Frozen green beans - at masarap, at kapaki-pakinabang!

Frozen green beans kadalasang ginagamit sa pagluluto ngayon. Ito ay maaaring binili sa anumang supermarket, at ito ay nagkakahalaga ng lubos na mura. Sa karagdagan, kapaki-pakinabang na mga katangian ng sariwa at frozen green beans kilala: ito ay mababa-calorie, nagpapabuti at bilis up ang pantunaw proseso, Nagpapabuti daloy ng dugo dahil sa mataas na nilalaman ng bakal, binabawasan ang asukal sa dugo, ay isang gamot na pampaginhawa epekto.

Sa aking pamilya ako masyadong mahilig ng matalim Oriental at Mexican na pagkain, kaya ako madalas magluto ang kanilang mga paboritong Mexican burritos na may beans. Ito ay insanely masarap. Cook burritos ay maaaring maging kasing liit ng kalahating oras. Kung hindi mo alam kung ano ang magluto mula sa mga berdeng beans, subukan ito dito. Ikaw ay hindi nabigo, sinisiguro ko sa iyo.

Ano ang kailangan mong gawin:

• manipis na cake-tortilla - 8 piraso;
• langis ng oliba - 1 tbsp. l.
• maliit na berdeng paminta - 1 pc;
• maliit na pulang paminta - 1 pc;
• sibuyas;
• lupa kumin (kumin) - kalahating kutsarita;
• frozen green beans - 400 gramo;
• frozen o naka-kahong mais - 200-250 gramo;
• Tomatoes - 1 pc;
• ketsap - 3 tbsp. spoons;
• bawang;
• cilantro.

paghahanda

Init ang tortillas sa microwave. Sa oras na ito, makinis tumaga ang sibuyas at paminta. Huling, kailangan mo munang alisin ang buto. Beans at mais ay literal ng ilang segundo, ibuhos tubig na kumukulo, kaya ang mga ito ay unfrozen at bahagyang lamog. Paghiwa-hiwain ang kamatis. Ilagay sa sunog pan na may langis ng oliba, init, at pagkatapos ay ibuhos sa likod ang sibuyas, paminta at bawang at magprito para sa isang ilang minuto sa paglipas ng daluyan init. Pagkatapos ay idagdag ang kumin at magluto para sa isa pang minuto. Ibuhos sa isang pan ng mais, beans, mga kamatis at ihalo na rin. Magdagdag ng isang maliit na ketchup at tubig. Magluto para sa mga tatlong minuto sa mababang init.

Ang mainit na pinaghalong ay kumakalat sa gitna ng bawat tortilla at budburan cilantro at gadgad keso, yogurt pagtutubig. Naihatid hot burrito bawat tao sa mga bahagi.

Gayundin, ang aking mga paboritong ulam - isang manok, na kung saan ako ay paghahanda ng isang ulam side ng green beans. Gawin itong masyadong madali, ngunit ang resulta ay lumampas sa lahat ng iyong mga inaasahan!

Kaya, batay sa 2 mga tao ay kailangan mo:

• chicken (hita flaps panambol leg) - 2 mga yunit;
• frozen green beans - 100 gramo;
• Bulgarian paminta - 1 pc;
• bawang;
• sibuyas;
• langis ng oliba para sa Pagprito;
• asin at paminta;
• rosemary, damo olive;
• gulay.

paghahanda

Chicken karne ay lubusan hugasan at obsushivayut. Sa isang malaking kawali ibuhos langis at ilagay sa sunog. Kapag ang langis ay naka-red-mainit, kumalat ito sa manok. Pukawin magprito ng karne sa magkabilang panig hanggang golden presko. Habang ito ay pinirito, hiwa mga sibuyas manipis kalahating singsing at maingat na lay out sa paligid ng manok. Magprito para sa isang ilang minuto.

Paprika alisan ng balat at buto mula sa buntot at cut. Frozen green beans at i-cut sa ilang piraso. Peppers at beans idagdag sa mga sibuyas. Fry ang lahat ng 5-7 minuto. Bawang makinis tinadtad o lumipas sa pamamagitan ng isang press at din idagdag sa pan kasama ang asin at seasonings. Na sumasaklaw sa pan pabalat at magngitngit para sa humigit-kumulang 20 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.

Naihatid mainit sprinkled tinadtad herbs. Para sa ang manok na may beans , maaari mo ring magsampa ng pinakuluang bagong patatas o spaghetti na may keso.

Bon gana!