Diet para sa katawan drying para sa mga kalalakihan. Tips

Ngayon atleta pagpapatayo katawan ay nagiging mas popular. Ito ay nagsasama ng isang hanay ng mga hakbang para sa pagbabawas ng katawan taba cells na magbigay sa mas malawak na katanyagan sa kalamnan.

Ano ang drying katawan?

Kapag nagsasagawa ng lakas pagsasanay o aerobic pagsasanay sa katawan ay nagsisimula upang mangibabaw anabolism, na gumagawa ang proseso ng pagkawala ng timbang at gusali kalamnan sabay na imposible. Ngunit maraming mga tao ay nais upang ipakita ang kagandahan ng katawan, at madalas na ito ay hindi madaling gawin dahil sa ilalim ng balat taba layer. Sa mga naturang kaso, ang isang diyeta para sa katawan drying para sa mga kalalakihan ay nagiging isang pangangailangan.

Ano ang drying?

Ang ilang mga tao isipin na drying ay ang proseso ng pag-aalis ng tubig. Ito ay isang maling pahayag. Sa katunayan, drying - ay isang pagtanggi ng carbohydrates sa katawan na stimulates ang breakdown ng taba tissue. Wastong drying ay nagbibigay-daan sa katawan upang mawala ang timbang at bumuo ng paghilig katawan mass.

Meals on drying

Pagpapatayo Diet katawan para sa mga kalalakihan naglilimita sa halaga ng taba at carbohydrates sa diyeta, kaya ito ay tinatawag na glycoprivous o ketone. Ito ay lubhang mapanganib para sa katawan, lalo na sa di-pagsunod sa mga patakaran. Ito ay mas mahusay na hindi gamitin ang anumang taba burner dahil sila hindi mabuting makaapekto sa kalusugan. Kung hindi mo ehersisyo, pagkatapos drying ay mangangailangan ka na sumunod sa halip mahigpit na diyeta, ang batayan ng kung saan ito kailangang maging madaling natutunaw protina. Ngunit ang pagtanggi ng karbohidrat pagkain ay hindi dapat maging matalim ngunit malambot at hindi kumpleto.

contraindications

Hindi namin ay dapat gumawa ng katawan drying kung ikaw ay:

• buntis o nagpapasuso;
• diabetes;
• may sakit sa bato;
• Mayroon kang isang sakit ng tiyan o pancreas;
• Mayroon kang magbunot ng bituka sakit o sakit sa atay.

pagpapatayo katawan. Menu para sa linggo

Kapag pagpapatayo ng menu katawan ay bahagyang naiiba mula sa karaniwan. Subukan na uminom ng mas maraming berde o luya tsaa na walang asukal, pati na rin ang karaniwang malinis na tubig. Ang ideal ay magiging 6-7 minsanang pagkain ng araw. Ang iyong diyeta ay dapat isama ang sumusunod na mga produkto.

1. Basic. Maaari silang ma-kinakain sa anumang dami, ngunit subukan sa atsara ang mga ito bilang maliit na hangga't maaari:

• itlog;
• luto ng manok o pusit fillet
• pinakuluang o inihurnong lean puting isda.

2. Mga Pinagmumulan ng carbohydrates:

• cucumber, mga gulay, repolyo;
• bakwit, oatmeal.

Sa pangkalahatan, ang anumang pagkain para sa pagpapatayo ng katawan para sa mga kalalakihan ay binubuo ng 5 pangunahing mga panahon:

1 cycle ay tumatagal sa 2 hanggang 3 linggo. Sa oras na ito dapat mong kumain ng mas maraming protina at carbohydrates ay maaaring maging kasing maliit na hangga't maaari.

2 na panahon - ang mga mababang-carb diyeta. Ito ay tumatagal mula 4 hanggang 6 na linggo. Ang bahagdan ng taba sa pagkain ay dapat na 10-20% at 50-60% protina. Lahat ng iba pa ay hanggang carbohydrates.

3 panahon - karbohidrat-free diyeta. Ang tagal ng panahon na ito ay ganap na nakasalalay sa mga inaasahang resulta at ang estado ng kalusugan, ngunit hindi pakiramdam ito masyadong mahaba. Ang mga protina na nilalaman ay dapat na nadagdagan sa 80%, carbohydrates nabawasan sa 10%, at taba ay 20.

4 na panahon - "draining" ang tubig. Produkto sa panahon na ito ay dapat na mas maging isang protina, may water maglinis. Dalhin ang panahon na ito ay hindi dapat maging higit sa isang linggo.

5 panahon - karbohidrat alwas, tumatagal ng ilang araw at nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang orihinal na dami ng kalamnan.

Ngunit huwag kalimutan na ang pagkain para sa katawan drying lalaki lang kumakatawan sa isa sa mga paraan upang gawin ang mga kalamnan ng mas maraming relief at hindi makikinabang sa katawan. Sa katunayan, drying - ay "tuning" ng katawan sa isang halip maikling panahon ng oras.