Paano sa kumuha alisan ng pagkakasala

Pagkakasala sikolohiya treats bilang isang reaksyon sa mga kaganapan, kung saan kami ay hindi hanggang sa par, dinala ang isang tao, madalas - ay hindi matugunan ang mga inaasahan. Sa pangkalahatan, ang paglitaw ng ganitong pakiramdam - isang litmus test ng pagbagay sa lipunan ng tao, ang kakayahan upang masuri ang kanilang mga pagkilos at upang ihambing ang mga ito na may mga inaasahan. Tulad ng sa kanya at sa mga inaasahan ng iba. Sa loob ng dahilan. Maaari naming maging nagkasala ng, iyon ay, dapat makonsiyensiya kung ikaw ay nasaktan sa isang tao, huli na, kung ikaw ay may pananagutan para sa ang katunayan na ang "may nangyaring mali" namin. Ang problema ay namamalagi sa ang katunayan na ibahagi ang leon ng mga tao ay may posibilidad na kumuha ng responsibilidad para sa anumang bagay at lahat ng bagay sa paglipas ng: Mom nakabaligtag, kaya ako nasaktan sa kanya. Husband galit araw na ito, kaya ang sopas ay hindi sapat mahusay na handa masisi. At marami pang iba. Ang prinsipyo ay sa pangkalahatan ay malinaw.

Iyon ay madalas na ang mga responsibilidad, at may ito - ang sisihin para sa isang bagay na ay hindi magagawang upang ipasok ito nagpapalawak. Ang alak na ito ay kabilang sa kategorya ng mga matatakutin, at kailangan mo upang makakuha ng alisan ng ito. Ngunit upang gawin ito, bilang isang panuntunan, ito ay lubos na mahirap. Ang ugali ng bigay-sala ang iyong sarili para sa lahat ng mga bahid ng sangkatauhan nakapatong ang matatag sa amin at huwag lang mawala. Kaya kung paano mapupuksa ang mga damdamin ng pagkakasala?

1. Dapat itong maging mas malinaw tungkol sa mga tuntunin ng iyong "office". Kung ang simpleng tanong na nagiging sanhi ng mga problema, lumikha ng isang listahan ng kung saan ang isang partikular na paraan lagyan ng tsek ang lahat ng mga aksyon na kung saan madalas maging sanhi ng isa pang labanan ng pagkakasala o mga sandali, matapos na kung saan ang kasalanan ay nangyayari unconsciously, "Late para sa trabaho", "Huwag tumawag kapag ipinangako (a) "" Ang pakikipag-usap sa aking ina, "at iba pa Kino-compile ng isang listahan, maaari mong gastusin ng ilang mga araw upang mas mahusay na maunawaan ang mga ugat ng kasalanan.

2. Kapag ang listahan ay handa na, ito ay posible upang simulan ang pag-aaral. Kung ito ay batay sa isang higit pa o mas mababa tumpak at malinaw na aksyon tulad ng "Nakabasag kanyang asawa phone", "Nakalimutan ang tungkol sa mga anibersaryo," ito ay lubos na isang normal na pakiramdam ng pagkakasala upang harapin na may katuturan sa natatanging mga kaso. Tungkol sa mga ito - sa ibaba. Gayunpaman, kung ang listahan ay binubuo ng mga katulad na mga paglalarawan, tulad ng "hindi ko matupad ang mga inaasahan," "Isang bagay na nasasaktan," "hindi malinaw na pakiramdam ng pagkakasala pagkatapos ng buns kinakain" - ito ay isang okasyon upang sumalamin sa kung paano sa kumuha alisan ng ang pagkakasala. Ang mas maraming mga walang hugis at malabo pananalita, ang higit pa doon ay "hindi maliwanag at walang katwirang" pakiramdam, ang alak lingers sa iyong mas malalim. Ngunit kami ay mayroon na Halfway na ang solusyon.

3. Sa pamamagitan ng isang permanenteng pakiramdam ng pagkakasala dapat combated. Una maunawaan kung saan ang mga pinches sapatos. Karamihan sa mga "laging may kasalanan" nagdala up sa isang pamilya na may mataas na mga pangangailangan. Mga bata sa naturang mga pamilya ay may kaunti o walang margin para sa error, sila ay madalas na inihambing sa mas matagumpay na mga kaklase, kapitbahay 'supling. At, marahil, ang pangunahing bagay: sila'y hindi malaman upang harapin ang pagkabalisa at na, bagaman mas madalas nilinang alak.

Paano sa kumuha alisan ng pagkakasala, kung dinala mo ito sa tulad ng isang pamilya? Una, mapagtanto na sa iyo - kung hindi isang bata, at ngayon ikaw ay malayang magpasya kung kailan dapat makonsiyensiya, at kapag - no. Pangalawa, dalhin ang iyong karapatan na maging mali. Lahat ng nabubuhay na mga tao na mali, mula sa ito (at ito ay isang mahalagang punto!) Walang isa ay namatay, ang salot, na hindi nangyari.

4. Ito auditory pagsasanay ay malamang na hindi magkaroon ng anumang epekto sa maikling termino. Gawin itong isang ugali upang subaybayan ang mga pagkakasala at ang ideya ay arisen upang palitan ang iba pang: "Ako ay may karapatan na maging mali Tinatanggap ko ang sarili ko.". Sa paglipas ng panahon, kung sa katunayan tulad ng isang ugali ay magiging isang regular na, ikaw ay tandaan na ang sitwasyon ay dati nang nagsilbi bilang isang pingga upang tangkain sarili sinisisi, at ngayon ay maging sanhi ng isang iba't ibang mga reaksyon.

5. Ipaalam sa amin bumalik sa mga na ay permanenteng nakakaranas pagkakasala sa ordinaryong at araw-araw, ngunit ito ay ganap na differentiated mga sitwasyon (tingnan para. 2). Mag-isip tungkol sa mga ito, kung ikaw ay nahuli sa isang hook manipulator? "Darling, hindi mo pa binili bulaklak, Nasaktan ako," "Ang aking mga paboritong, kung patuloy kang magluto kaya kukunin ko na magkaroon ng hapunan sa mga kaibigan sa isang restaurant." manipulahin sa iyo. Paano sa kumuha alisan ng mga pagkakasala ng mga ganitong? Mang-ahas ang katunayan na ang bawat tao ay hindi lamang ang mananagot para sa aming mga damdamin, ngunit din ay may karapatan na pumili ng kanilang sariling mga tugon sa iyong mga aksyon, ito man nasaktan, galit, o iba pang damdamin.

Guilt - isang hindi magandang pang-amoy. Psychology ay nagtuturo sa atin upang harapin ang mga ito.