Paano upang matandaan ang mga pangarap? Paano ko malalaman na ang panaginip

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pangarap, kailangan mong maging pamilyar sa ang pamamaraan, kung paano tandaan ang mga ito at kung ano ang resulta ay depende.

May tulad ng isang bagay bilang isang may malay-tao pangitain sa gabi. Ito ay nakakatulong upang gumana sa ang kamalayan na ay napaka-kapaki-pakinabang sa pagharap sa anumang sikolohikal na problema o isang pahayag ng mga personal na mga layunin. Ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit sa pamamagitan ng Psychologist. Subalit, may ay din gumana sa mga hindi malay isip ng tao. Ito ay kahit na mas kawili-wiling direksyon ng sarili. Upang malaman kung paano gumagana sa mga may malay-tao na night vision, dapat kang hindi bababa sa malaman upang kabisaduhin ng hindi bababa sa isang fragment ng pangarap na iyon.

resting estado

Ang unang rekomendasyon kung paano makakuha ng memory pagsasanay sa direksyon na ito ay upang ilipat sa isang mas mahabang pahinga. Iyon ay upang pumunta sa kama ay dapat ikaw ay nagpahinga, habang ang malaking share ng nervous system boltahe ay tinanggal. May ay isang pagkakataon upang tumutok sa mga memorization ng paningin. Ang bentahe ng isang mahabang pagtulog ay din ang katotohanan na ang susunod na kuwento ay nagiging unting tagal.

Gayundin mayroong isang pagbawas ng agwat sa pagitan ng mga pangitain sa loob ng isang panahon ng pahinga. Ang buong cycle ng pagtulog ay nahahati sa ilang mga hakbang ng panahon. Ang unang night vision ay maaaring mangyari sa paglipas ng ilang segundo hanggang 10 minuto. Pagkatapos doon ay isang panandaliang break. Ang ikalawang pagtulog ay tumatagal mula sa kalahating oras upang 45 minuto. Mayroong maraming mga opinyon ng mga eksperto sa bagay na iyon kapag ito ay nahuhulog sa mga sleeping paningin. Ang ilang mga magtaltalan na nangyari ito sa unang ilang oras pagkatapos ng bumabagsak na tulog, na ito ay nagpapaliwanag kung bakit ang isang tao ay hindi matandaan ang mga pangarap. At ikaw ay gumising, siya lang nakalimutan ng mga ito. Tila upang maging totoo, ngunit may ay isa pang punto ng view.

Iba pang mga eksperto ay naniniwala na ang lahat ng mga aksyon ay tumatagal ng lugar sa ilang sandali bago ang paggising. Ito ay sa ganitong kaso, at ang mga bagay na maaaring mangyari ay mataas na ang panaginip ay ipinagpaliban pa rin sa memorya ng sleeping. Ang isa pang kasiguruhan na namin ay pinapakita na ang mga taong matulog mas sensitibo at reacts sa mga panlabas na mga tunog sa panahon ng pahinga, paksa ay magagawang upang matandaan ang kanilang mga pangitain. Alin sa mga puntong ito ng view ay tama sa katunayan, medyo mahirap sabihin. Pagkatapos nang nakapag-iisa-verify ang kawastuhan ng naturang mga pahayag tao ay hindi.

maikling paggising

Ang susunod na bagay na gawin ay upang matandaan ang isang panaginip, ito ay sa resort sa ang paraan ng panandaliang pagbabagong-buhay. Kaya sa bedside table ay dapat na handa nang maaga o notebook notebook at panulat. Sa kanilang tulong, dapat naming gumawa ng mga tala tungkol sa lahat na maaaring maalala sa paggising. Kahit na ito ay lamang ng isang fragment ng isang panaginip. Ito ay mahalaga upang ilarawan ang lahat ng mga detalye. Sa panaginip ay maaaring prividetsya tukoy na tao o lamang ng isang tao, isang gusali o isang kuwarto, ang lahat ng mga uri ng mga bagay, hayop o haka-haka nilalang. Mahalaga rin upang markahan ang iyong sariling mga aksyon. Ay ito lamang ng isang pagmamasid, o pagtulog kinuha ng isang aktibong bahagi sa ang balangkas. Ang pangunahing gawain para sa paraan ng pag-alala sa isang panaginip - ito ay nakakagising up, agad na isulat ang lahat ng bagay na maaaring matandaan.

Mark key sandali

Upang gawing mas madali upang makuha ang pangarap na iyon, dahil ang pangitain ay maaaring maging lubos na matibay, at ito ay lamang masyadong tamad na gawin sa gabi, dapat itong nabanggit lamang ang pangunahing susi puntos. Sa umaga, pagkatapos ng pagbabasa ng inipon listahan, tandaan ang lahat ng mga detalye ay hindi magiging mahirap. Ang isa ay dapat bigyang-pansin ang mga item na naglalaman ng dialogues.

Halimbawa, ang isang tao pinangarap na siya ay pakikipag-usap sa kanyang kaibigan. Matatas pagsulat sa isang notebook ang salitang "dialogue", ang sleeper tatandaan na siya ay. Maaari itong kahit na matandaan ang kakanyahan ng pag-uusap. Gayunman, binabanggit parirala at iba pang mga detalye ganap nakalimutan. Ito ay samakatuwid ay kinakailangan upang subukan upang ilarawan ang dialogue hindi bababa sa ilang mga quotes.

talaarawan

Kapag ang isang tao ay maaaring buong kapurihan sabihin ng kanyang sarili: "Hindi ko sila gabi-gabi managinip" - pagkatapos ay mapanatili ang isang uri ng talaarawan ay mas maginhawa. Ayon sa mga talang ito ay mas maunawaan at mapagtanto pagkatapos ng ilang sandali. Ito ay kagiliw-giliw na rin upang kalkulahin ang istatistika ng mga tiyak na mga pangitain. Batay sa mga talang ito, maaari mong madaling lumikha ng isang sikolohikal na portrait ng tao, malaman kung ano ang mangyayari sa hindi malay, at higit pa.

ng iba pang pagpipilian

Ang mga taong nagsasalita nang may kumpiyansa tungkol sa kanyang sarili: "Hindi ko matandaan dreams" - ay malamang na makagambala sa umaga magmadali at saloobin tungkol sa pagpindot ng mga bagay. Kaya sila lang ang hindi bigyan ang iyong sarili ang posibilidad ng madaling mapagtanto na ito ay ang kanilang pangarap. Sa ibang salita, walang oras. Pagkatapos paggising tao frantically sinusubukang upang matandaan kung ano ang araw na ito ay, kung ano ang binalak, kung ano ang gagawin at kung saan upang magsimula. Siya pagkatapos ay naaayos nang direkta sa pagkilos.

Simula sa mga bayarin sa pag-aaral o trabaho, swarming sa aking ulo nag-iisip tungkol sa mga paparating na araw, mga plano ay nabuo. Night taong nakatapos lahat ng Delhi at muli ilagay sa pagtulog. Maaari niyang prividetsya isang iba't ibang mga kagiliw-giliw na kuwento, ngunit tandaan hindi nila magtagumpay. At lahat ng bagay ay paulit-ulit na muli sa umaga. Kapag ang isang short-term malay-tao ay hindi ang oras, at bawat minuto ng pagtulog sa timbang sa ginto, at pagkatapos ay ang pag-record ay dapat na tapos na sa lalong madaling gising. Marahil, sa magazine ay ang kuwento ay hindi tungkol sa isang partikular na kuwento, ngunit ang nakaranas ng damdamin.

Very madalas, ang mga tao managinip ng damdamin, at napaka-malamang. Pag-ibig, pagmamahal, takot, galit - ito at maraming iba pang mga damdamin ng isang tao ay maaaring malinaw na pakiramdam sa kanyang paningin. Ito ay isang napaka-mahalagang materyal para sa malalim na saykoanalisis. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay palaging nagtataka kung ano ang mga lihim ay naka-imbak sa iyong sariling subconscious.

Ang pamamaraan para sa mga taong nahihimbing

Paano upang matandaan ang mga pangarap? Mga Diskarte sa bagay na ito, mayroong maraming mga. Ang isa sa kanila ay angkop para sa mga taong natutulog masyadong mahimbing at gumising sa gabi pamamagitan ng iyong sarili halos magawang. Para sa mga layuning ito ay dapat na-set ng alarm clock na magri-ring sa panahon ng di-umano'y sleep. Paggising, upang ilarawan ang lahat na pagdating sa isip. Hindi namin ay dapat panatilihin ang isang talaarawan sa anyo ng salaysay, ito ay hindi kinakailangan na gumastos ng ito mahalagang oras sinadya para sa pagtulog.

Magkasiya ito upang saglit na makuha ang mga pangunahing puntos sa isang listahan o paglipat ng mga bagay, mga aksyon at mga bagay. Ang alarma ay inirerekomenda upang i-set sa pagitan ng 90 minuto, ito ay di-umano'y ang oras kung saan ang isang tao ay may pangarap. Halimbawa, tulad na pagitan ay maaaring - 5, 6:30. Sinundan sa pamamagitan ng pagkakataon na bigyan ang iyong sarili ng kaunti pa sa pagtulog. Kung hindi mo nagawa, pagkatapos ay unang paggising dapat patakbuhin ang isang maliit na mas maaga, halimbawa, pagkatapos ng 3-4 na oras pagkatapos ng bumabagsak na tulog.

diskarteng ito ng matibay na pananalig

Paano upang matandaan ang mga pangarap? Subok na paraan ay ang pamamaraan ng panghihikayat. Ito ay walang lihim na ang kapangyarihan ng iyong sariling mga saloobin ay maaaring maging sanhi ng isang tao upang gawin kung ano ang dati tila imposible. prinsipyo na ito ay gumagana sa sitwasyong ito. Bago pagpunta sa kama, dapat mong bigyan ang iyong sarili pag-install, na kung saan ay dapat na nakikita ng isang panaginip ay tiyak na matandaan. Siyempre, sa unang pagkakataon ay maaaring mangyari.

Ngunit kung hindi mo magtapon ng ideyang ito, ito ay isa nang ilang gabi, maaari mong tiyakin na ang diskarteng ito ay gumagana. Sa pagpapanatili sa ang paraan na ito, maaari mong maabot ang antas ng pag-iimbak ng dalawa o higit pang mga pangarap bawat gabi. Kapag ang kanilang mga numero ay lumampas sa 2-3 na kuwento ay maaaring magsunog ng mga ito ang lahat upang maging isang maliit na mahirap. Samakatuwid, upang hindi mawala ang mahalagang mga alaala, dapat limitahan tezisno konklusyon sa mga pangunahing mga punto ng paningin.

Kapag alam ng isang tao kung paano upang matandaan ang panaginip, at mabisa ay gumagamit ng diskarteng ito, siya ay magagawang matandaan ang lahat ng mga paksa, na nakilala sa kanya sa gabi. Dagdag dito, ang pangkalahatang larawan ay binuo ng mga imahe at mga pagkilos. Sa batayan na ito, ito ay lumikha ng isang pangitain ng mga panaginip mundo. Kapag ang hakbang ng bumubuo ng mga dulo ay may posibilidad na lumipat sa susunod na. Pagkatapos ay mataas na maipapayo upang lumikha ng isang mapa ng mga pangarap. Gayunman, ito ay isang ganap na naiibang mga antas. Hanggang sa susunod na tren memorya.

Baguhin ang mga ulo at tinali sulok cushions

Paano upang matandaan ang mga pangarap? Ang mga tao maraming mga pamamaraan. Ang una ay upang baguhin ang ulunan ng kama. Iyon ay isang gabi ng isang tao napupunta sa pagtulog sa isang pamilyar na paraan, at ang susunod na - ang ulo ay dapat na doon, kung saan ang mga paa, at kaya sa pagliko. Ang pagbabago sa posisyon ng pagtulog ay tumutulong sa mga bagong sensations, kaya pag-iimbak ay mas mas mahusay.

Ang ikalawang paraan ay ang itaas na sulok ng unan upang itali ang isang panyo. Ayon sa palasak na paniniwala, ito ay lumilikha ng isang bitag para sa mga pangarap. Aling paraan ay mas mahusay na, maaari mong suriin sa personal na karanasan, lalo na dahil hindi ito magiging mahirap.

Ang thread ay makakatulong sa

Paano upang matandaan ang panaginip sa pamamagitan ng isang thread? May dalawang uri, depende sa bersyon. Para sa unang paraan, kailangan mong gawin ang thread cut at itali ito sa isang maluwag nat. Ang lahat ng ito ay nakalagay sa ilalim ng pillow sa pagtulog. Sa umaga, paggising, dapat mong subukan upang matandaan ang isang panaginip, sa parehong kinakalag ang buhol. Ang ikalawang opsyon - upang itali ang isang thread ng isa sa mga itaas na sulok ng unan. Ayon sa kaugalian, nakakagising up, lansagin ang istraktura at tamasahin ang mga alaala.

Bakit hindi matandaan

Maraming nagtataka kung bakit hindi ko matandaan pangarap. Ang sagot ay natagpuan sa pamamagitan ng Pranses siyentipiko. Sila magtaltalan na ang mga tao na matulog sensitively at madalas gumising sa gabi, tandaan mas mahusay na night vision kaysa sa mga taong sa ilalim ng tubig sa isang malalim at tunog pagtulog. Ito ay isang pang-agham paliwanag. Sa katunayan, ang kakayahan upang matandaan ang mga pangarap ay kontrolado ng prefrontal area ng tao cerebral cortex. Ito temporoparietal junction, ayon sa mga siyentipiko, ay responsable para sa mahusay na sa pagpoproseso ng data ng impormasyon na nanggagaling mula sa mga pinagkukunan labas ng mundo. Ang mga taong natutulog napaka-sensitibo at magagawang tumugon sa mga tunog at iba pang mga stimuli sa panahon ng pagtulog, ang temporo-parietal na lugar ay halos palaging aktibo. Na nagpapaliwanag sa kanilang kakayahan upang matandaan ang isang advanced na night vision.

Ang mga resulta ng pananaliksik din natagpuan na ang gayong mga mamamayan na nailalarawan sa pamamagitan ng kusang utak aktibidad, parehong sa panahon ng sleep at sa panahon ng kawalan ng tulog. Ang mga taong marahil ay hindi matandaan ang kanilang mga night vision, ang mga figure ay mas mababa. Ito ay lumiliko out na ang mga aktibidad ng utak monitor aktibidad matulog ang taong lumilikha ng mga kondisyon para sa pagbuo ng memory para sa kung ano ang nakita niya.

At kung ito ay kinakailangan upang tandaan

Maraming ay interesado sa, at kung kailangan mong tandaan ang panaginip sa lahat? Sa katunayan, ito madalas na nangyayari na ang prividitsya tulad na lang gustong makalimutan magpakailanman. Kung ikaw punan ang iyong buhay na may mga bago at matingkad impression, ang memory ng panaginip ay mabubura nang masyadong mabilis at madali.