideposito sa lugar na may problema sa anyo ng labis na timbang. Ito tinapay, harina, matamis. Ngunit - dahan-dahan!

Bawasan ang halaga ng natupok side dish, lalo na pasta produkto at bigas. Ito ay mas mahusay na upang madagdagan ang halaga ng mga karne, isda, manok.

Mapupuksa ang masamang ugali - palaging isang bagay upang ngumunguya o kumagat. Lalo na sa trabaho. Ugali na ito ay hindi nagbibigay sa atin ng kapayapaan. Dapat ay ilang beses sa isang araw, mas mabuti sa pamamagitan ng pagkain rehimen. Sa pagitan ng almusal, tanghalian, afternoon snack, hapunan - hindi kumagat.

Iwasan ang alkohol o ubusin ang mga ito sa maliit na dami. May beer ay may na mag-iwan sa lahat, ito ay napaka-nakapagpapalusog. Hindi namin kailangan ng isang serbesa tiyan. Ang aming layunin ay lamang ang kabaligtaran.

Ang resulta ng aming mga gawain.

Normalisasyon ng panunaw. Ang aming mga aksyon ay dapat lamang magbigay ng kontribusyon sa na ito, at hindi upang hadlangan ang proseso.

Pagbabawas ng dami ng pagkain hinihigop.

Mas maraming trapiko. Movement - ganyan talaga ang buhay. Naglalakad, naglalakad, jogging sa sariwang hangin, nakalimutan namin tungkol sa elevator at gamitin ang hagdan.

Workout kailangan lang! Simulan namin ang pagpunta sa gym, pag-aaral sa bahay, hangga't gusto mo. Ngunit kailangan naming gawin ang isang bagay.

Kaya, kung paano upang mawala ang timbang sa ang tiyan at thighs? Sinusuri namin ang sitwasyon at dumating sa konklusyon na ito ay kinakailangan upang maging isang disiplinado tao at gumagana nang husto. Kung lapitan mo ang isyung ito sa lahat ng mga pananagutan, ang dagdag na pulgada at katawan taba ay matunaw bago ang aming mga mata.

Narito ang ilang mga karagdagang mga simpleng tips sa kung paano mawalan ng timbang sa tiyan at thighs.

Para sa pagbaba ng timbang, maaari mong gawin ang mga magsanay sa isang singsing. Ito ay hindi mahirap at hindi nangangailangan ng espesyal na kakayahan, naglo-load ng mga pagsisikap. Maaari mong simulan na may limang minutong session at unti-unting dagdagan ang oras sa isang oras. Una kailangan mo upang malaman kung paano i-on ang hoop nang madali. Nang walang falls at hinto. Kapag master mo ito kasanayan sa pagiging perpekto, ito ay magiging posible upang palubhain ang ehersisyo. Paikot na paggalaw upang babaan ang hoop sa kanyang hips, at pagkatapos ay rises muli sa baywang, kakailanganin mo upang bumatak na mabuti ang mga kalamnan ng tiyan.

Upang dagdagan ang load, maaari mong gamitin ang dalawa o tatlong mga hoops. Maaari kang bumili ng isang tinimbang na plastic hoop, na kung saan ay nilagyan ng massage kuwintas. Siya massages katawan maganda at accelerates ang taba folds.

Ang mga pagsasanay ay dapat gawin sa isang walang laman ang tiyan, hindi bababa sa tungkol sa isang oras matapos na walang ay doon.

Regular na pagsasanay sa pagulong tulong mawala ang sobrang taba sa baywang at hips at kumuha alisan ng ang hindi nagbabagong saloobin ng kung paano mawalan ng timbang sa tiyan at baywang. Pagkatapos pangangarap tungkol sa isang mahusay na toned figure kakaiba sex. Sa ganitong mahalagang elemento ay nagiging banat tiyan. Upang makamit ito, bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, ehersisyo, mayroong isa pang aid.

Paano mangayayat sa tiyan? Massage na ito ay makakatulong. Siya, bukod pagbaba ng timbang, ay may positibong epekto sa katawan - ito ay tumutulong upang labanan ang pagwawalang-kilos na nagaganap sa mga laman-loob, normalizes bituka peristalsis, nagpapabuti sa balat, nagpapabuti tone. Tiyan massage ay maaaring gawin sa bahay, nag-iisa. Hindi kinakailangan mahal upang bisitahin ang isang massage therapist. Ngunit upang i-hold ang mga session ay dapat na regular at isang oras bago kumain o pagkatapos ng isang pares ng mga oras. tiyan massage ay maaaring maging iba: plucking, naka-kahong, tubig, honey. Matapos ang regular na pag-uugali ng mga pamamaraan, hindi mo alam ang iyong tiyan.