Beans - ang protina o carbohydrates? kaayusan

Maraming mga kababaihan dieters taong interesado sa: beans - ay mga protina o carbohydrates? Ngayon nagpasya kaming upang malutas ang misteryo ng gulay na buto na ito upang malaman nito komposisyon. Ring malaman kung paano kapaki-pakinabang na pinakuluang beans. Protina, taba at carbohydrates Seek at maihahambing sa iba't-ibang mga form. Iminumungkahi namin na nagsisimula sa mga popular na pula.

Ang isang piraso ng red beans

Ito barako, isang taunang halaman. Siya ay may kulot stem, magandang bulaklak, siksik, malaking bunga ng isang maliwanag na kulay pula. Ito mapaghingi planta na ay madaling lumago sa kanilang summer cottage. Sa karamihan ng red beans makapal alisan ng balat at ubod nang bahagya may langis, malambot, ay may maayang nagkakaroon ng lasang nuwes lasa.

Orihinal na ito ng halaman mula sa Indya at Gitnang Amerika. Sa sandaling ang mga tribo ng Indians ubusin ito kasama ng kalabasa at mais, isinasaalang-alang ang batayan ng diyeta. Ngayon pagluluto Mexican food ay halos imposible na walang ang beans. Mula sa mga ito ay gumagawa ng salad, pinakuluang at natupok bilang isang dekorasyon.

Red beans: ang nilalaman ng protina, taba, carbohydrates

Maraming mga tao, na inireseta ng isang diyeta, o mga taong nagpasya upang mawala ang ilang dagdag na kilo, maghanda beans para sa araw-araw na pagkain, isinasaalang-alang nito mababang-calorie. Ay ito tunay? Red beans - ay mga protina o carbohydrates? ni makitungo sa mga isyung Hayaan.

Taba sa kultura na ito diyan ay kaunti lamang, isang daang gramo ng ang produkto ng mga lamang 0.3 gramo. Ang enerhiya na halaga ng mga produkto para sa parehong halaga ng 93 kilocalories. Tulad ng para sa mga protina, ang mga ito tungkol sa 8.4 gramo ng carbohydrates sa isang maliit na bit higit pa - 13.7 gramo. Kaya, kami ay tumugon sa isang tanong tungkol sa kung magkano ang protina at carbohydrates sa beans. Maaari mong madaling hukom kung ang produkto ay mas carbohydrates kaysa sa protina, habang iyon at iba pang mga elemento sa loob nito sapat. Nang kawili-wili, at kung maaari mong talagang mawalan ng timbang ang paggamit nito?

Red beans sa slimming menu

Ang pagkakaroon ng mga beans sa vegetarian menu, pag-aayuno, at mga tao na lamang ay nagpasya na dalhin ang kanyang katawan nang bahagya upang mawala ang ilang mga hindi gustong kilo, ay nabigyang-katarungan. Beans ay ang produkto ng pagkain, ngunit sa parehong panahon ito ay lubos na nagbibigay-kasiyahan, at pagkatapos ng paggamit ng mga gutom para sa isang mahabang oras ay hindi maaabala. Maraming diets magkaroon sa mga diyeta ng mga beans, ay lipid-pagbaba, para sa isang patag na tiyan at bean diyeta. Kung palitan mo ang hapunan ng pinakuluang beans ng hindi bababa sa isang ilang beses sa isang linggo, sa paglipas ng panahon, maaaring hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din upang linisin ang balat, buhok.

Ang mas maraming kapaki-pakinabang na red beans

Sinuri namin ang komposisyon ng beans. Protina at carbohydrates naglalaman ito, fats sa maliit na halaga, ngunit pa rin ang kasalukuyan. Ano ang kapaki-pakinabang na mga sangkap na nakapaloob sa ito partikular na kultura? Paano naiiba sila mula sa mga matatagpuan sa ibang mga produkto, at ang potensyal na mga benepisyo ng ating katawan? Ipaalam sa amin na maunawaan nang higit pa.

Red beans ay isang supplier ng mga madaling natutunaw, mataas na kalidad ng protina, na kung saan ay maaaring equated sa mga protina ng hayop na nakapaloob sa mga produkto ng karne. Ngunit ito ay mas kapaki-pakinabang bilang malinaw na higit na mataas sa nilalaman ng kapaki-pakinabang na sangkap. Ang komposisyon ng produktong ito ay PP bitamina ng group B, N at S. Sa karagdagan, bean mataas na nilalaman ng mga elemento trace tulad ng bakal, nikel, magnesium, kobalt, aluminyo, potasa, mangganeso, posporus, zink. Ang lahat ng mga sangkap ay kinakailangan para sa normal na gumagana ng buong katawan at kalusugan.

hibla na nilalaman sa beans ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanyang lambot. Ito ay magagawang upang permanenteng mapanatili ang pakiramdam ng pagkasawa sa pamamagitan ng pagkain ng enerhiya pantay sa loob ng isang medyo matagal na panahon ng oras pagkatapos kumain.

Beans na inirerekomenda sa pamamagitan ng nutritionists para sa mga taong paghihirap mula sa labis na katabaan. Ang katotohanan na ang kultura ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na magbigay ng kontribusyon sa isang mas mabilis na pag-saturation. Pagkatapos ng pagkain ng isang maliit na bahagi ng produktong ito, malalasap natin ay ipinapasa mabilis, at ayaw mong kumain para sa isang mahabang panahon.

Beans din kapaki-pakinabang para sa nervous system, ay may positibong epekto sa puso, ang kalagayan ng sasakyang-dagat. Siya din lowers kolesterol, pinatataas ang pula ng dugo, lumalahok sa pagbuo ng dugo. bean konsumo sa pagkain pantay-pantay - ay pag-iwas sa mga bukol, kabilang ang kanser. Kabilang sa iba pang mga bagay, ito lamang ay masarap na produkto na diversifies ang menu!

Isang puting beans - ay mga protina o carbohydrates? Tingnan natin ang nilalaman ng mga klase Hayaan.

puting beans

Ang lugar ng kapanganakan ng mga ito-uri-uriin ang Peru. Mula doon, ang kultura ay dumating sa Timog at Gitnang Amerika. Sa pang-labinlima siglo ng Espanyol explorers sa New World matikman puting beans at nagpasyang dalhin ang produkto sa Europa. Ito gulay na buto na kilala para sa kanyang nutritional halaga at ay kinakailangan para sa permanenteng paggamit sa mga tao na tanggihan ang mga pagkaing hayop na vegetarian. Alam ng lahat na sa pagawaan ng gatas mga produkto at meats maglaman ng sangkap na kinakailangan para sa normal na gumagana ng katawan. Sino ang nagsabi na ito ay wala sa puting beans? Ngunit higit pa sa na mamaya, sa pagsasaalang-alang ng kanyang komposisyon. Upang simulan upang tukuyin ang mga pangunahing isyu: puting beans - isang protina o isang karbohidrat?

BZHU puting beans

Isang daang gramo ng tapos nang produkto karbohidrat nilalaman ay katumbas ng 16.9 gramo. Protina sa kultura na nakapaloob 7 gramo, at 0.5 gramo ng taba. Energy halaga ng servings sa bawat daang gramo - 102 kcal. Kaya, puti beans, kumpara sa red maglaman ng higit carbohydrates at taba, ngunit mas mababa protina. ito rin ay isang high-calorie. Naghahandog din kami upang i-disassemble istraktura, matuto, kaysa ito ay kapaki-pakinabang.

Ang pagkakaroon ng mga nutrients sa puting beans

White Beans bilang pula, ay isang pinagkukunan ng protina, hibla, bitamina C at Group B. Gayundin, ito ay naglalaman ng yodo, boron, bakal, silikon, potasa, mangganeso, vanadium, chromium, siliniyum, o sulfur.

Ng lahat ng mga crops puting beans nakatayo mataas sa amino acids. Halimbawa, ang pagkain sa isang araw lamang isang daang gramo ng produkto, kang gumawa ng up para sa pangangailangan sa araw-araw katawan para sa amino acids 20 hanggang 40 porsiyento. Ang beans ng tungkol sa 61 porsiyento ng purine bases. White iba't tumutukoy sa babaeng mga produkto pati na rin ang dill, dahil naglalaman ito ng maraming mga hormones ng halaman - phytosterols.

Ang paggamit ng mga puting beans

Ang produktong ito ay naglalaman ng molibdenum na kung saan ay detoxifier. Salamat sa puting bean ating katawan ay cleansed ng toxins. Kung ikaw ay naninigarilyo at paggastos ng maraming oras sa lungsod, ang produktong ito ay lamang na kailangan mo, tulad ng molibdenum neutralizes acetaldehyde - isang nakakalason mga produkto ng sigarilyong usok, maubos gas, na kung saan ay nagawa sa pamamagitan ng pagkabulok at fungi, lebadura at alak.

Antioxidants labanan laban sa premature aging, maiwasan ang trombosis, para puso sakit, kanser, sakit sa buto, atherosclerosis, demensya sa mga matatanda. Sa puting beans sa isang mababang glycemic index, kaya ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may diabetes. Ipinapakita nito ang paggamit hudeyuschego.

Pranses bean

Siyentipiko madalas makipag-away tungkol sa kung saan sa parehong sa atin, ito kultura ay may got. May isang taong insists na ang Tsina, ang isa na mula sa Ehipto, ngunit maraming mga isaalang-alang ang lugar ng kapanganakan ng green beans sa Amerika, kung saan ito ay dinala sa Europa masugid na biyahero Espanyol. Orihinal na beans ay tanging pampalamuti burloloy, at pagkatapos ay mula sa mga buto nito ay nagsimulang magluto. Sa sandaling ang isang tao ay nagpasya na subukan at gawin ang mga pods, at, bilang ito naka-out, ang eksperimento ay matagumpay.

Ang komposisyon ng beans: protina, taba, carbohydrates

Green beans ay isang paboritong pagkain ng lahat ng dieters. Energy halaga ng produktong ito ay bahagya ang isang daang gramo 23 calories. Ang isang string beans - ay mga protina o carbohydrates? Ikaw ay mabigla upang malaman na sa kultura ng isang daang gramo ng protina ay naglalaman lamang ng 2.5 gramo, 3 gramo ng carbohydrates at 0.3 gramo ng taba! Kaya, ang nagwagi ng pamagat sa mga pinaka-mababang-calorie bean ay nagiging beans!

Kapaki-pakinabang kung beans

Maraming mga tao, pagtingin sa mga nilalaman sa iba't-ibang mga protina at carbohydrates, nag-atubili sa kanyang pabor at nagpasya na ito ay "walang laman damo." Sa katunayan, malayo mula dito. Beans na mayaman sa bitamina E, C, B, folic acid, at karotina. Ito ay malaking halaga ng bakal, kaltsyum, potasa, zink, asukal at selulusa.

Para sa libreng radikal pernicious green beans. Kung ikaw ay gumawa ng mga ito sa iyong matatag na diyeta, maaari kang mawalan ng timbang at ang iyong balat at buhok ay malusog, mas nababanat, ang mga kuko ay makakuha ng mas malakas.

Ito ay tumutulong sa normalize pantunaw produkto, kapaki-pakinabang sa brongkitis, anemia, accelerates ang proseso ng paglunas sa malamig, combats sakit sa balat. Kapaki-pakinabang na green beans at diabetes. Ang paggamit ng kanyang o ang kanyang juice ay nakakatulong na mabawasan ang asukal sa dugo, bilang isang bahagi ng may arginine, katulad sa kanyang epekto sa insulin.

Ito iba't-ibang mga beans kapaki-pakinabang sa mga kontrol ng dental bato. ito rin calms, ay may kapaki-pakinabang epekto sa nervous system, at mga tao ay patuloy na ubos itong mag-iba balanseng character, kalmado, kahit na sa mabigat na sitwasyon.

Sa wakas, gusto kong sabihin na ang lahat ng mga uri ng beans ay kapaki-pakinabang, ang mga ito, at carbohydrates, at protina. Kung ang pagkain ay hindi bababa sa isang uri ng kultura, ngunit sa halip ang kanilang mga pagkakaiba-iba, ang kakayahan upang pahabain buhay, upang makaya na may sakit at maiwasan ang pag-unlad nito ay taasan!