Pantao pagkahirati sa klima sa kabundukan. Paano upang mabawasan ang pagkahirati sa klima sa kabundukan

Mountains - ang walang hanggan kalawakan, kalawakan at relaxation para sa mga napapagod na kaluluwa. "Sa mga bundok ng puso ko ..." - Isinulat ko ang mga makata Robert Burns. Sa katunayan, ito ay posible na manatiling walang malasakit sa ito baluktot na lunas sa sandaling conquered kanilang peak? Samantala, hindi lahat ng bagay ay perpekto para sa mga tinik sa bota, tulad ng hitsura nito sa larawan. Ito ay mahalaga upang pantao pagkahirati sa klima sa kabundukan. Narito na sa isang altitude ng libu-libong metro ng hindi pinag-aralan katawan ay nagsisimula upang ipahayag ang kanyang pagkalito.

Bakit malaise ang bumabangon?

Namin ang lahat ng malaman mula sa paaralan, na may pagtaas ng taas ng presyon ng hangin ay nabawasan, na kung saan ay hindi maaaring makaapekto sa katawan ng tao. Kakulangan ng kamalayan maaaring pumigil sa iyo mula sa pagkuha ng ang kasiyahan ng mountain travel nang buo. Kaya, kung itinakda mo out upang lupigin ang summit, ipaalam sa artikulong ito ay ang panimulang punto ng iyong kaalaman: ay tumutok sa pagkahirati sa klima sa kabundukan.

mountain klima

Kung anong dapat magsimula ng tao pagkahirati sa klima sa kabundukan? Una, ang ilang mga salita tungkol sa kung ano ang klima ay naghihintay para sa iyo sa altitude. Bilang na nabanggit, mayroong isang pinababang atmospheric presyon, kung saan pagkatapos ng bawat 400 m lift ay mababawasan ng tungkol sa 30 mmHg. v., sinamahan ng isang pagbawas sa oxygen concentration. Ang hangin ay malinis at mamasa-masa, ang halaga ng pag-ulan ay nagdaragdag sa taas. Pagkatapos ng 2-3 libong metro mataas na bundok klima ay tinatawag na, at dito kailangan mong sundin ang mga tiyak na mga kinakailangan upang maayos iangkop at magpatuloy akyat.

Ano ang pagkahirati sa klima, ano ang mga katangian nito sa kabundukan?

Sa madaling sabi, pagkahirati sa klima sa kabundukan - ay adaptation ng katawan na pagbabago ng kapaligiran kondisyon. Pagbabawas ng konsentrasyon ng oxygen sa hangin ay humahantong sa ang pagbuo ng hypoxia - oxygen gutom. Kung hindi ka kikilos, ang karaniwang sakit ng ulo ay maaaring bumuo sa mas kasiya-siya phenomena.

Ang aming mga katawan - ito ay isang tunay na kahanga-hangang sistema. Ito ay mahirap na isipin ng isang mas malinaw at well-coordinated mekanismo. Feeling ng anumang mga pagbabago, ito naglalayong upang umangkop sa kanya, iipon ng lahat ng mga mapagkukunan nito. Binigyan Niya tayo ng signal kung ang isang bagay ay wala sa pagkakasunod-sunod para sa amin upang makatulong sa kanya makaya na may mga banta. Ngunit madalas na hindi namin marinig ito, balewalain lamang ang kakulangan sa ginhawa, isinasaalang-alang ito bilang isang pribadong tanda ng kahinaan - at kung minsan ay sa ibang pagkakataon ito gastos sa amin buong pagmamahal. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang malaman upang tumutok sa mga sensations.

phase ng pagkahirati sa klima

Kaya, human pagkahirati sa klima sa kabundukan ay tumatagal ng lugar sa dalawang phase. Ang unang - panandaliang: pakiramdam ng isang kakulangan ng oxygen, magsisimula namin upang huminga malalim, at pagkatapos ay madalas. Ang halaga ng mga transporter oxygen, tataas erythrocyte dugo, pati na rin ang nilalaman ng pula ng dugo protina complex. Ang pagiging sensitibo threshold ay naiiba dito - ito ay mag-iba depende sa maraming mga kadahilanan: edad, pisikal na fitness, kalusugan at iba pa.

Mapanatili ang katatagan ng gitnang nervous system - isang priority, para ibahagi ang leon ng oxygen na namin nagawang i-extract mula sa himpapawid, ay ipinadala sa utak. Bilang kinahinatnan, iba pang mga organo siya loses. Breaking ang marka ng 2000 metro, ang karamihan ng mga tao ay makakaramdam hypoxia medyo malinaw - ito ay ang kampanilya na tawag para sa iyo upang makinig sa iyong sarili at kumilos nang may katalinuhan.

Human pagkahirati sa klima sa mabundok na lupain sa ikalawang phase ay nangyayari sa isang mas malalim na antas. Ang pangunahing gawain ng katawan ay nagiging hindi transportasyon oxygen, at ekonomiya nito. Ang lugar ng baga nagpapalawak at nagpapalawak ng isang network ng mga capillaries. Ang mga pagbabago ay nakakaapekto sa dugo at - away pagdating sa pangsanggol pula ng dugo kakayahang hanggang oxygen kahit sa mababang presyon. Mahusay na paggamit ng oxygen tumutulong din upang baguhin ang biyokimika ng myocardial mga cell.

Babala: bundok pagkakasakit!

Sa mataas na mga altitude (3,000 metro) ng huli-araw na mga tinik sa bota naghihintay mapanganib na halimaw na lumalabag sa psychomotor nagiging sanhi ng cardiac decompensation at sumailalim sa dumudugo mauhog membranes, para pagkahirati sa klima sa kabundukan - isang malubhang proseso. Mga tunog menacing, ay hindi ito? Siguro kayo kahit na naisip na ay hindi masyadong marami at nais na maglakad sa mga bundok, lamang tulad ng isang panganib. Huwag tumalon sa konklusyon, gumawa ng makatwirang mga pinakamahusay na! At ito ay ito: huwag magmadali.

Higit pang mga pangangailangan upang malaman ang mga pangunahing mga nuances ng sakit. Nagsisipanhik sa mga bundok sa pamamagitan ng kotse, upang maiwasan ang sakit na ito ay hindi maaaring maging - lamang ito ay ipakilala sa ibang pagkakataon: pagkatapos ng 2-3 araw. Sa prinsipyo, ang bundok pagkakasakit ay hindi maiwasan, ngunit maaari kang makaranas ito sa isang madaling paraan.

Narito ang mga pangunahing sintomas:

• Sakit ng ulo, panghihina.
• Insomnia.
• Igsi ng paghinga, mabilis na pulso.
• Pagduduwal at pagsusuka.

Anong mga damdamin ay ipakita lang sa iyo ay depende sa iyong antas ng pagsasanay, pangkalahatang kalusugan at paggaling bilis. May kaunting mga paraan ng altitude pagkakasakit kinakailangan para sa katawan upang simulan ang proseso ng kanyang restructuring.

Akklimatiziruemsya nang matalino: payo para sa mabilis at matagumpay na adaptation

Paano upang mabawasan ang pagkahirati sa klima sa kabundukan? Simulan upang i-promote pagkahirati sa klima ay hindi dapat maging sa taas ng 1-2 libong metro, o kahit na sa paanan ng mga bundok - ang paghahanda ay naka-makatwirang upang simulan ang isang buwan bago ang binalak petsa ng paglalakbay.

Lahat ng tao ay mahaba kilala na ang isang mahusay na antas ng pangkalahatang fitness pinapasimple buhay sa maraming lugar. Bago pag-akyat sa mga bundok ang pangunahing pagsisikap ay dapat na upang bigyan up sa pag-unlad ng endurance: Tren na may mababang intensity ngunit mahaba. Ang pinaka-karaniwang anyo ng ganitong uri ng pag-load - tumatakbo. Gumawa ng mahabang krus (apatnapung minuto o higit pa), panoorin ang heart rate at maging matulungin sa iyong puso - na walang panatisismo!

Kung ikaw ay aktibo sa sports, ito ay ipinapayong bahagyang bawasan ang intensity ng ang stresses at upang bayaran espesyal na pansin sa pagkain at pagtulog. Mga bitamina at mineral sa iyong pabor. Bilang karagdagan, ito ay ipinapayong upang i-minimize paggamit ng alak, at may perpektong - ganap na puksain ang mga ito.

Araw X ...

Upang maging tiyak, ang mga araw - ang mga ito ay ilang. Ang unang pagkakataon ay magiging napakahirap - ang immune system ay weakened, ikaw ay nailantad sa iba't-ibang mga negatibong impluwensya. Upang matagumpay na nakapasa sa pagkahirati sa klima sa mabundok na lupain at mainit na klima, kailangan mong tawagan para sa tulong sa lahat ng magagamit na paraan ng proteksyon, at pagkatapos ay magagawang upang maglakbay.

Sa kabundukan may mga matutulis na mga pagbabago sa temperatura, kaya espesyal na pansin ay dapat bayaran sa damit. Dapat ito ay lalo na praktikal at uncomplicated gamitin, kaya maaari mong sa anumang oras upang alisin ang mga hindi kinakailangang o, pasalungat, upang ilagay sa.

pagkain

Mga Tampok ng pagkahirati sa klima sa iba't ibang mga natural na mga zone ay may isang katulad na criterion, na kung saan ay nagkakahalaga ng nagbabayad ng pansin sa - pagkain. Tulad ng para sa pagkain sa taas - panatilihin sa isip na ang gana sa pagkain ay madalas na nabawasan, kaya mas mahusay na upang pumili ng mga pagkaing madaling matunaw at kumain ng mas maraming bilang na kailangan mo upang masiyahan ang iyong gutom. Ito rin ay inirerekomenda upang magpatuloy ang pagkuha ng bitamina at mineral complex.

Ano ang kapaki-pakinabang sa pag-inom?

Malala exercise at dry hangin sa bundok nagpo-promote ng mabilis na pag-aalis ng tubig - uminom ng maraming tubig. Tulad ng para sa kape, malakas na tsaa - ang kanilang paggamit sa panahon ng paglalakbay ay kailangang suspendido. Ang isang memory gabay ay kaso kapag matapos pagtatangka upang pasiglahin ang aromatikong kape (o, ang mas maraming enerhiya) tao ay agad-agad na mas mababa down na dahil sa isang matalim pagsama sa kalusugan. Propesyonal na tinik sa bota gumamit ng mga espesyal na inumin upang mapadali adaptation. Halimbawa, ito ay kapaki-pakinabang na kumuha ng isang timpla ng asukal syrup, sitriko acid at ascorbic acid. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang mga naninirahan sa kabundukan, kumain ng maasim na prutas.

Sleep at Aktibidad dviigatelnaya

Ilipat pantay-pantay. Maraming mga bisita aminin seryosong pagkakamali sa pinakadulo simula ng kalsada, gumagalaw sa jerks. Oo, sa unang araw ng ito ay mahirap na pigilan ang kanilang mga sarili - mula sa nakapalibot na dilag sa loob lamang raging emosyon nadama tulad ng invisible pakpak dalhin ang kanilang mga sarili mong forward. Tila na ang mga pwersa ay walang hanggan, ngunit sa na magkakasunod na kailangang magbayad ng buong pagmamahal.

Sa paglubog ng araw, ang araw pagdating ng panahon upang masira kampo at magpakasawa sa relaxation. Siya nga pala, natutulog sa altitude ay napaka-kapaki-pakinabang upang mas madali ang pumasa ng tao acclimation sa malamig at mataas na bundok. Gayunman, kung ang isang bagay ay nasa iyong kagalingan hindi ka nasisiyahan - hindi nag-aapura upang pumunta sa kama. Sa kaso ng pananakit ng ulo hindi pagpapabaya ang analgesic, at hindi pagkakatulog - pangpatulog. Hindi namin kayang tiisin ang mga bagay, ang mga ito destabilize ang iyong katawan at hadlangan adaptation. Bilang karagdagan, tulog dapat maging malakas at talagang pagbabawas. Bago pagmamartilyo pulse tseke ay dapat, gawin ang parehong kaagad pagkatapos nakakagising up: May perpektong tagapagpabatid umaga ay dapat na mas mababa kaysa sa gabi - ito ay isang positibong mag-sign ng isang nakapagpahinga katawan.

Sa totoo lang, ito ay ang pangunahing halaga ng panteorya kaalaman, na kung saan, bilang karagdagan sa isang backpack na may mga probisyon at isang tent, armasan ang kanilang sarili sa bawat bagong panganak climber. Kung pagkahirati sa klima ng katawan ng tao ay matagumpay, pagkatapos ay anumang hike ay magdadala ng maraming di malilimutang impression at maliliwanag na damdamin.