Paano upang tumigil sa paninigarilyo sa loob ng 2 araw? Quit Smoking Madaling!

Ito ay walang lihim na ang nikotina addiction - isa sa mga pinakamasama pagkalulong, na regular na pumapatay daan-daang libong buhay. Gayunpaman, maraming alam tungkol sa mga ito, huwag mawalay sa isang sigarilyo.

ang paninigarilyo ay mapanganib

Isa sa apat na smokers magdusa mula sa cardiovascular sakit at oncology. Kasabay listahan karamdaman napupunta sa at sa: taglagas, at palaguin ang kulay-abo na buhok, pag-iipon balat, mga kababaihan na mahanap ito mahirap upang makakuha ng mga buntis, at iba pa.

Of course, ang mga taong "bihag" sa nikotina pagpapakandili, ay well kamalayan ng: walang anuman kundi sakit, trabaho na ito ay hindi dalhin. Maraming ay simula upang maghanap para sa mga paraan upang labanan ang paninigarilyo at stumbled sa mga ads tulad ng "Paano na huminto sa paninigarilyo para sa 2 araw", unti-unting huminahon, dahil naniniwala sila na sa isang maikling panahon maaari kang makakuha ng mapupuksa ng masamang ugali. At, talaga, ay ito tunay? Paano upang tumigil sa paninigarilyo sa loob ng 2 araw? Ngayon diyan ay isang buong arsenal ng mga pamamaraan na maaaring malutas ang itinuturing na problema nang mabilis at mahusay. Gayunpaman, sa tao paggamot ng nikotina addiction, gamitin ang isang indibidwal na diskarte. Sumang-ayon, ito ay napakahirap sa loob ng apatnapu't walong oras "upang takutin ang layo" mula sa isang sigarilyo kapag paninigarilyo kasaysayan ay, sabihin nating, labing limang taon. Dapat itong nauunawaan na ang nikotina addiction - isang problema lalo na sikolohikal na sa kalikasan, kaya upang malutas ito sa loob ng dalawang araw ay maaari lamang smokers ng bakal willpower ". Advertise sa lahat ng dako mga diskarte at payo sa kung paano tumigil sa paninigarilyo para sa 2 araw, ay magiging angkop para sa mga taong nagsimula sa "alkitran" ay relatibong kamakailan-lamang na.

Bakit ang mga tao manigarilyo

Ngayon, tungkol sa 70% ng Russian poisoned ang iyong katawan na may nikotina. Kasabay nito sa gitna ng mga batang pinausukang halos lahat dahil isaalang-alang nila ito fashionable. Sa katunayan, ito ay tiyak na hindi ito ang kaso. Batang babae at lalaki, mula sa kung saan reeks ng tabako, walang anuman kundi awa at panghihinayang, hindi maaaring idulot nito.

Syempre, ang lahat ng mga kinakailangan upang manigarilyo ngayon. Man madalas ay nananatiling sa ilalim ng stress, siya ay pagod pagkatapos ng pisikal na trabaho, siya ay madalas na Aaksyunan nerbiyos. Ito ay itinuturing na ang sigarilyo - ay isang tiyak na pagkakaiba-iba ng mga nakapapawing pagod na ahente, na gumaganap sa nakakarelaks na body. Iyon ang dahilan bakit ang mga tao pumili ng ito kaagad na magagamit gamot. Sa katunayan, ang view na ito ay mali. Wala sigarilyo pa rin ay hindi malutas ang anumang mga problema!

Siyempre, lahat ng tao ay nais na malaman kung paano tumigil sa paninigarilyo para sa 2 araw. At hindi lamang sa teorya ngunit din sa kasanayan. Ngunit huwag kalimutan na ang tabako ay walang anuman kundi tulad ng isang gamot, kaya ang paggamit ng mga radikal na paraan ng pakikibaka ay maaaring negatibong maapektuhan ang kalusugan. Namin bigyang-diin muli na para sa isang taong may isang matatag na karanasan ng paninigarilyo, paggamot ay dapat na may sistema.

organismo ay lubhang mahirap na tiisin ang kakulangan ng nikotina: simulan mo sa pag-ubo, ikaw ay magkaroon ng isang namamagang lalamunan, ulo, tiyan. Kadalasan sa mood ay magbabago para sa walang maliwanag na dahilan. Ito ay posible na ikaw ay madalas na mahulog sa depresyon. Hindi mo dapat aliwin illusions, naniniwalang pagtigil sa paninigarilyo ay madali. Ngunit pagkatapos ikaw ay gagantimpalaan. Ang iyong katawan ay nalinis ng nikotina: normal na presyon ng dugo, sakit sa puso nawawala, mapabuti ang kalusugan, mabuting espiritu lumitaw. Magagawa mong upang magmayabang sa iyong mga kaibigan at pamilya: "Pagkatapos pagtigil sa paninigarilyo, ako ay tila na magkaroon ng lumago pakpak."

Siguro dapat itong bawasan ang nicotine dosis o lumipat sa liwanag sigarilyo?

Ang isang tiyak na proporsyon ng mga smokers kumbinsido na mag-quit addiction ay posible, kung unti-unting bawasan ang bilang ng mga sigarilyo pinausukan sa bawat araw. Sa kasamaang palad, sa ganitong paraan ng fighting ay itinuturing na hindi epektibo.

Ang iba ay nagkamali naniniwala na kung papalitan natin ang maginoo sigarilyo pansindi ng sigarilyo varieties, ito ay posible upang mabawasan ang pinsala mula sa paninigarilyo. Ang posisyon na ito ay hindi bagay dahil tabako "light" na kategorya ay ang parehong halaga bilang regular na mga sigarilyo ay naglalaman ng mapanganib na mga sangkap. Sa karagdagan, ang paninigarilyo ng isang "ilaw" ng sigarilyo, mga taong katutubo sa paggawa ng isang malalim na maging hambog, at dahil doon tar at carbon monoxide sa baga ay mas maigi.

Bilang isang patakaran, maraming mga tao subukan upang tumigil sa paninigarilyo sa bahay. Dapat ito ay nabanggit na walang tulong upang kumuha alisan ng isang bisyo lamang ng mga tao na may napakalaking kalooban kapangyarihan. Siyempre, bago mo tanggalin ang lahat sigarilyo mula sa iyong buhay, kailangan mong itak maghanda.

paghahanda yugto

Sa yugtong ito, mayroon kang upang matukoy para sa iyong sarili kung bakit mo nagpasya upang gawin ang layo sa nikotina pagpapakandili. Kumuha ng isang piraso ng papel at ng panulat, at pagkatapos ay isulat ang lahat ng mga dahilan na sumenyas sa isang bagay na bahagi na may isang sigarilyo. Natural, tulad ng sa pangunahing punto sa lahat na nais upang mapabuti ang kanilang sariling kalusugan at palawakin ang iyong buhay. Gayunpaman, ito ay hindi lamang ang dahilan kung bakit ang mga tao ay maaaring tumigil sa paninigarilyo.

Ang pangunahing yugto

Sa kasamaang palad, tabako - napakalakas na gamot, na kung saan mabilis na masanay. Pinausukang isa, dalawa, tatlo sigarilyo, ang isang tao ay nagsisimula upang makakuha ng kasangkot, dahil ang katawan ay patuloy na isang bagong piraso ng nikotina kinakailangan. Sa panahong ito, ang utak ng tao ay programmed para sa isang bagay upang makakuha ng kasiyahan mula sa sigarilyo at dahan-dahan kinikilala sa paninigarilyo na may kasiyahan.

Pagkatapos ito ay nagiging isang ugali. Ito ay napakahalaga hindi lamang dito upang magpadala ng katawan bumalik sa ayos, ngunit din radikal na baguhin ang paraan ng pamumuhay at ang kanilang sariling mga pag-uugali. Kung paano ito gawin? Ilagay down sa papel na ikaw hinihikayat na kumuha ng sigarilyo sa kamay (mga salungatan sa trabaho, ang isang argument sa mga miyembro ng pamilya, ng masarap na pagkain, at iba pa), at na kayo ay nagbabalak na pakiramdam kung ang kanyang manigarilyo isang (masaya, relaxation, saloobin sa trabaho). Ngayon pag-isipan kung maaari mong sa pamamagitan ng ibang mga paraan upang makamit ang parehong resulta. Sa ibang salita, ikaw ay may upang mahanap ang isang alternatibo sa paninigarilyo at huwag tumakbo sa isang espesyal na itinalagang room kahit kailan mo "nakrichit" boss.

Marahil gustung-gusto mong manigarilyo pagkatapos ng isang tasa ng kape at masarap? Pagkatapos ay sa iyo sa susunod na nagkaroon tulad ng isang pagnanais upang palitan ito nakapagpapalakas inumin, sabihin nating, isang baso ng gatas o juice. Upang alisin ang pag-igting kinakabahan Hindi gumagamit ng sigarilyo, at nagpapatahimik ng musika, o kumuha ng paliguan. Pagkatapos ng isang away sa kanyang asawa para sa isang habang, subukan upang makatakas, ngunit hindi sa isang sigarilyo, at kapaki-pakinabang na mga bagay-bagay: halimbawa, tulungan ang kanyang anak sa araling-bahay, o bisitahin ang gym. Tandaan na ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo, kung ano ang sport ay hindi umiiral.

Sa paglipas ng panahon, pag-iibigan poulyagutsya at ikaw makipagpayapaan sa kaniyang kalahati. Kung ikaw ay nakaranas ng pagkabigo, subukan upang makahanap ng suporta sa harap ng kanilang mga kaibigan at kamag-anak. Unti-unti magsisimula kang mapagtanto na sa pakikitungo sa mga problema sa buhay at problema ay lubos na posible na gawin nang walang sigarilyo. Ang pangunahing bagay na kailangan mo - ay upang bumuo ng isang tiyak na pattern ng pag-uugali ng isang malusog na pamumuhay at malaman kung paano huwag sumuko sa tukso, tulad ng "smoke para sa kumpanya."

Para sa mga taong nais na huminto sa paninigarilyo madali, Allen Carr ay nagsulat ng isang espesyal na libro. Ang kanyang diskarte ay napaka-tukoy na mga karakter: ito ay gumagawa sa amin isipin ang tungkol sa kalusugan ng mga naninigarilyo isang hindi karaniwang paraan: alinman sa ihagis mo addiction, o i-cut mo ang mga binti ... piliin kung ano ang higit pa!

Kaya, tingnan natin ang mga pinaka-karaniwang paraan kung saan ang isang tao sumusubok sa kumuha alisan ng nikotina addiction.

Paghahanda na naglalaman ng nikotina

Ang isang makabuluhang porsyento ng mga tao na sinusubukan upang makakuha ng mapupuksa ang mga gawi sa peste, na humihiling: "Posible ba na umalis sa paninigarilyo sa tulong ng mga ibig sabihin nito, na kinabibilangan ng mga naglalaman ng nikotina"? Of course, yes. Ngayon doon ay isang buong arsenal ng mga inhalers, gum, patches, na kung saan binabawasan ang labis na pananabik para sa paninigarilyo. Ang kanilang mga operating prinsipyo ay medyo simple: sila supply ng katawan sa nikotina, habang pagprotekta ito mula sa mapanganib na pangilin sindrom. At, sa kabila ng katotohanan na ang stimulating epekto sa cardiovascular system ay pinananatili, ang katawan ceases upang ma-poisoned sa pamamagitan ng mga nakakalason sangkap.

Ang mga produkto sa itaas ay karaniwang ginagamit para sa isang mahabang panahon, ang nikotina addiction ay unti-unting mawala.

nikotina patch

Ang patch ay pagod sa braso o hita, gluing ito nang isang beses sa isang araw, sa gayon tumitiyak mahigpit na dosed paghahatid ng nikotina sa katawan. Siyempre ay tumatagal para sa 9-10 na linggo.

nikotina gum

Sa babol gam nikotina pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng bibig mucosa. Sa ganitong chewing gum mismo ay may isang tiyak na amoy, na hindi lahat ay maaaring ligtas na dalhin. Chew ito ay dapat na hindi mas mababa sa kalahati ng isang oras, at sa ilang mga kaso maaari itong maging sanhi ng tiyan mapataob.

nicotine inhaler

Ang ibig sabihin nito biswal kahawig ng isang sigarilyo, sa pamamagitan ng kung saan ang simulate na paninigarilyo proseso, kung saan ang katawan ay puspos na may nikotina. Gayunman, ang withdrawal syndrome ay neutralized.

konklusyon

Ang isang paraan o sa iba pang, ngunit ito nag-iisa upang makakuha ng mapupuksa ang paninigarilyo ay napakahirap, kaya dapat mong makita ang isang espesyalista. Well, ang pinakamahusay na paraan upang kumuha alisan ng isang bisyo - ito ay hindi simulan ang paninigarilyo sa lahat.