Payo sa nutrisyon at pamumuhay sa metabolic syndrome

Obesity - ito ay isang malaking problema ang mundo bilang isang buo. Metabolic syndrome na nagaganap sakit sa hormonal background, na madalas ay humahantong sa isang labis na halaga ng taba sa mga pinaka-may problemang mga lugar (baywang at tiyan). Isa pang sintomas ay pagkawala ng katawan ng insulin sensitivity, na nagreresulta sa mas mahabang assimilated asukal.

Bakit ito nangyayari

May ay isang tiyak na pangkat ng mga tao, na kung saan ay napapailalim sa sakit. Kabilang dito ang paninigarilyo, pag-inom, genetically predisposed sa taba mga tao, polluting iyong katawan na may masama sa katawan diyeta, at ang taong may mababang mga pisikal na aktibidad. Upang makilala ang sakit ay diagnosed na metabolic syndrome. Ito ay nagsasama ng isang test ng dugo at, kung kinakailangan itinalaga EKG, puso ultratunog, pagsukat ng asukal mahigpit na sa pamamagitan ng oras.

Makikita mo pag-crash

Metabolic disorder entails ng maraming problema, na kung saan ay maaaring humantong sa atake sa puso o stroke. Labis na timbang - ay ang pangunahing problema sa metabolic syndrome. Ito ay namamalagi sa ang katunayan na ang labis na taba na pumapalibot sa mga laman-loob, na kung saan ay kung bakit hindi nila maaaring gumana nang normal. Ang kawalan ng kakayahan ng mga awtoridad upang sumunod ganap na sa kanyang pag-andar na nagiging sanhi ng mas mataas na presyon ng dugo. May atherosclerosis sintomas: kahinaan, pagkapagod, pagkawala ng memorya.

Ang pangunahing lunas sa kanyang sarili

Mga Gamot sa inireseta para sa metabolic syndrome, hindi magbibigay ng epekto, kung mga tao ay hindi baguhin ang kanilang pamumuhay. Ang bawat tao'y maaaring pagalingin ang sarili nito, ito ay kailangang:

• isuko ang paninigarilyo at alak;

• sumunod sa nutritional pamantayan ;

• Ipakilala ang pisikal na aktibidad sa araw-araw na routine sa isang regular na batayan;

• Huwag sobrang bubuwisan ang nervous system.

Payo sa nutrisyon

Ang isang diyeta na may nabawasan calories at ehersisyo bigyan ang maximum na positibong epekto. Ipinakilala sa prinsipyo ng kapangyarihan ay dapat na inilapat nang tuluyan, o nagkaroon ng isang pagbabalik sa dati ng sakit. Metabolic syndrome Nagtatampok diets ay ang mga sumusunod:

1. Pagpili ng mga produkto batay sa kanilang pagkainit nilalaman (hanggang sa 30 kcal per 1 kg ng karaniwang katawan timbang).

2. Ang pagkawala ng timbang ay unti-unting, ang isang matalim tumalon nakakapinsala sa katawan.

3. Upang i-minimize ang pagkonsumo ng pagkain ay nabawasan, sa loob kung saan may mga taba ng hayop.

4. Taasan sa protina at pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates sa diyeta.

5. Kapag pumipili ng karne, gatas, keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang-taba varieties ay ginustong.

6. Ang araw maaari mong kumain ng hindi hihigit sa 200 gramo ng prutas, gulay, patatas, karot, beets at mais.

7. Kumain ng gulay, na kinabibilangan ng fiber, maaaring sa walang limitasyong dami.

8. Ang proseso ng Pagprito pinalitan steaming.

9. Gaya ng pagkakagamit pag-inom ng tsaa, juice at prutas inumin, ngunit may isang minimum na halaga ng asukal.

Kapag ang diagnosis ng "metabolic syndrome" na rekomendasyon ng doktor ay pipiliin alinsunod sa mga indibidwal na mga katangian ng ang organismo.

Pisikal na aktibidad ay dapat palaging magiging

Exercise ay hindi magkaroon ng isang partikular na sistema, maaari kang humarap sa ang katunayan na ang pinakamahusay. Ngunit ang pangunahing tampok ay isang unti-unting pagtaas sa load. Kung pagkatapos ng anim na buwan ang mga pamamaraan ay hindi gumagana, walang magiging mas epektibo gamot, ngunit mayroon silang isang bilang ng mga contraindications.