Butch diyeta: paglalarawan, mga review, mga menu

Butch diyeta - ito ay ang prinsipyo ng kapangyarihan, na kung saan ay batay sa protina-carbon paghahalili. Ang kakanyahan ng pagkain ay na ang halaga ng carbon gaganapin alternation ng pagkain, depende sa partikular na araw.

Ang buong panahon ay nahahati sa apat na mga pangunahing phase. Sa unang dalawang araw, ang mga tao ay gumagamit ng isang minimal na halaga ng karbohidrat pagkain, at ang kakulangan ng protina compensates. Sa panahon ng ikatlong araw, kailangan mong magkaroon ng maximum na halaga ng carbohydrates, at ang bilang ng mga produkto na may isang mataas na nilalaman ng protina nabawasan sa isang kumpletong minimum. Sa ikaapat na araw pinahihintulutan na kumain ng tungkol sa parehong halaga ng mga parehong mga elemento. Ngunit sa mga araw na dieticians inirerekomenda upang makagawa ng isang maliit na pagtaas sa ang halaga ng karbohidrat pagkain.

Butch diyeta, mga review ng mga kung saan ay mayroon ng isang positibong direksyon dahil sa ang epektibong pagpapanatili ng figure sa hugis, ito ay nakatanggap ng malawak na popularidad sa mga bodybuilders at mga atleta.

Ang aming gawain - upang isaalang-alang ang mga pangunahing mga prinsipyo at mga pagkilos sa katawan ng tao. Kaya, sa panahon ng unang dalawang araw ng paggamit ng pagkain sa katawan expends na nakapaloob sa ganyang bagay glycogen tindahan halos ganap, ibig sabihin, taba ay halos hindi na ginagamit bilang isang enerhiya pinagmulan. Sa panahon ng ikatlong araw, kapag ang mga antas ng carbohydrates naaayos maximum, ang katawan loses nito orientation at patuloy na makabuo ng enerhiya sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw, gumagastos umiiral na taba tindahan. A glycogen samantala naipon sa kalamnan at atay. Butch pagkain sa kasong ito ay humantong sa ang katunayan na ang katawan ay sumasailalim sa isang pulutong ng stress at itinayong muli sa isang iba't ibang mga mode, na kung saan ay humantong sa pagbaba ng timbang.

Bilang nutritionists sabihin na ito diyeta ay hindi limitado sa oras na ito ay ginagamit. Ang katotohanan na ito ay maaaring stick sa punto hanggang sa maabot mo ang nais na resulta para sa iyo.

Gusto naming mag-alok sa iyo ng isang sample ng pagkain sa ito diyeta, upang maaari mong makita mula sa kung anong mga produkto ay maaaring gumawa ng mga ito at kung paano upang sumunod sa naturang rehimen.

Butch diyeta: ang menu ng una at ikalawang araw (protina araw):

Almusal ay maaaring binubuo ng 2 itlog, litsugas, mga kamatis at mga pipino (bilang refueling ay pinakamahusay na gumamit ng langis ng gulay) pati na rin cottage cheese at green tea.

Sa tanghalian maaari mong kumain ng pinakuluang manok, karne ng baka, steamed gulay at pinakuluang beans.

Hapunan ay maaaring isama ang dalawang piraso ng pinakuluang o steamed fish pipino at letsugas.

Sa panahon ng mga araw na kailangan mo upang mabawasan ang paggamit ng mga carbohydrates sa pagkain ng dalawang beses, ibig sabihin, kailangan mong hatiin ang pagkonsumo ng tinapay, cereal, mga gulay, prutas sa kalahati. Yaong mga artikulo na may isang mataas na nilalaman ng carbohydrates, at ang pangangailangan upang ibukod mula sa diyeta. Dahil ang mga menu ay idinagdag sa karne, isda, itlog at manok. Energy halaga ng araw na ito - 1200 kcal.

Ikatlong araw - karbohidrat. Menu nito ay maaaring maging:

Almusal - Oatmeal may mga pasas, buong butil tinapay, green tea.

Tanghalian - pinakuluang kanin, gulay salad, kalahating pinakuluang dibdib ng manok.

Hapunan - pasta na may tomato sauce (o steamed kanin na may gulay).

Butch pagkain sa ikatlong araw ay nangangahulugan upang mabawasan ang dami ng mga produkto ng protina. Karamihan sa mga kapaki-pakinabang upang kumain ng mga prutas, mga gulay, cereal produkto, at din ng tinapay. Of protina produkto ay pinahihintulutan na kumain ng isang maliit na keso, dalawa o tatlong hiwa ng keso at yogurt. ng halaga ng enerhiya ng araw ay hindi dapat lumampas 1500 kcal.

Bilang maaari mong kumain pati na rin sa ikatlong araw ng ika-apat na araw. Pinayagan upang sumunod tulad ng dati diyeta. Energy halaga ng ikaapat na araw - 1200 kcal.

Ang katotohanan na Butch diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming mga positibong mga katangian, kabilang ang acceleration ng metabolic proseso, inaalis addiction sa isang tiyak na rate ng calories, na hindi humahantong sa akumulasyon ng taba sa mga cell. Man ay hindi mahigpit na limitado sa pagkain, dahil upang mapanatili ang magandang kalusugan.