Vumbildingom: mag-ehersisyo sa bahay at sa trabaho

Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili na maging isang log, lalo na sa kama, hindi ka maniniwala kung ano ang iyong utak ay nagsasabi. Siya ang mali, at pagkatapos ng isang habang ikaw ay mapagtanto kung magkano, dahil pagkatapos ng 10 sesyon ikaw ay maging isang queen bed. At upang makatulong sa iyo sa vumbildingom ito. Ehersisyo sa bahay ay hindi naiiba mula sa mga gawain sa sports complex, kaya maging handa upang isulat kung ano basahin sa ibaba.

Kilalang-kilala na fitness nakatuon sa sinaunang Greece. Thais pag-aari vaginal kalamnan control art, kaya na kahit na ang sex simbolo ng Greece Aleksandr Makedonsky ay hindi dumating out para sa mga araw sa isang lihim na silid ng templo ng Pallas Athena, sumisilip bilang mga prostitute ay nagtrabaho na may nakakabit na load belt.

Isipin tulad ng isang tiyak na uri ng gymnastics imbento ng tao. Mr Muranivsky puki, siyempre, ay hindi, ngunit siya ay isang karanasan ng gumagamit, para sa bawat hanay ng mga pagsasanay ay nagtrabaho out sa sukdulan pag-aalaga. Ano ang nakakagulat ay vumbildingom (pagsasanay sa bahay, sa trabaho at kahit na sa isang masikip na tren carriage) tren ang iyong katawan napapansin, ngunit nasasalat resulta hindi lamang sa kama. Gamit ito, maaari mo ring magpaalam sa cellulite, kung nagsagawa ka ng isang komprehensibong paggamot at pagkain.

Muranivskogo girlfriend, Koreano, medyo magandang utos ng diskarteng ng sekswal na kaluguran, kaya ang kanyang mga aksyon at ang naging prototype ng isang bagong uri ng dyimnastiko magsanay.

Kung maririnig mo ang salitang "vumbildingom" para sa vaginal exercise simulan mong gawin subconsciously. Para sa mga taong hindi alam kung ano ito ay, gusto mong pumunta sa isang maliit na pagsasanay.

Kaya vumbildingom! Ehersisyo sa bahay upang magsimula sa, upang subukan upang gumuhit ng 10 beses sa anus, ngunit walang mga kalamnan ng tiyan o gluteal kalamnan ay hindi dapat maging panahunan. Ang ilang mga kababaihan makakuha ng sabay-sabay. Kung nagsisinungaling ka sa iyong likod, pagkatapos ay i-on ang iyong tiyan. Ito ay matutupad sa ganitong sitwasyon - stand. Talampakan magkasama o bahagyang bukod sa kamay, paa tuwid, tumingin sa kinabukasan. pagsasanay na ito ay maaaring gawin kahit na sa pampublikong sasakyan kung sino ang makakakita na mayroon ka doon sa ilalim ng kanyang palda kaya ang nangyari?!

Para vumbildinga exercise ay dapat na paulit-ulit na may isang nakakainggit na katapatan, hindi lamang upang ayusin ang mga ito pisikal, ngunit din nagiging sanhi ng mga utak kabisaduhin ang bawat makakuha ng isang pitch. Isipin leg cramps: hindi ito umiiral, ngunit ang mga binti ay nagsisimula sa kirot. Kaya sa vaginal exercise: ang isang tao hanggang hindi mo pa hinawakan, at ito Pinaliliit. Subukan na umupo sa toy: nadama tulad whined underbelly? Kung gayon, pagkatapos ay ang utak ay naitala ng mga kinakailangang impormasyon.

Vumbildingom: ehersisyo sa bahay ay binubuo ng tatlong pangunahing elemento:

• Ipagkalat ang mat para sa dyimnastiko ehersisyo, kasinungalingan sa iyong likod, yumuko iyong tuhod, paa - balikat-width apart. pelvis ay itataas at lowered sa 10 na beses sa isang pagitan ng 2 minuto, isa na diskarte. Sa lalong madaling gumawa sila ng isang 5, maaari kang uminom ng tubig na walang gas.
• Dumaan sa parehong posisyon, ngunit ngayon kapag kinuha Matindi ang pelvis higpitan ang gluteal kalamnan, mga kalamnan ng thighs at puwit. Subukan upang i-hold ang posisyon sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay bumaba sa mat, at pagkatapos ng 30 segundo, ulitin. Para sa unang 5 beses sapat na nalalapit sa. Magpahinga 3 mga minuto at ulitin ang parehong complex, lamang paa somknite.
• Bisitahin ang toilet. Matuto nang ilang beses upang ihinto ang pag-ihi para sa 5-7 segundo. Given tulad ng isang ehersisyo ay hindi tama, ngunit ikaw ay hindi huwag mag-alala: ang ika-limang oras ay magsisimulang upang i-out, at medyo magandang kung ang iyong bahay-tubig ay hindi pagpunta sa pagsabog.

Para sa mga taong masyadong maselan tungkol excrement, nagkakahalaga ng pag-record sa studio, kung saan ka matutong tiyan sayaw. Sa kurso ng pag-unlad ng mga ito art form na ikaw ay pakiramdam tulad ng iyong katawan ay mapapahusay.