Ano ang mga bitamina sa sweet cherry pinakakapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan?

Ang ilang mga kagiliw-giliw na mga katotohanan upang makatulong sa higit pang mga Pinahahalagahan ang masarap at mahal ng lahat berry - matamis seresa. Anong mineral compounds at bitamina na kung saan cherries ay magdadala ng ang pinakamalaking pakinabang sa pisikal at emosyonal na kalusugan ng mga babae? Isaalang-alang ang mga katangian ng seresa.

pandiyeta produkto

Mababang sa calories at walang taba gumagawa ng cherries kailangang-kailangan na pandiyeta produkto. Ang isang serving ng berries - ito ay lamang ng 90 calories, at ang kasiyahan at pakinabang - "dagat". Isang tasa cherry nakapaloob humigit-kumulang 3 g ng hibla, nang walang kung saan ang pagkain ay hindi puno. Rate para sa isang matanda ng tungkol sa 30 gramo ng hibla araw-araw - ang halagang ito ang humahadlang sa hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, lowers kolesterol rate at dugo antas ng asukal, nagpo-promote ng pagbaba ng timbang.

mineral

• Potassium. Araw-araw na rate ng sangkap na ito - 3400 mg. Sa cherries bahaging nakapaloob sa 300 mg. miyembro na ito ay para lang kailangan para sa normal na gumagana ng puso, palakasin ang loob mga cell, bato at kalamnan system. Potassium tumutulong umayos sosa, na tumutulong sa balansehin ang antas ng tubig sa katawan - ito ay, sa turn, ay humahantong sa isang pagbawas sa pamamaga at pagbawas sa timbang ng katawan.

• Bor. Lubhang kailangan para sa mga kababaihan sa kalusugan mineral, dahil ito ay kasangkot sa pagpapanatili ng normal na kaltsyum balanse sa katawan at humahadlang osteoporosis at iba pang mga buto pinsala. Iyon ay kung bakit ang cherry ay kaya mahalaga sa pag-iwas sa mga bali, lalo na karaniwan sa mga kababaihan sa panahon ng menopos at menopos.

• Fluorine, posporus, yodo, kobalt, magnesiyo, tanso. Cherry ay mayaman sa mga micronutrients. Iron in berry na ito ay naglalaman ng higit pa kaysa Vishnu.

Lahat ng tungkol sa mga bitamina sa sweet cherry

• Vitamin C. Ang isang mabisang antioxidant at pampalakas-loob sa immune system. Sa isang bahagi ng cherries na nakapaloob 16% ng bitamina C araw-araw na dosis. Cherry isa sa dalawampung pinaka-makapangyarihang antioxidants - mga sangkap na protektahan ang mga cell mula sa pinsala sa pamamagitan ng hindi matatag molecules (libreng radicals). Dish na naglalaman ng natural na bitamina seresa, ay nakakagamot. Dalhin ang mga ito ng maraming pakinabang sa katawan.

• Ano ang mga bitamina sa sweet cherry nakapaloob sa malaking dami? Ang "beauty bitamina" - E at A. Ang mga ito ay lubhang kailangan para sa magandang hitsura babae, ang kalusugan ng kanyang balat at mga mata. Nervous system magbigay ng kontribusyon sa katatagan ng B bitamina, pagtulong upang harapin ang stress.

melatonin

Isang napaka-mahalagang hormon na regulates ang proseso ng bumabagsak na tulog at natutulog. Samakatuwid, sa mga kaso kung saan ang mga sanhi naghihirap pagkakatulog (pagkabalisa, jet lag, atbp), ito ay sapat na upang kumain bago matulog seresa o seresa juice uminom ng kaunti - sleep normalize. Narito ang mga resulta ng mga kamakailan-lamang na mga siyentipiko pananaliksik sa ihi ng mga taong natupok juice cherries, melatonin nilalaman ay mas mataas kaysa sa mga taong hindi.

Ano ang mga bitamina sa cherries makatulong sa mga pasyente paghihirap mula sa sakit sa buto at gota?

Noong 2004 Amerikano mananaliksik Napansin ng isang makabuluhang pagbaba sa sakit mula sa gota sa mga pasyente na kumain seresa. Tanging 45 gramo ng mga berries para sa almusal ay maaaring mabawasan ang mga antas ng urik acid sa dugo. Ang isang mumunti halaga ng urik acid excreted sa ihi, at dahil doon pumipigil sa kanyang akumulasyon sa joints. Alamin kung ano ang bitamina seresa, sabihin magkaroon ng ito sa bawat pagkakataon.