Estonian pagkain: mga patakaran, power supply circuit, isang magaspang na menu, mga review

Paano marami ay sinabi tungkol sa pagkawala ng timbang at iba't ibang approach sa konstruksiyon ng diets, ngunit pa rin ang paksa ay nananatiling ang pinaka-popular. At bawat babae ay may isang beses muli ay nais na mahanap nang eksakto ang sistema na magiging mas madali at mas epektibo kaysa sa nakaraang isa. Ngunit pinaka-mahalaga, pinapayagan ka upang mabilis at may minimal na pagsusumikap turn papunta Thumbelina. Himala ay hindi mangyayari, ngunit may mga epektibong diyeta, ngunit lamang magkaroon ng upang mangolekta ng lahat ng iyong tapang sa isang kamao, at upang sumunod sa ang mga kinakailangang mga kondisyon.

Anim na araw, o ang iyong paraan upang pagkakatugma

Iyon ang dahilan kung magkano, at magtatagal Estonian pagkain. Minsan maaari itong matagpuan sa ilalim ng ibang pangalan - "petals Six", ngunit ito ay isang iba't ibang mga sistema, kahit na mayroon sila sa pangkaraniwan. Sa katunayan, nag-develop nito ay nakatira sa lungsod ng Tallinn, Estonia. Sa karangalan ng kanya, at ang mga sistema para sa pagbaba ng timbang ito ay tinatawag na. Ito ang pinaka-mahigpit na at sa halip mahusay na modelo sa pagkakaroon ngayon.

Estonian pagkain - ito ay hindi kahit na isa, ngunit isang buong serye ng mga monoprogramm na kung saan ay kinakalkula sa pamamagitan ng isang kumplikadong epekto. Sa kahulihan ay medyo simple - sa bawat araw na ikaw ay may lamang ng isang produkto. Sa normal na kurso ng mono mahirap na tanggapin ang ideya na ang pagkain ng mansanas ay magkakaroon (bigas, bakwit, barley, keso). At narito ang susunod na umaga na diyeta pagbabago. Gayunpaman, ang mga taong nakaranas ng isang diyeta para sa iyong sarili, sabihin mas madali upang hindi maging. Ngunit iyon ay hindi gumawa para sa kapakanan ng kagandahan.

Ang pinaka-mahalagang tampok

Bilang namin ang sinabi, ang Estonian pagkain ay batay sa ang katunayan na ang isang pangunahing produkto ay naroroon sa araw-araw na menu. Ang kabuuang pagkainit ng paggamit ay pinananatili medyo mababa. Ang isa pang mahalagang punto - ganap na eliminated ang paggamit ng asin at pampalasa. Ito ay tumutulong sa kumuha alisan ng labis na likido. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, kung ikaw ay magagawang upang mabuhay at hindi sira, pinakapabato ang kabanalan ay magiging tungkol sa 6 kg. Ito ay isang napakahusay na resulta.

Ang lihim na sa ang pagiging epektibo ng

Bakit ang Estonian pagkain ay nakatayo out mula sa iba? Ang katotohanan na, sa kabila ng ang tigas ng sistema, ang paggamit doktor aprubahan. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Sa pamamagitan ng tamang paggamit ng mga ito hindi lamang ay hindi nasaktan, ngunit Dadalhin nito ang figure sa pagkakasunud-sunod upang linisin ang bituka at bigyan ng pakiramdam ng kawalang-galang. Ang isang katulad na sistema ay ginagamit ng Surgeon upang ihanda ang mga pasyente para sa pagtitistis. Developer ay well-dalubhasa sa medisina, lamang mag-ingat hindi lamang tungkol sa pagbabawas ng taba Taglay, ngunit pati rin sa mga recovery epekto.

употребление супа. Kaya, ang anim na-araw na diyeta ay nagsasangkot ng pare-pareho ang paggamit ng soup. Ito ay kung ano ang namamalagi sa ang batayan ng kahusayan. Ang lihim ng pagluluto ng pinggan ay napaka-simple. Kailangan mong ulo 6 sibuyas, kampanilya peppers 2, 0.4 kg ng mga kamatis, 1 repolyo, perehil root 1 at 4 karot. Ang ilang mga payo upang higit pang ilagay ang kintsay, ngunit ito ay hindi para sa lahat. Lahat ng mga gulay ay paghiwa-hiwain at pigsa para sa isang oras. Magiliw hugas, mababad ang katawan na may mahahalagang bitamina at trace elemento - ito ay ang epekto na inaasahan.

pag-inom ng rehimen

Ito ay isang mahalagang tanong na rin Kailangang ma-ibinigay na oras. Medyo madalas ang mga taong dumating para sa isang konsultasyon sa isang nutrisyunista, ay hindi alam kung magkano ang maaari mong inumin. Ang sagot ay simple - ang higit pa, ang mas mahusay. Gayunpaman, dapat ito ay mapapansin na konsultasyon sa isang espesyalista sa puso at nephrologist ay hindi nasaktan, lalo na kung mayroon kang isang talamak na karamdaman.

Para sa isang malusog na tao sa pag-inom ng dalawang litro ng purong tubig sa isang araw ay hindi magpose anumang kahirapan. Ang nag-develop ng ito diyeta ay nagsalita rin tungkol sa kahalagahan ng tubig. Maaari itong masiyahan ang iyong mga gutom ng hindi bababa sa punan ang tiyan. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. tubig na ginagawang mas madali upang umihi produkto metabolic at mapabilis ang pagbaba ng timbang na proseso. maaari kang uminom ng mas maraming bilang para sa iyo, magpasya sa iyong doktor, ngunit ang pangkalahatang rekomendasyon ay - hindi bababa sa 1.5 liters sa isang araw.

mapanghimasok pagpipilian

Kung ikaw ay hindi sigurado na ang anim na-araw na diyeta sa balikat, pagkatapos ay piliin ang paraan. Ito ay ang parehong system, ngunit may ilang mga indulgences, na nagpapahintulot sa mas kaunti upang magdusa mula sa mga paghihigpit, "magtiis" sa dulo at maiwasan ang breakdown. Menu ay nagsasangkot ng araw-araw na pagbabago na gumawa ng isang kaaya-ayang iba't-ibang:

• Ang unang araw ng aming mga prutas. Saging at ubas sa ilalim ng isang ban, ngunit ang natitirang bahagi ay maaaring gamitin nang walang paghihigpit. Ito ay isang mahusay na paraan upang mababad ang katawan na may fiber at bitamina. Bukod pa rito nalutas soup.
• Ang ikalawang araw kami ay may isang gulay. Pagkain ay maaaring kinakain pinakuluang, steamed, raw. Pinagbawalan sitaw, asin at mantikilya.
• Ang ikatlong araw ay nagsasangkot ng pagkain ng walang limitasyong soup. Pinapayagan prutas at gulay, maliban patatas at saging.

• Kung hindi nakuha ang matamis na ngipin, at pagkatapos ay sa araw na ito ay magdadala sa iyo ng ilang mga kaluwagan. Ito ay nagbibigay-daan sa hanggang sa anim na saging at walong baso ng gatas ng isang minimum na taba nilalaman. Bilang karagdagan, maaari mong kumain ng sopas na walang mga paghihigpit.
• Tiyak na ikaw ay may naka-tulad ng isang normal na pagkain at protina produkto. Maaari mong kumain ng 350 gramo ng pinakuluang karne ng baka na walang taba at 6 sariwang mga kamatis. Ang unang - nang walang anumang mga paghihigpit.
• Ika-anim na araw ay magiging na mas madali. Ngayon ay maaari kang magkaroon ng anumang bilang ng mga gulay, karne at sabaw. Huwag kalimutan na asin at pampalasa hanggang sa ikaw ay kontraindikado.

Ang unang araw pagkatapos ng pagkain

Kaya masakit na oras nang walang maalat at matamis, maasim at matalim maliit na higit sa. Ang kaliskis ipakita ang ilang mga resulta, at ito tila posible na kumain ng kahit ano. Maghintay ng ilang sandali. Ang ikapitong araw ay ang huling, kaya ang sopas ay sa menu. Kumain sa isang platter bago ang bawat pagkain. Ito ay magbibigay-daan sa katawan upang maiayos ang isang normal na diyeta. Maaari mong isama sa menu ng porridge, katas ng prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, manok. Ang pangunahing bagay na ay hindi pa nai-anumang bagay na pinirito, mamantika at mapanganib (cream cake, mayonesa at ketsap).

Ang mahigpit na diyeta pagpipilian

Kung para sa parehong halaga ng oras na kailangan mong mawalan ng hanggang sa 10 kilo o higit pa, magkakaroon ka upang gamitin ang mabigat na artilerya. Para sa perpektong diyeta Estonian. Ang menu ay napaka-mahihirap, ay magkakaroon upang iakma sa ito, pagkolekta ng lahat ng kapangyarihan ng kalooban sa isang kamao.

• Ang unang araw. Pakuluin 6 itlog. Sila ang bumubuo sa araw-araw na diyeta. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Ito ay napakahalaga upang ibahagi ang buong volume ng 6 mga pagkain, iyon ay, sa isang pagkakataon ay lamang ng isang itlog. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, mga lubos na magdusa mula sa kagutuman ay hindi kinakailangan, gayunpaman, ipasa ang tinapay, mantikilya keso, sweets at marami pang ibang mga produkto lubos na mahirap.
• Ang ikalawang araw ay kahit na mas mahirap. Mayroon kang lamang 100 gramo ng cottage cheese isang minimum na taba nilalaman. Sa isang meal inilatag '20
• Ngayon ay mas madali muli. Pakuluan nangangailangan ng 0.7 kg ng dibdib ng manok ay 5-6 na pagkain.
• Ibig mo makaligtaan ang patatas? Maghurno sa Akin 6 mga ugat.

Ang huling araw ng pagkain berdeng mansanas hangga't gusto mo. Siyempre, aming isinasaalang-alang ang pagtanggi ng asin.

Lumabas mula sa diyeta

Upang mapanatili ang nakamit na mga resulta, mayroon pa rin kaming 14 na araw (sa isang minimum) upang sumunod sa isang diyeta ng hindi hihigit sa 1700 kcal bawat araw. Ang batayan ng pagkain ay protina na pagkain, gulay at prutas. Sinigang sa tubig nang walang anumang langis - din ng isang kaibig-ibig na pagkain. Bilang karagdagan, I-minimize ang tinapay at asukal.

Tulad ng para sa harina, pagkatapos ay sa maliit na halaga ito ay kapaki-pakinabang at kinakailangan upang ang mga katawan. Gayunpaman, ito ay mas mahusay na upang pumili ng mga produkto ng bran harina at kumain ang mga ito sa umaga. Ngunit katamisan ay mas mahusay na upang alisin mula sa iyong diyeta magpakailanman.

Ang karanasan ng pagkawala ng timbang

Ang bawat tao'y may kanilang sariling pananaw ng ang sitwasyon, ngunit karamihan sa mga kababaihan tulad ng Estonian pagkain. Mga Review bigyang-diin na ang diyeta na bersyon ng ang sopas ay medyo matitiis at hindi kahit gutom. Sa kasong ito, ikaw ay garantisadong upang mawalan ng timbang para sa tinukoy na oras. Ngunit ang pangunahing bagay - ito ay hindi upang makakuha ng timbang muli. Ito ay inirerekumenda upang masubaybayan ang kanilang diyeta, ayusin aayuno araw na walang asin at asukal, late dinner at iba't ibang delicacies. Pagkatapos ay mayroon ng lahat ng mga pagkakataon upang i-save ang mga resulta para sa taon na dumating.