Paano upang palakasin ang nervous system at psyche folk remedyo, bitamina, sa ibang mga paraan?

Paano upang palakasin ang nervous system at pag-iisip ng bata, matanda o isang taong matatanda na? Paano sa luwag ang kanilang kalagayan sa panahon ng stress at mapupuksa ang mga negatibong damdamin sa lahat? Paano upang gumawa ng anumang mga buhay shakes lamang strengthened ang psyche, at sirain ang plano niya? Sa mga ito at iba pang mga katanungan ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang artikulong ito.

Nerbiyos - malusog at may sakit

Nervous system perceives ang panlabas at panloob na kapaligiran, at nagpapadala ng tugon ehekutibong mga katawan. Kaya ang mga regulasyon ng mga aktibidad na isinasagawa sa lahat ng tao na bahagi ng katawan at system.

Magpalakas ng loob fibers ay magkahiwalay sa katawan tungkol sa isang bilyong metro. Maaari silang bigyan ng bagong buhay. Gayunman, ang prosesong ito ay nangyayari masyadong mabagal, tungkol sa isang milimetro sa bawat araw.

Iyon ay kung bakit ito ay mahalaga upang mapanatili ang estado sa punto ng balanse. Gayunman, ito ay posible na hindi lahat. Crazy ritmo ng buhay, saturation ng impormasyon, ang stress ... Ang lahat ng ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa nerbiyos, depleting ang mga ito. Para sa higit sa kalahati ng mga tao sa planeta ay isang pangkasalukuyan tanong ng kung paano upang palakasin ang nervous system at psyche.

Kung ano ang aming karaniwang gawin, upang hindi kinakabahan?

Kapag ang isang sitwasyon ay nakakaapekto sa isang tao nang negatibo, at ito ay sa ilalim ng stress, ito ay kinakailangan upang huminahon. At ang mas maaga, ang mas mahusay. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao na makahanap ng ginhawa sa pagkain, alak, sigarilyo, kape. Iba pang mga nangungunang ng isang malusog na pamumuhay, tumingin sa friendly na mga Katulong: baths, massage, aromatherapy, nakikinig sa classical music at tsaa.

Kahit na ang isa at ang isa ay may isang gamot na pampaginhawa epekto, kung saan walang pinsala sa katawan, subalit ito ay pansamantalang pamamaraan upang mapawi ang stress. Gayunman, kung ang isang tao ay hindi masyadong hindi mapakali, ang mga aide talagang ay mangabubuwal sa pamamagitan ng paraan. Subalit sa matagal na negatibong estado, ang mga ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit sa ilang mga kaso ay maaaring makapinsala, exacerbating ang problema. Siyempre, una sa lahat ito silbi sa alak, sigarilyo at labis na pagkonsumo ng sweets. Ang nasabing pondo ay hindi malutas ang isyu ng kung paano upang palakasin ang mga ugat at psyche. Bitamina maitatama ang kundisyon. Ngunit kung paano upang mabawi ang ganap?

makamit ang pagkakatugma

Paano upang palakasin ang nervous system at pag-iisip sa gayon ay upang manatiling kalmado sa anumang, kahit na ang pinaka-nakababahalang mga sitwasyon, at hindi ipaalam sa hangin ang buhay fan ang apoy sa loob ng tao?

Para sa anumang sa atin ay napakahalaga relasyon ng pamilya at trabaho. Kung sa mga lugar na magkakaroon ng kapayapaan at kaayusan, ang isang mumunti bilang ng mga posibleng dahilan ng mental deviations ay mawawala sa pamamagitan ng kanilang mga sarili. Ito ay nagmumungkahi na ang pangangailangan na nagsusumikap para pagkakatugma sa trabaho at sa bahay.

Ngunit hindi lahat at hindi laging posible upang makamit ito. Kaya, kung ang buhay ay pagpunta ng maayos hangga't nais naming malaman kung paano upang mapagsama-sama ang nervous system at pag-iisip sa anumang sitwasyon. Hayaan ito ay magiging mas mahirap na ipatupad, ngunit, gayunman, ito ay kinakailangan.

Iginiit "maganda" at "masamang"

Kapag ang isang bagay ay nagbabago sa loob ng katawan, ito ay palaging sa ilalim ng stress. Ngunit hindi lahat ng mga ito ay mga negatibong kahihinatnan. Kaya, ito reprimanded sa trabaho, makipag-away sa isang minamahal, o ang pinsala, siyempre, ay ang mga negatibong phenomena at maaaring hindi maayos na nakakaapekto sa parehong mga isip at ang pisikal na kalusugan. Ang ganitong mga stresses ay mapanirang. Gayunman, ang pag-ibig, kaibahan shower, ehersisyo - ay din ng isang uri ng pag-iling-up para sa katawan, na kung saan ay sa ilang mga lawak ng isang banta sa mga ugat. Ngunit ito ay nakitang positibo at maging kagalakan. Salamat sa mga positibong epekto mangyari pagpapatibay sa nervous system at pag-iisip, sila ay nagiging unting lumalaban sa salungat na mga sitwasyon sa buhay.

Kailangan naming malaman upang gumawa ng anumang stress, hindi bilang isang bagay na negatibo sa buhay, ngunit bilang isang uri ng pagsasanay sa nervous system, tulad ng ito ay may kakayahan upang patigasin at maging mas malakas. Ang pangunahing bagay - huwag mawalan ng pag-asa at humantong sa isang malusog na pamumuhay. At pagkatapos ay walang stress at blows ng kapalaran ay hindi maaaring sanhi ng kapahamakan ang iyong buhay!

malusog na pagtulog

Ang ilang mga pag-aaral ipakita na ang isang tao ay maaaring matulog sa araw lamang ng tatlo o apat na oras nang walang nakararanas ng malubhang pinsala sa kanilang kalusugan.

Gayunpaman, ang mahusay na pagtulog at magandang pagtulog - ang ibig sabihin nito upang bumuo ng isang malubhang harang sa pagpasok sa buhay ng mga posibleng stress na magkaroon ng negatibong epekto sa nerbiyos.

Kung ang isang tao ay hindi matulog ng isang buong araw, siya ay nagsisimula disorientation. Limang araw nang hindi pagtulog ay maaaring maging sanhi ng Pagkahilo at guni-guni, at sampung ay magiging sanhi psychosis. Mula sa ito ay sumusunod na ang pare-pareho ang kakulangan ng pagtulog para sa isang ilang buwan sa isang tao ay garantisadong, hindi bababa sa, depresyon. Siyentipikong ebidensiya ay nagpapakita na ang pagkaputol ng mga ugat Sinundan dahil sa pare-pareho ang kawalan ng tulog.

Paano ko mahahanap ka ng oras para sa isang buong pagtulog sa isang mahirap at nakababahalang buhay? Paano pinakamahusay na upang palakasin ang nervous system at pag-iisip? Ang bata ay maaaring makakuha ng sa pagtulog, o hindi bababa kasinungalingan mas maraming oras na kailangan niya sa pagtulog, at kahit na kung siya ay hindi gusto, sa wakas siya ay tulog pa rin. Ngunit ano ang tungkol sa mga matatanda? Kung ang isang tao ay paghuhugas at panlalik buong magdamag at hindi maaaring matulog, at bukas upang pumunta upang gumana at harapin ang isang bungkos ng mga kagyat na usapin? Well, kung ang kalusugan ay mahal, ito ay magkakaroon upang mahanap ang oras upang matulog, at gumawa ng isang pagsisikap upang maibalik ito.

Siyempre, ang pinaka-simple at, bilang maaaring ito tila sa unang tingin, ang tamang solusyon ay magiging isang reception ng gamot na pangpatulog. Gayunman, ito ay pinakamahusay na upang iwanan ito nang sama-sama, o tumanggap lamang sa matinding mga kaso at tanging sa payo ng doktor. Ang katotohanan na ang mga gamot na pampakalma at pampatulog na gamot ay hindi malutas ang problema at makatulong na kalimutan ang tungkol dito. Sa sandaling ang epekto ng gamot ay natapos na, ang lahat ng mga pagkabahala at katuwaan bumalik at pindutin ang kagalingan ng isang bagong puwersa, lalo na kapag ang gamot ay kinuha nag-iisa, nang walang reseta. Paano upang palakasin ang nervous system at pag-iisip? Paghahanda gamot na pampakalma o hypnotic pagkilos ay mas mahusay na hindi gamitin ito, ito ay dapat maintindihan.

Karamihan mas epektibo, kahit na maaari itong tumagal ng isang tiyak na tagal ng panahon, ay ang pag-unlad ng mga diskarte sa pagpapahinga, pagmumuni-muni kasanayan.

isport

Ito ay napansin na ang regular na ehersisyo hindi lamang panatilihin ang isang magandang hugis, ngunit din sa nervous system. At kung mayroon kang isang paboritong sport, at mga taong masayang nakikibahagi sa mga ito, ito ay maaaring ang pinakamahusay na paraan ng sikolohikal na lunas. Gayundin aktibo ang synapses at ang neuromuscular system, ang utak ay nakakakuha ng sapat na oxygen upang makabuo ng hormones ng kaligayahan. Katawan pagkatapos ng regular na ehersisyo ay pagod, ngunit ang tao ay nararamdaman kalmado at nagagalak.

pagkain

Paano upang palakasin ang nervous system at pag-iisip ng mga bitamina? Upang gawin ito, sa araw-araw na diyeta ay dapat isama ang mga pagkain na naglalaman ng mga kinakailangang nutrients. Ito ay kilala na para sa buong biochemical proseso sa mga selula ng nerbiyo na kailangan B bitamina sa mga malalaking dami na nilalaman sa mga seedlings ng tinapay, mga nogales, itlog, pampaalsa, cereal. at mga espesyal na bitamina complexes ay maaaring ay dadalhin kung kinakailangan.

hininga

Kapag ang isang tao ay may talamak stress, ang kanyang paghinga ay nagiging mababaw at mabilis. Siya patuloy na pangkasalukuyan at nababalisa. Sa estado ng pag-iisip ang tao ay humihinga steadily at malalim.

Espesyal na pagsasanay at mga mahahabang paglalakad sa umamo ang psyche. Kung malaman mong huminga malalim at patuloy na isinasagawa, at upang maging isang mahabang oras sa sariwang hangin, pakiramdam ng isang buong ay malapit nang ma pinabuting ilang ulit, at bilang isang resulta, ay dumating ang pinakahihintay kapayapaan sa katawan at kaluluwa.

Ng tiyan paghinga pamamaraan ay nagbibigay ng dugo na may oxygen sa kasaganaan, pagpapabuti ng pag-andar ng mga laman-loob at bituka peristalsis. Bilang isang resulta, ang nervous system ay mapapahusay. Control sa kanyang sarili tulad ng isang pamamaraan na patuloy, at sa kalaunan ito ay awtomatikong gumagana, pagbibigay ng isang masaya at mahabang buhay.

tubig

Ang pagkuha ng isang shower at paliguan relaxes, tones at stimulates ng katawan at hardens. Ang skin ay malilimas mula sa buong araw naipon nakakalason sangkap. Depende sa temperatura paggamot calms o, pasalungat, nakapagpapalakas ng tao.

Douches sa umaga - ito ay isang mahusay na pagsisimula sa araw. At kung gabi upang aliwin ang kanyang sarili ng paliguan na may ang karagdagan ng herbs, ito ay makatulong sa isang tao upang makatulog nang walang anumang mga problema.

Kung maaari, ito ay lubos na kapaki-pakinabang upang lumangoy. Ito ay mapabuti ang iyong kalooban at magsisilbing isang magandang tono para sa mga kalamnan.

Negatibong mga saloobin - ang layo

Essential sa tanong ng kung paano upang palakasin ang nervous system at pag-iisip, ay may kakayahan upang ihagis mula sa ulo masamang saloobin. Minsan sa umaga, ay sinabi sa na nakatayo sa maling paa, at sa buong araw ang isang tao ay napupunta pilipit. Ngunit, maglagay lamang, ito ay dahil siya mismo ay nagtatakda up. Kung malaman mo na tumawa sa mga paghihirap o ng isang bagay na hindi gumagana, at hindi ipaalam sa iyong sarili mahulog sa isang masamang mood, ang araw ay maaaring na rin magpatuloy ng isang positibo at matagumpay.

Tradisyonal na mga recipe

Walang gaanong epektibong mga natural na gamot na pampakalma, na kung saan mula sa oras na maalaala ang ating mga ninuno. Paano upang palakasin ang nervous system at psyche folk remedyo? Narito ang ilang mga recipe nasubukan higit sa isang henerasyon.

Milk ay isang sinaunang "manggagamot." Ito ay ginagamit para sa paggamot ng maraming sakit dahil mayroon itong isang pangkalahatang nakakagaling na epekto, pagpapanumbalik ng metabolic balanse at pagtataas ng tono ng katawan. Kadalasan, sila ay uminom ng gatas ng baka, hindi bababa sa - kambing, bagaman ang huli ay mas mayamang sa kanyang komposisyon. Kadalasan sa ganitong likas na produkto ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina, hormones, enzymes at immune na katawan, na epektibong humantong sa paglaban sa pathogens. Ay ito anumang pag-aalinlangan na kapag tulad phenomena bilang mahina nerbiyos at pag-iisip, ito ay makakatulong?

Milk ay pinahihintulutan na kumuha ng parehong isa-isa at may mga karagdagan ng karagdagang natural na gamot na pampakalma. Halimbawa, ito ay kapaki-pakinabang sa umaga sa isang walang laman ang tiyan sa pag-inom ng isang baso ng ito na may pulbos ng sibuyas ng bawang. Maaari mo ring palabnawin ito sa isang ratio ng 12:59 na may mga bakas ng valerian ugat at inumin tatlong beses sa isang araw.

Kalmado nerbiyos at gatas paliguan. Sa kasong ito, ang tubig ay magiging sapat na upang idagdag lamang ang tatlong baso ng gatas.

Kinakabahan pagkaubos ng tulong Field sambong. Sa katapusang ito, tatlong tablespoons herbs ibuhos 500 ML ng pinakuluang tubig at uminom sa buong araw.

Kapag overexcitation ay kapaki-pakinabang hawthorn sa iba pang mga herbs. Halimbawa, maaari mong paghaluin ang hawthorn bulaklak, damong-marya at cottonweed tatlong bahagi at ang isang bahagi ng mansanilya. Isang kutsara brewed tasa ng tubig na kumukulo at infused para sa walong oras. Ito ay kinuha ng tatlong beses sa isang araw para sa kalahati ng isang tasa ng isang oras pagkatapos kumain.

Ang isa pang recipe ay binubuo ng isang halo ng hawthorn berries, valerian, yarrow at hypericum, na kinunan tatlong bahagi, at dalawang mga bahagi ng hawthorn bulaklak. Timplang tulad ng sa nakaraang recipe, ngunit ay natupok sa pamamagitan ng isa-isang-kapat tasa ng apat na beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain.

Sleep disorder epektibong matulungan oats. Para sa ngayong gabi ibinuhos kutsara cereal butil o dalawang baso ng tubig. Sa umaga pakuluin hanggang malambot at inumin sa buong araw sa halip ng tsaa.

Puwede ng butil o cereal na may tubig sa isang ratio ng 4:59 kumulo magluto timbang, nagdadala ito sa estado ng jelly, alisan ng tubig, magdagdag ng honey, uminom din sa hapon.

Sa matinding mental at pisikal na aktibidad kailangang gumawa ng dalawang tablespoons ng obena dayami at pakuluin ng isang litro ng tubig, humawa para sa sampung minuto at uminom ng dalawang baso ng ilang beses sa isang araw. Sa pagtugon sa ang isyu ng kung paano upang palakasin ang nervous system at psyche katutubong remedyo, ang natural na sangkap ay angkop pati na rin ang gatas. Matapos ang oats ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa nervous system, ngunit ito ay inirerekumenda upang mas mahusay na magtrabaho sa puso at baga, na-update ng dugo at normalize metabolic proseso sa katawan.

world view

Paano upang palakasin ang nervous system at pag-iisip ng bata? Bilang karagdagan sa lahat ng mga rekomendasyon na naglalayong sa pagpapabuti ng katawan at ang pagtatatag ng panlipunang relasyon, dapat itong remembered, at ang espirituwal. Dagdag pa rito, sa aspetong ito sa isip ay dapat maging sa unang lugar. Matapos ang lahat, katawan malusog na katawan at pagpapabuti ng mga relasyon sa mga tao sa loob, maaari mo pa ring pakiramdam ang kahungkagan at kawalang-saysay ng kanyang pag-iral. Samakatuwid, kung ang mga magulang ay siguraduhin upang makatulong sa hugis mundo ang kanilang mga anak, ito ay lubhang mas madaling upang maranasan ang kahirapan at problema, kapag siya ay nagiging isang matanda. At pagkatapos ay hindi sila ay sa isang sindak upang maghanap para sa mga paraan kung paano upang palakasin ang nervous system at pag-iisip ng isang binatilyo, dahil tulad ng isang komplikadong na tao ng pagdadalaga niya ay mayroon ng isang panloob na core na makakatulong sa makaya sa lahat ng mga nababalisa estado, ay palaging sinamahan ng edad na ito.

Ang ganitong mga tanong ay hindi kailanman huli upang simulan ang pagsasanay. At bilang isang adult taong makalalapit upang maunawaan ang kanilang mga layunin sa mundo. Lalo na dahil siya ay mayroon na malaya, ay nagpapasya at pakiramdam na ito ng higit sa kanilang mga ayon sa gusto mo.