Paano mag-alis ng serbesa tiyan sa loob ng tatlong linggo

Pagpapasikat ng beer ngayon ay pag-abot sa sukat epidemya. Mamimili sa lahat ng sulok agresibo advertise dose-dosenang mga varieties ng mga nakalalasing na inumin. Modernong lipunan sa usapin ng beer consumption ay nahahati sa masugid na tagasuporta at opponents, sa mga pahina ng mga magasin at mga pahayagan, sa radyo at TV debate ay isinasagawa sa ang pinsala at benepisyo ng serbesa consumption.

Aalis muna lahat ng advertising at ng mga periyodista hype layunin sa araw na ito ay maaaring nabanggit nang paulit-ulit ang mga mas mataas na popularidad ng beer sa aming mga populasyon. Beer inumin ang lahat ng bagay - mula sa "pioneer" sa "pensiyonado". Sa isang banda ito ay mabuti - makabuluhang nabawasan ang demand para sa mga espiritu. Ang mga tao ay lumipat sa isang mababang-alak. Sa kabilang dako, ang isang bagong problema - para sa maraming mga ito ay kinakailangan upang alisin ang serbesa tiyan, kung saan maaari mong madaling mahanap ang mga admirers ng produktong ito.

Eksperto sabihin na ang pag-inom ng beer ay hindi direktang konektado sa ang hitsura ng dagdag na sentimetro at kilo. Nito pagkainit halaga ay mas mababa kaysa sa itaas average para sa aming mga ordinaryong pagkain. Halimbawa, tinapay trigo. - 238 kcal / 100g, baboy - 490 kcal / 100g, mayonesa 620 kcal / 100 g, ang beer ng 36 kcal / 100g ...

At gayon pa man, ang tanong na "paano sa alisin ang serbesa tiyan" bothers maraming tao. Ito ay dahil lalo na sa impluwensiya ng alak na nilalaman sa mga inumin. Ito stimulates ang ganang kumain at, kasama ang beer natupok "sa pamamagitan ng-produkto" - chips, nuts, isda, sausages, sausages at mga katulad nito (sa bawat ay maaaring makadagdag sa listahan ng mga paboritong treat). Ang lahat ay mahusay na hinihigop at idineposito bilang taba sa mga lalaki ay sa paligid ng baywang.

Ngayon ang malaking tanong: kung ano ang gagawin? Paano mag-alis ng tiyan taba karapatan? Sa kasamaang palad walang magic pill pamamagitan ng kahulugan. Tanging ang isang sistematiko, pinagsamang diskarte sa paglutas ng kagyat na problema ay nagbibigay sa mga tunay na resulta

Paano mag-alis ng serbesa tiyan:

Hakbang 1: Ang pinakamataas na limitasyon ng pagkonsumo ng beer. Ang pinapayong araw-araw ng hindi hihigit sa 0.33 litro. beer o ang katumbas. Hindi bababa sa 3 araw sa isang linggo, huwag uminom ng alak. Kung posible, gumamit ng beer sa halip ng dry red wine. Ito ay pinaniniwalaan na ang beer ay lumalabag sa balanse ng mga hormones sa katawan.

Hakbang 2: Limitahan ang dami kinakain bawat araw ng pagkain. Sumuko sa pagkain pagkatapos ng anim na sa gabi. Mula 7:00-12:00, maaari kang magkaroon ang lahat ng ito. Mula 12 hanggang 15 - isang kumpletong pagkain. Mula 15 hanggang 18 - magaan hapunan. Ito ay kanais-nais upang matanggal carbonated inumin.

Hakbang 3: Kailangan mo upang magdagdag ng mga kilusan sa iyong buhay. At hindi lamang ang anumang trapiko. Basta maglakad o tumakbo - ang load ay hindi magbibigay ng inaasahang resulta. Kailangan mo upang sanayin ito purposefully tiyan kalamnan. Ang mga kalamnan ng tiyan ay binubuo ng ilang mga grupo: direct, pahilig at lower abs. Eksperto pinapayo ang paggamit ng mga pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Kung may ay isang pagkakataon - sign up para sa isang klase sa isang propesyonal na tagapagsanay sa fitness. Makikita niya sabihin sa iyo kung paano alisin ang serbesa tiyan; sapagka't ikaw ay bumuo ng isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay, na kung saan ay magbibigay ang nais na resulta.

Kung hindi ka maaaring pumunta sa gym - maaari mong gawin ang mga magsanay sa bahay. Ehersisyo araw-araw (isa diskarte):

• Para sa rectus kalamnan - kasinungalingan sa iyong likod, tuhod baluktot, mga kamay sa likod ng kanyang ulo. Magsagawa ng 10 lifts ang katawan ng tao, ang maximum na paglo-load ng tiyan kalamnan. Hindi namin makatulong sa kanyang mga kamay.
• Para sa oblique muscles - kasinungalingan sa iyong likod, tuhod baluktot, mga kamay sa likod ng kanyang ulo. Magsagawa ng 10 lifts katawan ng tao. Sa ganitong alternate elbow kanang kamay upang hilahin ang kanyang kaliwang tuhod, pagkatapos ay ang siko ng kanyang kaliwang kamay - sa kanyang kanang tuhod.
• Para sa mga mas mababang mga kalamnan - nakahiga sa kanyang likod, kamay sa ilalim ng puwitan. Kumpletuhin ang exercise "gunting" 10 ulit.

Ang unang linggo - isa diskarte, ikalawang linggo - dalawang approach na ito, ang ikatlong linggo - tatlong na paglalapit. Isang perpektong figure, maaari mong gawin ito sa iyong sarili: 15 minuto sesyon sa umaga para sa 3 linggo gumagawa ng mga kababalaghan. Lamang tatlong linggo at "paano sa alisin ang serbesa tiyan" - ito ay hindi ang iyong problema.