Ang pinakamahusay na pagkain para sa nasusunog taba

Walang produkto na awtomatikong nag-convert ang iyong problema lugar, maaari kang mawalan ng timbang lamang kapag magsunog ka ng mas maraming calories kaysa ubusin mo. Gayunman, ang pagkain ay maaari pa ring magbigay ng kontribusyon sa ang nasusunog ng labis na taba. Ang mga produkto ay naka-off gene na makakatulong sa bumuo ng kalamnan at mapabilis ang metabolismo.

paminton

Ito ay lumiliko out, hot pepper magagawang na magsunog ng labis na taba. Ang capsaicin na nakapaloob sa paminta, accelerates taba burning sa tiyan, na tumutulong sa katawan ng pag-convert ng pagkain sa enerhiya. Bilang karagdagan, siya ay gumagana bilang isang natural na lunas para gana pagsawata.

guacamole

Kutsara ang guacamole ay isang epektibong paraan upang labanan ang kagutuman at taba burning. Ang abukado mayaman sa bitamina _B6, na kung saan ay nakakaapekto sa pagkapagod hormone, cortisol, bilang karagdagan, may mga kasalukuyan at monounsaturated taba, na makakatulong upang makaipon ng mas mababa taba.

otmil

Carbohydrates - hindi ang iyong mga kaaway. Ang mga taong kumain ng buong butil tulad ng oatmeal, nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas mababang antas ng taba sa tiyan.

salmon

Protina ay tumutulong bumuo ng kalamnan. Ang mas maraming mga kalamnan, ang mas matinding burn taba. Isda - isa sa mga pinakamahusay na pinagmumulan ng protina, bukod sa ito ay may isang pulutong ng mga anti-namumula wakas-3.

kamote

Ito ay isang kapaki-pakinabang na iba't-ibang mga carbohydrates, din sa matamis na patatas ng maraming karotina at antioxidants na maging matatag sa dugo mga antas ng asukal at maiwasan ang naproseso calories sa taba.

puting tsaa

White tsaa ay nakakatulong na mapabuti ang taba processing, hihinto ang pagbuo ng taba cells, bilang karagdagan, siya ay isang rich source ng antioxidants, na humantong sa pagkawasak ng taba cell at mapabuti ang kakayahan ng atay upang i-convert taba sa enerhiya.

maitim na tsokolate

Huwag isipin na ang pagkain ay dapat na ganap na sumuko dessert. Maitim na tsokolate ay tumutulong sa labanan ang pamamaga at nagpapabuti sa taba processing.

berries

Ang berries ay puno ng antioxidants na makatulong na magsunog ng taba at hindi payagan ito upang maipon. Bilang karagdagan, sila ay mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, paggawa ng mga kalamnan mas mahusay.

mga itlog

Itlog ay maaaring luto sa maraming iba't ibang paraan, ito ay hindi mahalaga. Ang produktong ito ay isang mahusay na pinagmulan ng choline - isang sangkap na stimulates taba burning at lumilipat mga gene na responsable para sa timbang ng nakuha.

black beans

Pag-aaral ay pinapakita na ang ganitong uri ng bean tulad ng isang diyeta tableta. Ang beans ay mataas sa fiber, higit sa rito, ito stimulates ang produksyon ng isang sangkap na Burns taba at binabawasan pamamaga.

tinapa mga kamatis

Mga kamatis ay napaka-kapaki-pakinabang na - sila ay makakatulong sa paso taba, bukod naglalaman ang mga ito ng malakas na antioxidants: beta-karotina at lycopene. Ang pinaka-epektibong tinapa mga kamatis, na may ilang calories sa kanila.

suha

Ang bawat piraso ng kahel magpapalaki kakayahan ng iyong katawan sa paso taba. Ang mga taong regular na kumain ng suha, mawalan ng ilang sentimetro mula sa baywang.

quinoa

Ito hindi pangkaraniwang grain agad na makatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang! Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at amino acids na kailangan upang bumuo ng kalamnan at mapupuksa ang labis na taba.

pork tenderloin

Para sa isang mahabang panahon, mga doktor ay hindi isaalang-alang ang pork kapaki-pakinabang na ngayon ang opinyon ay nagbago. Kumain ng cutting - sa loob nito ang isang maliit na mas mababa taba kaysa dibdib ng manok, ngunit isang pulutong ng mga protina at choline.

langis ng niyog

Ito taba, na kung saan ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang! Sa paggamit ng coconut oil tao ituro pagbawas sa baywang laki ng ilang sentimetro. Iyon ay dahil sa ang triglycerides sa langis payagan ang paggamit ng taba bilang isang enerhiya pinagmulan, sa halip na mag-imbak ito.

mga almendras

Ang isang maliit na dakot ng almonds ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang! Kung regular mong snacking sa mani, ang iyong katawan ay absorb mas mababa taba at magagawa mong upang makakuha ng mas toned tiyan.

karneng hiniwa

Pagkain na mayaman Licinius, tulungan bumuo ng kalamnan mass at kumuha alisan ng labis na taba. Ang pinakamahusay na mga pinagkukunan ng Licinius ay pulang karne, kaya i-steak sa iyong diyeta.

apple cider suka

Pag-aaral ay pinapakita na acidic pagkain ay tumutulong sa dagdagan ang rate na kung saan ang katawan Burns carbohydrates. Ang mas mabilis na magsunog ka carbohydrates, mas mabilis ang katawan ay nagsisimula upang gamitin ang taba bilang isang enerhiya pinagmulan.

Tubig na may lemon

Ito ay isang napaka-simpleng paraan upang pabilisin ang pagbaba ng timbang. Ang mas maraming uminom ka, mas mababa ang calories ubusin mo.

cool na patatas

Ito ay lumiliko out, ang malamig na patatas salad convert - ito ay lilitaw sa isang espesyal na arina, na kung saan ay nagsisigurado mahabang kabusugan at tumutulong sa paso taba.

oysters

Oysters - isang magandang pagmulan ng sink, isang mineral na tumutulong sa control ganang kumain.

Griyego yogurt

Maaari mong idagdag ito sa isang cocktail ng prutas o meryenda pagkatapos ng ehersisyo. Gayon pa man, Greek yogurt - isang mahusay na pagpipilian na makakatulong sa iyo bumuo ng kalamnan.

spinach

leafy Ito gulay na puno ng pagtaas ng mga antas ng enerhiya ng nutrients - ang bitamina A, folic acid at iron. Sa karagdagan, spinach binabawasan ganang kumain.

kanela

Intensively simulan ang umaga sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng iyong metabolismo. Cinnamon ay naglalaman ng malakas na antioxidants na mapabuti ang kalagayan ng iyong katawan.

tuna

Idagdag ito mababang-taba pinagkukunan ng protina sa salads - at sa lalong madaling panahon kahit na ang mga nakapaligid na abiso hangga't postroynela iyo.

tsaang berde

Inumin na ito ay mapabuti ang metabolismo, pigilan ang paglitaw ng mga bagong taba cell at pumupuno sa katawan antioxidants.

kuliplor

Upang digest ng pagkain sa katawan ng ganitong uri ay kailangang magsunog ng maraming calories. Lumiko kolis sa iyong diyeta upang mabawasan ang timbang.

black rice

Sa sandaling ito figure dati lamang emperors. Ang itim na bigas ay isang pulutong ng mga antioxidants, satiating fiber, bitamina E at isang minimum na ng asukal.

Spaghetti na may bola-bola

Ulam na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang alagaan ang iyong sarili na may mga benepisyo para sa mga figure. Carbohydrates magkaroon ng isang positibong epekto sa leptin antas, pagbabawas nito.

mga plum

Red prutas - ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang. Bagay ay na ang kulay ay dahil sa isang mataas na nilalaman ng flavonoids - sangkap na hadlangan ang gawain ng mga gene na sanhi ng akumulasyon ng taba.

bulgur

Pagod ng karaniwang bigas? Idagdag ang bulgur sa iyong diyeta. Ito ay isang kahanga-hangang karagdagan sa manok o base para sa salad. Sa ganitong cereal mataas sa himaymay, upang ito ay ganap na tumutulong sa paso labis na taba.

peanut butter

Ang produktong ito ay puno ng kolesterol-pagbaba ng monounsaturated taba, din ay isang mahusay na pinagmulan ng halaman protina. Ayon sa kamakailang pag-aaral, ang protina pantunaw ay tumutulong upang mabawasan ang timbang.

bawang

Bad hininga - isang katamtaman presyo para sa isang piraso panaginip! Ang paggamit ng bawang Ginagawa nitong mas madali upang digest ang asukal at hindi pinapayagan ang taba molecules maipon sa dugo.

langis ng oliba

Olive langis ay naglalaman ng malusog na taba, na nagbibigay-daan upang neutralisahin ang nagpapasiklab proseso.

Kalabasang buto

Ang isa sa mga kadahilanan na ang iyong metabolismo ay hindi gumagana napaka-epektibo, ay maaaring maging isang mababang antas ng magnesiyo. Sangkap na ito na kinakailangan ng katawan para sa enerhiya produksyon at imbakan. Para sa maraming tao, masyadong maliit na magnesium - dagdagan ang antas nito sa dugo sa pamamagitan ng pagkain magnesiyo-rich buto.

Jerusalem artichokes

Ayon sa mga pag-aaral, ang paggamit ng Jerusalem artichoke ay maaaring hindi lamang mangayayat ngunit din upang mabawasan ang pakiramdam ng gutom.

cottage cheese

Kung hindi mo makakuha ng sapat na pagtulog, ikaw ay mas malamang na kumain nang labis, ang pananaliksik ay nagpapakita. Upang mapabuti ang iyong pagtulog, kumain ng keso, protina-rich, nakapapawing pagod na gutom at guaranteeing pahinga.

kimchi

Ang ganitong uri ng lutuing Asyano mula sa repolyo ay napaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan dahil sa kanyang mataas na nilalaman ng probiotics.

squash

Courgettes ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan at maiwasan ang overeating dahil sa ang mataas na nilalaman ng hibla at bitamina.

turmerik

spice na ito ay isang malakas na paraan ng labis na taba. Ito ay may isang malakas na anti-namumula aksyon.