Ito exhilarating Zumba: Sayaw at fitness sa isang pag-eehersisyo

Sa malao't madali, ang katawan ng tao ay makakakuha ng ginagamit upang ang anumang load. Ang patakaran na ito ay sumasaklaw sa parehong mga pisikal na gawain, at sa lahat ng uri ng sports - kabilang sa lahat, nang walang exception, exercise, naglalayong pagbaba ng timbang. Bilang isang resulta, dieters mahanap na nakakapanghina pagsasanay ay may nawala ang kanilang pagiging epektibo, at ang bigat ng standing pa rin, hindi nagpapahintulot sa mas malapit sa itinatangi managinip ng ang perpektong katawan. Lumabas dito isa - upang baguhin ang exercise upang mahanap ang isang alternatibong fitness program. Gayunpaman, ito ay hindi palaging madaling gawin, tulad ng sa maraming sports mga pinaka-pangunahing mga galaw ay magkapareho o mapagpapalit.

madaling paraan out

Kung paano epektibong-iba-ibahin at pagsasanay upang ilipat mabilis sa "patay na point"? Mayroong isang solusyon - zumba! Pagsasayaw, pagsasama-sama popular na Latin American rhythms at isang malakas na pagpaliwanag ng mga kalamnan, ito ay ang ideal na solusyon sa problema.

Kasayahan at upang

Zumba tagahanga ay natagpuan sa lahat ng mga bansa ng mundo, at ito ay hindi nakakagulat, dahil ang anumang iba pang uri ng sayaw o fitness ay hindi pinagsasama maraming mga kapaki-pakinabang na mga katangian.

Sa isang banda, maaari mong pagsasanay ang iyong mga paboritong Latin dances (salsa, mambo, flamenco), sa kabilang - upang sanayin, tulad ng sa ang pinakamahusay na fitness center at gym sa Europa. Kahit na ikaw ay hindi na rin sanay sa fitness at ay lalo na interesado sa dance zumba para sa mga nagsisimula sa iyo, maaari mong madaling piliin ang mga pagsasanay na naaangkop para sa iyo. Zumba ay maaaring-pansin hangga't gusto mo - kahit na maaari mong ibigay ito lamang labinlimang minuto ng iyong bakanteng oras, naniniwala sa akin ito ay nagkakahalaga ito. Ang mga dances ay matagumpay na palitan ang high-intensity cardio workout, dahil eksakto ang parehong antas ng init ng kalamnan, mapabilis ang puso rate at magsunog ng mga dagdag na calories pinaka-kinasusuklaman. Zumba ay maaaring gamitin bilang isang mainit-init up bago ang lakas ng pagsasanay na may dumbbells, kettlebells o barbells.

Para sa bawat panlasa

Kung hindi mo gusto ang Latin American melodies, maraming mga coaches ay handa na upang mag-alok ng espesyal na musika para sa mga klase, pagsasama-sama motifs salsa sa tango, cha-cha-cha sa mga hip-hop at plamengko sa tiyan sayawan. Dagdag pa rito, zumba - dance ay kaya maraming nalalaman na maaari nilang isagawa ang halos anumang modernong sayaw komposisyon. Ang pangunahing bagay na mayroon kang masaya, kung hindi man sa Zumbe ay walang point.

Para sa extroverts at introverts

Bilang karagdagan sa mga nakamamanghang pagkakaiba-iba ng rhythms at melodies, energetic zumba umaakit higit pa at walang limitasyong posibilidad. Kung ikaw ay mas madaling mag-ehersisyo ginanap sa pamamagitan ng isang team, huwag mag-atubiling upang mag-sign up para sa mga klase sa sayaw Zumba sa isang kalapit na fitness center at sumali sa iba pang mga bakla mahilig sa panlabas na mga gawain. Kung ang gym para sa ilang kadahilanan ay hindi angkop sa iyo (halimbawa, pinili mong gawin nag-iisa sa isang komportableng kapaligiran ng bahay), ay dumating sa aid ng mga serbisyo ng video Youtube. Bilang karagdagan sa pormal na programa fitness mula sa mga kilalang coach, kung saan maaari mong madaling makahanap ng natatanging performances sayaw sa ang pinakasariwang mga hit ng mga sikat na musika. Ihasa ang iyong mga kasanayan sa isang pamilyar na kapaligiran, kung ito man ay isang apartment o pribadong fitness club, at sa lalong madaling panahon magagawa mong upang Ipinagmamalaki ng pambihirang kakayahan at newfound biyaya ng paggalaw.

orihinal na motibo

Zumba - ng sayaw, pag-ibig na gripped ang buong mundo. Sila ay dumating up sa isang Colombian fitness tagapagturo Alberto Perez pabalik sa 1990s, at mula noon ang hype na pumapalibot sa "bagong sport" ay hindi humulas.

Maaari naming isaalang-alang ang tamang Zumba exercise? Hindi, ito lang ang uri ng makabagong sayaw sport.

Ito man ay isang natatanging genre? Mahigpit na nagsasalita, zumba ay hindi natatangi: ito borrows isang pulutong ng mga melodies at rhythms ng pang-kilalang mga sayaw, kabilang ang salsa, mambo, merengue, plamengko, cha-cha-cha, samba, sayaw tiyan (tiyan sayaw), bhangra, hip-hop at tango.

Sa kabilang dako, maaari naming ligtas na sabihin na ang sayawan zumba diyeta - ito ay isang kawili-wiling bagong bagay o karanasan sa fitness. Ang pangunahing layunin ng aktibidad - ay isang tuloy-tuloy na, pinakamataas na aktibo, malusog kilusan, masayahin at sumusunog aerobics ginagawa hindi ng boring musika para sa mga workout, at sa ilalim ng mainit na Latin himig at sariwang mga hit ng mga pop musika.

Slimming may kasiyahan

Marahil ang lahat na malaman na walang (kabilang ang kahit na ang pinaka-mahigpit na at nakakapanghina) diets hindi makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. At kung pinamamahalaan mo upang mawala ang timbang, halimbawa, dalawampung kilo sa pamamagitan ng pagkain lamang ng isa sa mga bakwit sa loob ng ilang buwan, ikaw ay mabilis na nawala pounds pabalik kapag nagsimula ka upang magkaroon ng anumang bagay, maliban bakwit. Higit pa rito, pagkaubos kaagad sakupin ng pagkakataon upang stock labis na calories at samakatuwid ay ang taba cell at, sa kaso ng isang bagong gutom. Ito ay kung bakit matibay na "dietchitsy" hindi mo lang mawalan ng timbang, ngunit dahan-dahan makakuha ng timbang - at samakatuwid ay endlessly magtiis sa depression.

Tila na ang pinakamadaling paraan upang pagkakatugma - ay isang simpleng kumbinasyon ng tamang diyeta at ehersisyo. Gayunman, hindi lahat ng tao ang may gusto gym, dumbbells at expanders; Maraming mga tao ay hindi maaaring tumayo sa maglupasay at push-ups, at malaking bato pindutin ang sa pamamagitan ng maramihang mga twists - ito ay talagang napaka-pagbubutas. Kung sumasang-ayon ka na may hindi bababa sa ilan sa mga paratang, ang perpektong pagpipilian para sa iyo ay zumba.

Pagsasayaw, pagsunog ng hindi kapani-paniwala na halaga ng calories at sa gayon ay i-promote ang pinaka-mabilis at lubos na epektibong pagbaba ng timbang, ay isa pang natatanging kalamangan. Habang sumayaw ka Zumba, ang iyong buong katawan ay sa kilos - nagtrabaho out lahat ng mga grupo ng kalamnan na kung hindi man ay may upang paghiwalayin ang "pump" nakakapagod pagsasanay.

Hindi mo pa sinubukan ang fitness-sayaw? Zumba ay tumatawag sa iyo! I-on ang musika at gawin ang unang hakbang upang ang inspirasyon ng isang bagong figure, mahusay na kalusugan at mataas na espiritu!