Paano upang maghanda para sa pagsusulit: pagtagumpayan ang stress magkasama!

Stress - isang estado ng katawan. Nito sintomas: pagpapawis, pagkapagod, pag-aantok, hindi pagkakatulog, isang lalaking walang gustong makipag-usap, siya ay nagkaroon ng isang masamang pakiramdam.

Minsan stress ay maaaring maging sanhi ng depresyon. Sa mga tao, isang masamang mood, siya ay hindi kumain ng mabuti, kung minsan may mga saloobin ng pagpapakamatay! Ang ganitong kondisyon ay maaaring mangyari sa mag-aaral at mga mag-aaral na hindi alam kung paano maayos na maghanda para sa pagsusulit.

Hindi alam ng lahat na magbigay-diin ang positibong panig. Siya tempers tao, ay gumagawa sa kanya mas malakas, nakakatulong ito upang makaya na may mga problema sa mga mahirap na beses.

Ngunit huwag mabalisa! May mga ilang simpleng mga tip na maaaring makatulong sa pagsagot sa tanong ng kung paano haharapin ang stress bago pagsusulit. Narito ang mga ito:

1. Huwag umupo sa isang computer sa lahat ng araw. Magpahinga, tumawag sa isang kaibigan, maglakad sa paligid ng apartment, distracting makinig sa musika, simpleng humiga may mga mata sarado at makinig sa katahimikan.

2. Kumain na rin. Subukan ang hindi kumain ng isang pulutong ng talamak at pagkainit. Kumain ng mas mahusay na salad at masarap at kapaki-pakinabang. Huwag abusuhin alak. Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na matamis, tulad ng tsokolate, ito ay iangat ang iyong espiritu.

3. Ang pinaka-malusog na ulam feed sa utak - ito ay isang isda, mataba varieties ng mga ito, ngunit hindi pusta lamang sa pagluluto at mas mababa carbohydrates!

4. Sleep ay napakahalaga! Subukan upang pumunta sa kama at makakuha ng up sa parehong oras.

5. Dalhin ang iyong sarili sa isang bagay na wala kang maghanda para sa pagsusulit. Makipag-chat sa mga kaibigan, manood ng TV, maglakad, mahalagang hindi upang umupo sa bahay! Ito ay mapagpahirap.

6. Purihin ang iyong sarili. Ito ay kinakailangan upang bigyan ang iyong sarili kumpiyansa at tune sa isang positibong paraan. Araw-araw, sabihin sa iyong sarili na ikaw ay tapos na at kung ano ang kailangan mo ang lahat ng i-out, ang pangunahing bagay upang maniwala!

7. Dalawa sa mga pagsusulit - hindi ang katapusan ng mundo!

Tandaan, ikaw ay may mga mahal sa buhay at mga kaibigan na laging suportahan at tulungan ka sa oras ng pangangailangan, magbigay ng payo sa kung paano upang maghanda para sa pagsusulit.

- Ang mga magulang - ang iyong ina at ama, ay malamang na kumuha ng mga pagsusulit din. Sila ay Masaya makatulong sa iyo at magbigay ng mahalagang payo.

- Mga Kaibigan. Makipag-usap sa mga taong na kumuha ng eksaminasyon, para bang sila ay i-prompt kung ano ang gagawin o kung paano makipag-usap nang maayos.

Huwag amiss na sikolohikal na paghahanda para sa eksaminasyon sa ilalim ng pangangasiwa ng isang karanasan psychologist. Tutulungan niya at sabihin sa iyo kung paano hindi mawala, at malaman upang makontrol ang kanilang mga damdamin.

At ngayon ang ilang mga tip sa kung paano upang maghanda para sa pagsusulit:

Ulitin ang mga bagay-bagay ay madalas ngunit sa maliit na bahagi. Tuwing 15 - 20 min ng pahinga. I-highlight para sa kanilang sarili ang pinaka-mahalaga, hindi mo na kailangang kabisaduhin ang lahat ng bagay o ikaw ay makakuha ng suplado sa masyadong maraming daloy ng impormasyon. "Ang matagumpay na" oras para sa pag-aaral ng materyal na tukuyin mo ang iyong sarili: kapag kabisaduhin mo ang pinakamahusay na nabasa na. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-iskedyul ng masyadong maraming trabaho!

Kaagad bago ang pagsusuri mismo kinakailangang pagtulog ni gabi! Antok iyo sa kasong ito ay hindi isang assistant. Fresh, nakabubusog at malusog, positibong saloobin - ito ay ang susi sa tagumpay, tandaan na ito. minsan nakakatakot sa pintuan ng kuwarto madla. Ngunit huwag matakot! Upang makaya sa kanyang pagkabalisa kumuha ng isang malalim paghinga, huminga nang palabas, at sa gayon ilang beses. Kapag kumuha ng tiket, tukuyin lamang para sa kanilang sarili ang mga tanong na ikaw ang magiging responsable sa unang lugar. Tandaan, ang mga tagasuri ay susubukan na mahanap kung ano ang iyong nalalaman, kundi mo alam kung masyadong maraming, ay hindi ito? Kumuha ng mga ticket - huwag biglang pagkatakot! Gulat ang pagpapahinto sa iyo mag-isip at tasahin ang sitwasyon sapat. Relaks para sa tungkol sa 5 minuto, distracting, tumingin sa labas ng bintana.

At sa wakas: ikaw ay isang tao na may kanilang mga takot, emosyon, ambitions sa kanilang mga kakayahan, katangian at kakayahan. Dalhin ito sa iyo upang makatulong sa, sundin ang mga simpleng patakaran at huwag mo akong pahirapan ang iyong sarili ang tanong: "Paano upang maghanda para sa pagsusulit?". Maniwala ka sa akin, ang simpleng sagot dito ay hindi! Ang pangunahing bagay - upang maniwala sa iyong sarili at ikaw ay sigurado na magtagumpay! Good luck!