Ano ang mga benepisyo at pinsala ng arginine? Ang mga katangian ng amino acids. Mga pagkaing mayaman sa L-arginine

Sa panahon ng maramihang mga Amerikano na pag-aaral pinamamahalaang upang patunayan ang nakakagaling na mga katangian ng ang amino acid arginine (nitrik oksido donator). Ito ay naka-out sa kanyang nakapagpapalusog epekto sa katawan bilang isang buo, at tiyak sa ang pag-ikot, ang vessels ng dugo at puso kalamnan. Dahil sa ito nakakagulat pagtuklas eksperto iginawad ang 1998 Nobel Prize.

Benepisyo at mga tampok

Ngayon, ang pinsala at benepisyo ng arginine paulit-ulit na pinag-aralan. L-arginine ay ang pangunahing carrier ng nitrogen compounds, at nakikilahok sa pag-alis at transportasyon ng labis na nitrogen sa katawan pagpapanatili ng mga pinakamabuting kalagayan balanse ng mga ito bahagi. Arginine ay mayroon ding kapaki-pakinabang epekto sa cardiovascular system, nagsisiguro tamang operasyon ng exchange at metabolic proseso.

Ang isang sapat na dami ng amino acid ay tumutulong sa mabilis na pagtatapos ng toxins. substansiya accelerates ang synthesis ng maraming mga hormones sa katawan ng tao. Para sa kadahilanang ito, ang amino acid ay aktibong ginagamit sa pagkain ng mga atleta, bodybuilders. Ito ay isang katalista para sa synthesis ng kalamnan mass at gumagamit ng mga produkto breakdown.

Kapag endogenous produksyon ay makabuluhang nabawasan ang taba ng katawan at nadagdagan kalamnan tissue. Sa loob ng nakaraang dekada, mga bawal na gamot na may mga karagdagan ng mga sangkap na ito ay nagsimula upang tamasahin mahusay na tagumpay. Sa komersyal na magagamit tabletas para sa pagbabagong-lakas, pati na rin ang gels at shampoos upang mapahusay ang paglago ng buhok.

Ang amino acid sa bodybuilding

Pinsala at benepisyo ng arginine sa sports nutrisyon ay hindi sapat. Sa panahon ng lakas ng pagsasanay reinforced katawan ay hindi maaaring makabuo ng kahit 10% ng mga sangkap, ayon sa pagkakabanggit, upang makakuha ng amino acid atleta na kailangan mula sa labas, lalo na gamit ang mga espesyal na pandagdag. L-arginine nagpo-promote ang mabilis na paggaling ng nasira tissue, tibay, normalizes kolesterol at accelerates ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng pinsala. Ito rin ay feed ang mga kalamnan cells at nagpapakita ng hindi ginustong mga sangkap. Ang paggamit ng arginine ay ang kakayahan nitong mapabilis ang build-up ng kalamnan mass, pagsunog ng taba, at taasan ang proteksiyon katangian ng organismo.

Mga Pakinabang ng katawan ng babae

Pleasant pagtuklas para sa karamihan ng mga kababaihan ay na ang mga amino acid ay hindi lamang tumutulong sa pagbaba ng control, ngunit din upang maalis ang mga nagresultang taba reserves. Bilang karagdagan, ito ay inirerekomenda na kumuha ng masyadong melancholic at hypochondriac babae, lalo na sa panahon ng Depression. Ito binabawasan ang mga sintomas ng major depressive estado, nagpapabuti sa mood, nagpapataas kahusayan at prolongs kabataan.

Agent tumutulong makabuo ng hormones joy - serotonin, at paglago hormone (hormone paglago). Sa kakulangan ng mga mahahalagang hormones ating katawan ay pag-iipon mas mabilis at fade. Sa ganitong healing katangian ay hindi nagtatapos doon. L-arginine stimulates ang reproductive system, parehong mga kalalakihan at kababaihan.

Samakatuwid, madalas itong pinapayuhan na gawin upang matrato ang kawalan: ito ay nagdaragdag ang produksyon ng tamud, nagpapabuti sa sekswal na aktibidad, orgasm intensity, Pinahuhusay at prolongs ang pakiramdam ng pakikipagtalik. Upang makamit ang epekto ng arginine ay inirerekumenda na gumamit araw-araw. Ang mga katangian ng amino acids ay natatangi at makatulong sa kumuha alisan ng sekswal na problema.

Aling mga produkto ay naglalaman ng L-Arginine?

Araw-araw na pamantayan ng mga sangkap para sa isang adult ay 6 c. Man ay makakakuha ng ito mula sa pagkain. Ang unang lugar ay ginagawa sa pamamagitan ng amino acid nilalaman:

-kunzhut;

-kedrovye, walnuts at almonds;

-tykvennye mga buto;

-arahis.

Sa pangalawang lugar:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, manok;

-utka;

-yaytsa manok;

-moloko;

-tvorog.

Ang ikatlong lugar ng karangalan sa listahan ay ang mga:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

-file puting isda;

-karp;

-treska;

-krevetki, crab;

-seledka.

Arginine ay naroroon sa mga sumusunod na mga kategorya ng produkto:

-bobovye (peas, beans);

-krupy (bakwit, bigas, dawa);

-muka.

Bilang karagdagan sa listahang ito ay ang amino acid mga produkto sa tsokolate, mga pasas at iron na pagkain.

Paano upang gawin ang mga bagay?

Para sa mas mahusay na pagsipsip ng amino acid ay pinakamahusay na kinuha sa isang walang laman ang tiyan, nang walang halo sa taba - isang oras bago kumain o dalawang oras matapos ang isang pagkain (kung mag-ehersisyo sa iyo). Sa sabay-sabay na paggamit ng amino acids at pagkain ay isang mabagal pagsipsip ng arginine. Atleta at lahat ng mga taong nais upang bumuo ng kalamnan, ito ay inirerekumenda na uminom supplement isang oras bago lessons - 3-6 gramo.

Kapag ang dosis ay lumampas sa 10 c. ay isang pagtaas sa paglago hormone. Ito ay ipinapayong upang makalkula ang halaga ng mga indibidwal na may isang espesyalista. Pinsala at benepisyo ng arginine halata paksa ng dosis at admission patakaran.

Contraindications at side effect

Mga doktor ay hindi payuhan upang gawin ang mga bawal na gamot para sa mga taong may mental problema sa kalusugan, anumang form ng skisoprenya. At mga bata (mayroong ay pinahusay na produksyon ng paglago hormone), mga buntis na kababaihan (at paggagatas) at mga taong may hypersensitivity (indibidwal na hindi pagpaparaan). Kapag natanggap mo ang eksaktong dosis ay dapat na-obserbahan, sa gayon ay hindi maging sanhi ng mga negatibong epekto ng arginine.

Ang pinsala ay maaaring maging sanhi ng katawan upang ang gamot, kung mas malaki sa pang araw-araw na kinakailangan (sa itaas 20 c.). Sa kasong ito, ito ay humantong sa pag-activate ng herpes at magkaroon ng negatibong epekto sa lapay. Ang mga sumusunod na sintomas ay hindi ibinukod: pagkahilo, pagtatae, pagkawala ng presyon, pagsusuka, kahinaan.

Maaaring magdulot ng pananakit ng ulo at pagsusuka. Sa pagtuklas ng mga sintomas na ito ay kinakailangan upang mabawasan ang dami ng additive. Iyon ay kung ano ang pinsala at benepisyo ng arginine. Wonderful katangian ng amino acids ay hindi maikakaila at multifaceted. Sundin ang mga tagubilin at manatiling bata, malusog at maganda.