7 mga sesyon na gawin ang iyong utak sa trabaho mas mabilis

Ang lahat ng mga bahagi ng katawan na may edad, pag-iipon at magsuot, at ang utak - ay walang exception. Sumakay ng isang pagtingin sa kanilang mga lolo at lola. Ang kanilang mga nagbibigay-malay function ay hindi ang parehong, na nasa kaniyang kabataan. Nakalimutan nila kung saan upang ilagay ang baso, nalilito ang mga pangalan ng kanilang mga apo. Short-term memory ay nawala dahil sa pag-ubos ng mga gray matter sa kanang frontal lobe. Ngunit kami ay may mabuting balita. Neuroscience alam kung paano upang antalahin ang pag-iipon proseso ng utak. Upang gawin ito, hindi mo na kailangang araw at gabi sa aralin ng mabuti aklat-aralin. Ito ay sapat na upang tingnan ang mga sumusunod na pitong mga klase, na kung saan ay maaaring maayos ay itinuturing bilang isang libangan.

pagbabasa

Ang mga siyentipiko-claim na walang pagkakaiba sa ang katunayan na kayo ay nagbabasa pambabae magazine, popular komiks, tulong sa sarili libro, o fiction. Pagbabasa ay nagbibigay sa mahusay na mga resulta hindi lamang sa pag-unlad ng paaralan paaralan taon, ngunit sa ibang edad, kapag ang pagsusuri at kontrol ng malayong nakaraan. Kasabay nito ang iyong utak sumisipsip ng bagong impormasyon, na nangangahulugan na stimulated paglago ng mga bagong neural koneksyon. Basahin ang mga naglo-load mga lugar ng utak na responsable para sa pagsubaybay at impormasyon processing.

Gumawa ng mga kaibigan na may isang mahusay na libro, ito ay daan sa iyo upang mapabuti ang memory function. Ang makikita mo, tulad ng ay gumawa ng mas matalinong mga pagpapasya. Ang mas neural koneksyon sa utak, mas mahusay na binuo ang iyong imahinasyon. Ngunit hindi iyon ang lahat. Ang ilang mga pang-agham na pag-aaral ay pinapakita na pagbabasa ay tumutulong sa proseso ng madaling makaramdam impormasyon sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga synapses (mga contact sa pagitan ng neurons). Tulad ng iyong nakikita, ang pagbabasa ay maaaring maging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga mag-aaral.

Pag-play ng isang instrumento sa musika

Tandaan, bilang isang bata, ikaw ay nag-aatubili upang dumalo sa mga klase sa paaralan musika. At ipaalam sa isang propesyonal na musikero sa inyo ay hindi gumagana, maaari mo na ngayong sabihin sa iyong mga magulang salamat sa iyo. Pag-play ng piano, akurdyon o violin perpektong nagpapabuti nagbibigay-malay function. Para sa maraming taon, neuroscientists na isinasagawa pag-aaral sa larangan ng musika edukasyon ng mga bata. Ito ay natagpuan na mag-aaral na pagsamahin ang pag-aaral sa musika at sekundaryong mga paaralan ginanap sa mas mahusay sa mga pagsubok na memorya, pare-pareho sa pagpoproseso at pagkilala ng pattern.

Ikaw ay mabigla, ngunit ang musika (at vocal training pati na rin) ay nagpapabuti kasanayan sa matematika sa mga bata, halimbawa, sa mga algorithm ng pagkalkula at paglutas ng equation. Research ay ipinapakita na ang paglalaro ng isang instrumento sa musika ay nagbibigay-daan upang gamitin ang parehong mga hemispheres ng utak sabay-sabay. Huwag maging malungkot kung ang isang bata ay hindi na kayo ay nagtatrabaho propesyonal na educators. Learning ay hindi kailanman huli na. Maaari mong magpatala sa isang klase ng pag-play electric guitar o anumang iba pang mga instrumento. Ang pangunahing bagay ay upang i-set ang isang layunin at tuloy-tuloy gumana patungo ito.

sporting activity

Nakarating na ba naisip na ehersisyo ay mabuti lamang para sa kalusugan ng katawan? Pagkatapos iminumungkahi namin na pagtingin mo ang mga proseso na mag-trigger ng katawan upang mag-ehersisyo. Pisikal na aktibidad (lalo na ang kumbinasyon ng cardio- at weight training) emits isang tao ng protina sa dugo ay BDNF, o utak nagmula neurotrophic factor. Kapag ang dugo ay ipinapasa sa pamamagitan ng utak, ang mga cell absorb ang substansiya. At dahil doon sports fan pagpapabuti sa iyong memorya at konsentrasyon. Isinasagawa pang-agham na eksperimento, na kung saan ay nagpakita na ang isang photographic memory test ay mas mahusay kaysa sa mga tao na ang katawan ay regular na sumailalim sa pisikal na stress.

Pag-aaral ng isang wikang banyaga

mga lugar ng utak na kasangkot sa araw-araw na proseso (sa pagpoproseso ng impormasyon sa pakikinig-intindi at desisyon paggawa) ay nangangailangan ng mas maraming gray matter. Eksperimento ipakita na bilinguals (mga tao, bilingual) ay maaaring magawa ang mga problema mas mahusay. Ito ay mas madali upang gawin ang ilang mga bagay nang sabay-sabay, bilang bahagi ng utak na nauugnay sa pagpaplano, pagdadahilan at memorya, na bilingual tao na binuo magkano ang mas mahusay. Isang pag-aaral na kasangkot sa mga bata mula sa pamilya ng mga Amerikano imigrante na nagsalita sa bahay sa kanilang sariling wika, at sa paaralan - sa Ingles. Ang utak ng mga bata ang ginagawa ng dalawang beses bilang magkano ang trabaho kapag ito ay dumating sa pagproseso ng impormasyon sa pagdinig. utak sinubukan ang mga ito sa parehong bago mo malaman kung paano upang i-activate ang zone sa unang lugar. Ang karagdagang mga eksperimento ay pinapakita na pag-aaral ng isang banyagang wika sa anumang edad ay magagawang positibo iimpluwensya ng nagbibigay-malay pag-andar ng mga tao.

Kalahok sa pinagsama-samang pag-aaral

Ang pinagsama-samang o pangkalahatang pagsasanay, tinukoy bilang ang proseso sa pamamagitan ng kung sinong mga tao kumuha ng bilang isang batayan ng mga impormasyon na naglakbay, at sa ibabaw nito inilagay ang bagong impormasyon ng parehong uri. Ang isang de-kalidad na halimbawa ay matematika. Sa una ang mga bata sa paaralan matuto nang basic computing function. gumagamit sila ng mga pag-andar at pagkatapos ay upang malutas ang mga problema ng salita. Sa gitna ng paaralan, mga mag-aaral matuto nang higit algebra, gamit ang pangunahing pag-andar para sa paglutas ng trigonometriko equation. Tulad ng nakikita, ang bawat layer ay inilapat sa kanyang hinalinhan. Sa kasamaang palad, ang pag-iipon ng mga tao ihinto ang pagdalo sa mga klase naiipon. Gayunpaman, may mga paraan na maaari malutas ang problemang ito. Halimbawa, upang makakuha ng isang karagdagang mas mataas na edukasyon o sumailalim sa regular na refresher courses.

tuos

Ang pinakamadaling paraan upang utak pagsasanay ay upang malutas ang iba't-ibang mga puzzle at mga problema logic. Kung ikaw ay iisip tungkol sa pinapanatili ang kalamnan sa magandang hugis, at pagkatapos ay oras na upang isipin ang tungkol sa pagsasanay ng utak. ay hindi dapat matakot na i-restart mo ito. Ayon sa mga siyentipiko, ang mas ang isang tao ay gumagamit ng kanyang utak, mas mabuti ang mga function. Sa agham, mayroong isang expression "utak plasticity", na nagpapahiwatig ng pagbuo ng mga bagong neural koneksyon sa isang panahon kapag ang mga tao magnilay o proseso ng anumang impormasyon. Bumuo ng pag-iisip malaking tulong sa strategic laro, mga puzzle krosword at puzzle krosword, chess, at kahit ilang mga video games. Kaya, sa kanyang bakanteng oras, bilang karagdagan sa isang kawili-wiling palipasan ng oras, lakas mo sa utak upang lumikha ng bagong neural networks.

Pagmumuni-muni at Yoga

Maraming mga siyentipikong pag-aaral ay nagsiwalat ng mga kamangha-manghang mga benepisyo ng pagninilay-nilay. Buddhist monghe ay may matagal na natutunan upang makontrol ang aking pag-iisip, habang sa isang mapagnilay-nilay estado. Ito ay nagpapahintulot sa mga ito upang mas mahusay na tumutok pansin at bumuo ng memory function. Ito ay pinatunayan na kung ang bata magnilay, ipakita nila mas mahusay na mga resulta sa pang-edukasyon mga pagsubok. Kung may sapat na gulang ay may resorted sa silangang practice, i-refresh nila ang kanilang mga alaala. Ang lihim na kasinungalingan sa karagdagang pag-unlad ng utak sa mga lugar na kontrolado pag-aaral at memory.