Popcorn - calorie, benepisyo at pinsala

Tulad ng isang itinuturing popular na ngayon, tulad ng popcorn, hindi ang pag-imbento ng modernong beses. Ang isang kawili-wiling tampok ng mais - upang sumabog sa mataas na init, pag-on sa masarap na mga natuklap, mga tao napansin kahit 5000 taon na ang nakakaraan. Sa panahong ito ng petsa pabalik sa mga pinaka sinaunang natagpuan flakes. Ang isang tanyag na popcorn unang naging unang American colonists taong nakita at sinubukan ito napakasarap na pagkain mula sa mga Indians.

Ngunit hindi tulad ng modernong popcorn sa kung paano matalino ang mga Indians tratuhin ang kanilang mga bisita, ito ay na sa kanyang produksyon ng paggamit ng isang malaking bilang ng mga additives at langis, hindi laging kalidad. Ito ay ang mga hadlang ng mga nutritionists. Oo, at ang bawa't nagiibig popcorn. Pagkainit nilalaman ng naturang mga manipulations ay lumalaki sa bawat dalawa o tatlong, at kapaki-pakinabang na mga elemento bakas at bitamina nawawala. At hindi para sa wala na ang naturang mga natuklap ipahayag mapanganib. Paano nakarating ang malaman kung ang popcorn, at kung anong uri ng goodies kapaki-pakinabang na mas katanggap-tanggap?

Mais mismo ay lubos na nakapagpapalusog. Ang lahat ng mga nutrients na nakapaloob doon, at may kasamang popcorn. Calorie ito ay sapat na mataas na, ngunit ito ay hindi kaya masamang. Sev 40 g maayos luto goodies para sa almusal, maaari mong ganap na masiyahan ang iyong gutom at hindi upang saktan ang tiyan. Ito ay naglalaman ng polyphenols, na kung saan ay may mataas na antioxidant aktibidad. Fiber at balasto materyales. Ito ay mayaman sa B bitamina - B1 at B2. Partikular na kapaki-pakinabang na trace mga elemento na nakapaloob sa napakasarap na pagkain - potasa, kaltsyum, magnesiyo at sosa.

Bakit may kaya magkano kontrobersya tungkol sa kung ang popcorn ay kapaki-pakinabang? Ano ang mali, nutritionists, at kung paano upang maiwasan ang mga banta sa ang pagdaragdag ng dagdag na kilo, gobbling up nanonood ng isang pelikula ay isang gamutin? Narito ang ilang mga pagkakamali na ay madalas na ginawa ng mga tao na gustung-gusto popcorn.

Calorie pagkain sa kalakhan ay depende sa paraan ng paghahanda. Walang sinuman ang hindi pagkakaunawaan sa ang katunayan na ang mga lutong karne malusog pinirito sa lots ng mantikilya. Kaya ito ay ang popcorn. Calories nakakakuha panahon ng proseso ng pagluluto. Huwag asahan na, magprito ng mais sa isang pan na may ang karagdagan ng isang sapat na malaking halaga ng langis o taba, at asin, kumuha ka ng isang diyeta at malusog na produkto. Subukan ang hindi upang gamitin ang mga ito, o bawasan ang halaga.

Most Valuable popcorn ay calorie ganap na walang panganib figure ay ginawa sa pamamagitan ng air presyon, nang walang asin, asukal at mantikilya. Nutritionists payuhan upang gamitin lamang ang lasa ng pampalasa - black, red pepper o iba pang.

Paghahanda ng mga semi-tapos nang popcorn. Ang ganitong mga bagay na crammed na may iba't-ibang mga kulay, flavors, sweeteners, at iba pa Karamihan mas kapaki-pakinabang popcorn mula sa natural na mais.

Handa popcorn, na kung saan kami bumili sa mga sinehan, ay talagang mapanganib. At para sa mga figure, at kalusugan. Ngunit ito ay hindi sa kanyang sarili, ngunit dahil sa mga additives. Ang ilan sa kanila ay inirerekomenda na gamitin, halimbawa, sa Estados Unidos. Ngunit pa rin ito ay ginagamit sa pang-industriya produksyon ng popcorn. Bukod dito, may isang malakas na init paggamot (magkano ang mas malakas kaysa sa bahay kawali), nawasak pinaka-kapaki-pakinabang na mga elemento bakas at bitamina.

Sa popcorn na may iba't ibang additives - keso, karamelo - pagkainit halaga ay mas mataas. Kung ito ay simpleng tungkol sa 300 kcal bawat 100 gramo, pagkatapos ay ang karamelo (tinanggal na sa karamelo syrup) - 900 na.

Popcorn masarap at madali, para makita mo kumain ng isang pulutong sa isa upo. Lalo na kung sa sandaling iyon upang tangkilikin ang thriller. Iyon ay kung ano ang destroys ang pigura ng kanyang mga tagahanga. Kung ikaw ay may isang kahinaan, makakakuha ka ng tanging katanggap-tanggap na halaga. At tandaan na pagkatapos ng maalat popcorn ay uhaw na uhaw. Ngunit soft drinks ay din ganap mataas sa calories.

At pa, kung pipiliin mo, ang popcorn ay magiging mas kapaki-pakinabang sa pagitan chips, crackers, shokolodnymi bar at iba pang meryenda. Kung hindi mo kumain ng mga ito sa isang halaga na kinakalkula sa bucket. Ngunit ito ay depende sa amin.