19 mga alituntunin para sa mga kababaihan upang tumingin kabataan at maganda

1. Magandang pagtulog.

Ito ay walang lihim na ang bawat tao ay dapat na 8:00. Samakatuwid, sapat na tulog, dahil sa ang pare-pareho ang kakulangan ng pagtulog hindi lamang mabuting nakakaapekto sa balat, ngunit din shakes ang ugat, ngunit din entails isang pagtaas sa timbang.

2. Pag-moderate sa pagkain.

Siyempre, huwag gutumin ang iyong sarili, ngunit hindi na kailangan upang kumain nang labis. Sa pagkain na ito ay pinakamahusay na upang magdagdag ng maraming mga prutas at gulay hangga't maaari, huwag kalimutan ang tungkol sa mga mani - mga maliliit na wrinkles lalabas magkano mamaya. Of course, hindi makapag-dala ang layo sa pamamagitan ng mga ito, dahil naglalaman ang mga ito ng isang pulutong ng calories. Isda ay makakatulong sa protektahan ang puso at dugo vessels. Maaari mong kumain at harina at matamis, ngunit ang lahat ng bagay ay dapat na sa pagmo-moderate. Ang mahigpit na mga paghihigpit ay maaaring adversely makakaapekto sa katawan ng tao, kaya kung magpasya ka sa isang bagay - isang bagay upang bigyan - gawin ito dahan-dahan.

3. Laging panoorin ang iyong timbang.

Madalas ang bigat ng nakuha, ang pagkawala ay maaaring hindi maayos na makakaapekto sa iyong hitsura. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang bigat ay nananatiling matatag. Kung, nakatayo sa kaliskis, mapapansin mo na maliit na - limitahan ang iyong diyeta. maaari mo lamang dinner uminom ng isang baso ng kepe at kumain ng isang mansanas, ng ilang araw sa isang pares ng mga dagdag na kilo nawawala.

4. Karamihan sa mga inuming tubig.

Ito ay inirerekomenda tuwing umaga sa pag-inom ng isang baso ng tubig, kundi pati na rin sa araw huwag kalimutan ang tungkol dito. Iba't ibang mga juice at soda, masyadong, mas mahusay na upang palitan ang malinis na tubig. Tubig ay ang pinakamahusay na inumin sa mga maliliit na sips, kaya magkakaroon ng load sa mga bato. dapat kong sabihin na ang kakulangan ng tubig ay maaaring maging sanhi ng isang tao ng isang sakit ng ulo, pagkapagod, magbunot ng bituka problema.

5. Subukan upang panatilihin ang kahinahunan.

Alam ng lahat na ang mga pare-pareho ang stress ay ang sanhi ng mabilis na pag-iipon, kaya kailangan mong malaman upang hindi makakuha ng mapataob sa paglipas ng wala, at sa paggamot ng lahat ng bagay mas madali. Kung may isang posibilidad ng pare-pareho ang pakikipag-usap sa kalikasan - huwag makaligtaan ito. Ito ay kalmado ang iyong nerbiyos at iangat ang iyong espiritu.

6. Hanapin ang iyong pag-ibig.

Kahit na sa sinaunang beses, ito ay sinabi na ang pag-ibig - ay ang salamankang gamot ng mga kabataan at kagandahan. Eksperto sabihin na kung ang paggawa ng pag-ibig ng hindi bababa sa isang ilang beses sa isang linggo, maaari kang tumingin magkano ang mas bata, dahil sila makabuo sa mga hormone ng kaligayahan (endorphin) strengthens ang immune system.

7. Dapat ibigin mo ang kanilang gawa.

Yaong mga tao na patuloy na umupo sa bahay at hindi gumagana, tingnan ang limang taon mas matanda kaysa sa kanilang mga kapantay. Kailangan namin upang mapagtanto ang kanilang mga sarili, bilang na ito ay kung ano ang nagbibigay sa pagtitiwala, na kung minsan ay walang sapat na.

8. Maghanap ng isang libangan.

Ang bawat tao ay dapat na iyong libangan. Maaari itong maging anumang bagay: pagbuburda, iba't-ibang pagsasayaw, pagsusulat ng tula, baking, pagpipinta, travel, atbp Pagkatapos ng lahat, ang isang paboritong libangan ay nagdudulot sa iyo hindi lamang moral na kasiyahan, ngunit din enriched na may bagong kaalaman at karanasan.

9. Subukan na i-update ang iyong makeup.

Masyadong maraming mga kababaihan sa paglipas ng mga taon sa paggawa nito make-up, ito ay mali - ito ay dapat na nagbago. In - Una, ito ay depende sa mga kadahilanan na nauugnay sa edad. Sa - ang pangalawang sa parehong - upang baguhin ang kanyang hitsura sa sorpresahin at makaakit ng mga tanawin ng iba. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na makintab at parang perlas anino bigyang-diin ang lahat ng mapoot na wrinkles.

10. Huwag kalimutan na alisin ang pampaganda bago pagpunta sa kama.

Pamamaraan na ito ay magkasya sa iyong araw-araw na gawain ng gabi. Makeup remover ay maaaring gamitin tonic o lotion na dapat dumalo sa iyong dressing table.

11. Maging sigurado na mag-ingat ng iyong balat.

Balat pag-aalaga produkto ay maaaring gamitin sa araw at gabi creams na tama para sa iyong balat uri at edad. Sa tag-init ito ay pinakamahusay na gumamit ng isang cream na may sunscreen. Huwag kalimutan tungkol sa iba't ibang mga mask para sa mukha at leeg. Ito ay dapat gawin ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

12. Huwag kalimutan ang paglalakbay sa hairdresser.

Maghanap ng isang magandang ayos ng buhok, sa katunayan ito ay gumawa ka ng isang tunay na kagandahan. Ngunit bago gawin hairstyle o pagpapagupit ng buhok, kumonsulta sa isang espesyalista tungkol sa kung ito ay tama para sa iyo, at kung ano ang mas mahusay na gawin. Ito ay hindi inirerekomenda na gawin ang isang gupit sa araw bago ang isang mahalagang kaganapan, dahil kailangan mo ng panahon upang masanay sa isang bagong pagmuni-muni sa mirror. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ito ng hindi bababa sa para sa isang ilang araw.

13. Kumuha ng maraming tumawa.

Ang kilalang parirala: "Tawanan prolongs buhay!" Ito ay totoo. Ngunit din ito ay lubos na kapaki-pakinabang epekto sa immune system, ito ay tumutulong sa kumuha alisan ng mga negatibong damdamin at stress. Tawanan tones ang kalamnan ng mukha, na nagreresulta sa isang pagbabawas ng pinong linya.

14. Huwag umupo sa lupa - ilipat.

Sa edad, metabolismo ng tao slows down, na maaaring humantong sa labis na timbang. At dagdag na pulgada maaaring alisin ang isang mabuti at tapat na ehersisyo. Hindi kinakailangang araw-araw upang pumunta sa gym o fitness - center, maaari mo lamang maglakad hanggang sa elevator sa halip ng sa hagdan, maglakad sa parke, at iba pa

15. Makipagkomunika sa maayang sa iyo tao.

Huwag kalimutan ang tungkol kaibigan at girlfriends kung kanino gusto mong makipag-chat at gastusin ang kanilang libreng oras. Maaari kang pumunta sa kanila sa kampanya. Ito ay pasiglahin mo, at makakakuha ka ng maraming mga positibong damdamin at mga impression.

16. Laging sanayin ang iyong utak.

Posibleng mag-aral banyagang wika, paglutas ng mga puzzle at crosswords skanvordov etc. Ang lahat ng ito ay makakatulong upang mapanatili ang isang malinaw na isip at malakas na memorya.

17. Huwag kailanman sugpuin ang galit.

Tunay na nakakapinsala sa mga kawani na tao patuloy na pigilan ang kanyang sarili sa mga negatibong damdamin. Of course, ito ay hindi kinakailangan upang ihagis sa iba. maaari mo lamang mag-shout mag-isa, matalo ang unan, bumulung-bulong. Gayundin kapaki-pakinabang sa mga sitwasyong ito ehersisyo. At sa anumang kaso, ay hindi natigil negatibong emosyon kaysa sa - ang matamis at masarap.

18. Itigil paninigarilyo.

Sa wakas - ang rasstantes na may isang sigarilyo. Skin na ito mula sa magpabata at tono nagiging mas malinaw.

19. Pag-ibig ang iyong sarili mahal na babae!

Subukan sa pana-panahon upang alagaan ang iyong sarili, tangkilikin ang bagong araw, gawin ang iyong sarili ay nagtatanghal.

Paglalapat ng mga tila kapansin-pansin na mga tuntunin, ikaw ay laging tumingin maganda at batang!

Source Recipe Kalusugan