Gulugod pagbawi: magsanay

Ipinapanumbalik ang gulugod - isang kinakailangang sukatan para sa kirurhiko pamamagitan. Gaganapin sa spine surgery ay nauuri bilang isa sa mga seryoso at mahirap unawain. Dapat ito ay remembered na ang pagbawi ay maaaring maantala para sa buwan o kahit taon. Gayunman, ang isang responsable diskarte sa medikal na payo at regular na mga dyimnastiko kasanayan ay makakatulong upang mabawasan ang mga hindi kasiya-panahon. Kadalasan ang tagumpay ng operasyon ay depende tiyak sa isang responsable diskarte sa ang phase pagbawi.

Ang mga posibilidad ay halos walang limitasyong

Hanggang sa ilang dekada na ang nakakaraan, gamot at hindi maaaring isipin na bumalik pagtitistis ay malaman upang magsagawa ng epektibong, gamit ang isang malawak na hanay ng mga kaso. Noong nakaraan, ang ganitong uri ng interbensyon ay nauugnay sa isang mataas na panganib. Ngunit sa aming araw na operasyon ay naging halos hindi nakakapinsala, unting ito ay ginagamit microsurgery. Ito binabawasan ang tagal ng direktang interbensyon, Pinadadali ng pagsasanay, tinik ay nangangailangan ng mas kaunting oras sa pagbawi.

Statistics ipakita na ang mga nangingibabaw na porsyento ng mga operasyon na ginanap sa isang positibong resulta. Ngunit ang mga pasyente ay dapat tandaan na hindi lahat ng bagay ay depende sa siruhano. Ito ay pare-parehong mahalagang upang pumasa pagbabagong-tatag sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista doktor, sundin lamang ang mga rekomendasyon nito.

Trauma - ay hindi isang pangungusap

Medicine di-napatutunayang na pagbawi mula sa isang spinal fracture - ay ganap na tunay. Ang operasyon ay ginanap hindi lamang sa kasong ito, ngunit din sa isang bilang ng iba pang mga indications. Rehabilitation hakbang ay ina-nagtrabaho out sa isang kaso sa pamamagitan ng kaso na batayan.

Ang pangunahing gawain ng panahon ng pagbawi:

• easing sakit;
• dagdagan ang nakapagpapagaling na bilis ng;
• pag-iwas sa mga komplikasyon;
• bumalik man kadaliang mapakilos.

Ang susi sa tagumpay - personal na diskarte

Imposibleng upang bumalangkas ng isang pangkalahatang rekomendasyon, o sabihin kung ano ang magsanay upang ibalik ang spinal suit sa lahat ng tao nang walang pagbubukod. Bilang isang panuntunan, therapy binuo paisa-isa. Eksperto isaalang-alang ang likas na katangian ng pinsala sa katawan at sukat nito, ang pagiging kumplikado ng ang sitwasyon at ang mga indibidwal na mga katangian ng ang organismo.

Pagbabagong-tatag - isang oras kapag gamot ay paggawa ng bawat pagsusumikap upang ang tao ay maaaring mabuhay nang maginhawa. Tandaan, pagkatapos na pagkatapos ng operasyon sakit magdala ng kahit na ang pinaka-simpleng paggalaw. Upang makaya sa problema, maaari mong pagsasanay tiyak na postures, pati na rin complexes ng pagsasanay na nagbibigay-daan sa kumuha alisan ng stress. hindi kinakailangan Ito ay isang klasikong gymnastics. Sa mga nakaraang taon, unting ginagamit pagsasanay ng yoga, ehersisyo, nanggaling mula sa Budhismo.

Time heals ang lahat ng sugat at maims

Ang pagbisita sa isang medikal na sentro, kailangan nating tandaan na lamang ng 1-2 mga klase ay hindi magbibigay ng anumang mga resulta. Practice nagpapakita na kapag ang spinal surgery pagbabagong-tatag tagal bihira tumatagal ng mas mababa sa tatlong buwan, ay madalas na maantala para sa isang taon o ilang taon.

Ang mas maaga simulan muling pagtatayo ng cartilage sa gulugod, mas mababa ang oras na ito ay magdadala. Kung sa pagitan ng mga operasyon at ang kadaliang mapakilos rate ng pagbawi ay kinuha ng isang mahabang panahon, ito ay kinakailangan upang mag-apela sa mataas na-end na doktor na may magandang payo, kaya na siya ay maaaring makahanap ng isang hanay ng mga pagsasanay na magiging epektibo sa iyong kaso.

therapeutic exercise

Ito ay pinaniniwalaan na ito pakete ng mga hakbang ay pinaka-mahusay na kapag ang spine surgery apektado. Paggamot, pagbawi sa kasong ito, payagan ang mga tao upang ibalik ang kadaliang mapakilos at, samakatuwid, ay puksain ang mga problema sa sirkulasyon ng dugo. Practice hanay session, sa panahon na kung saan:

• kalamnan-back tone;
• daloy ng dugo ay pinahusay;
• ang katawan ay bumalik sa normal sa pinakamaikling posibleng panahon.

physiotherapy

Sa kurso ng naturang therapy spinal kartilago tissue pagkumpuni ay naiimpluwensyahan sa pamamagitan ng:

• malamig;
• init;
• electric kasalukuyang;
• ultrasound;
• magnetic field;
• laser.

Sa proseso ng epekto sa ang gulugod ay isinaaktibo regenerative mekanismo, mga sugat pagalingin mas mabilis, ang sakit napupunta, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa, tissue bahagi ng katawan. Sa mga nakaraang taon, bilang karagdagan sa mga tradisyunal na mga paraan ng pisikal na therapy, ay Mas ginagamit bagong development na nagpapakita ng mas mataas na espiritu.

trainers

Postoperative panahon na ang mga pasyente ay conjugate sa matagal na panahon nang hindi gumagalaw, kapag ang isang tao ay pag-upo o higa. Ang katawan ng tao nang normal palipat-lipat, kaya na tulad limitasyon ay hindi natural.

Pagbabawas ng mga negatibong epekto ng pagtitistis, ito ay inirerekomenda na maningning na tagumpay na binuo para sa mga trainer. Sila ay makakatulong sa isang tao manatili matuwid sa kabila ng isang kamakailan-lamang na pinsala. Ipinapanumbalik ang tinik sa naturang mga kundisyon mas mabilis.

Qigong

Sa mga dumating sa amin mula sa East qigong magsanay nakapagpatunay na napakahusay sa iba't ibang mga sitwasyon, ay walang kataliwasan at pagbawi pagkatapos ng spinal surgery. Ito ay inirerekumenda na gumamit ng diskarteng ito sa ilalim ng kontrol ng mga responsable para sa pagbawi ng panahon ng manggagamot ng pasyente.

Ito ay lahat na nagsisimula sa isang pakiramdam ng pagkakaroon ng kanyang sariling katawan. Paunang posisyon: paa inilagay balikat-width apart kaya na ang mga paa ay parallel sa bawat isa. Tuhod bahagyang baluktot, nakakataas ng pelvis, ngunit hindi paglagay down na bumalik puwit. Arms hang maluwag, baba binabaan at top aspires pataas. Ang posisyon na ito - na nagsisimula para sa lahat ng mga pagsasanay. Isinasagisag nito na koneksyon ng pisyolohiya at malay.

Crane leeg

Sa pagsasanay na ito, baba pinindot sa kanyang leeg, batak pasulong. Ayusin ang katawan para sa isang ilang segundo. Susunod, ang ulo ay nakatungo, ang maximum na gumagalaw nang maayos buhatin at pagbabalikan namin ang panimulang posisyon.

purong paghinga

Kung balak mong ibalik ang servikal gulugod, kasanayan na ito ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang. Nasally inhaled malalim at pagkatapos ay exhaled, ilalabas ang paghinga. Tiyan strain at hunhon sa sarili nito. Abangan sa buong katawan lundo. Pagguhit ng isang pagkakatulad sa papet, na walang isa ay walang kontrol sa, at siya ay sa wakas ay ibinigay ang kanilang sariling libreng kalooban.

Turtle leeg

Sa pagsasanay na ito, kailangan mong maingat na pindutin ang baba nang direkta sa leeg, pagkatapos ay lowered ang kanyang ulo mas mababa sa dibdib. Sa posisyong ito, ang katawan ay naayos na. Ulo ay dapat na kahilera sa lupa, ang baba unti-unting fed pasulong. Pagkatapos ay dahan-dahan taasan ang iyong ulo, mata sa kalangitan. Bumalik sa panimulang posisyon.

Dragon soared sa mga ulap

Ang ehersisyo ay nagsisimula sa pag-aayos ng mga kamay sa mga gilid, ang pagtataas ng mga ito hanggang sa ang balikat. Pagkatapos ay binabaan ang kanyang mga kamay, huwag i-lock, taasan ang dibdib. Nakatuping arm naayos sa noo, i-on, buksan ang nakasarang kamay at humingi ng buong kalangitan.

elbow ay binabaan, ang iba pang itataas, paglilipat ng rib hawla. Puno ng kahoy ay kinakailangan upang i-on sa elbow, na kung saan ay itataas. Kapag ang katawan ay ipinapasa ang punto ng pinakamalaking tensyon, ang pagpapalit ng posisyon ng elbow, na nagiging katawan ng tao.

Yoga gulugod at hernia

Ang tinik ay nabuo sa pamamagitan ng vertebrae konektado sa pamamagitan flexibly interconnected. Ang kadaliang mapakilos ng system na ito ginagarantiya ng intervertebral discs. Mag-load ng araw-araw, hindi komportable kondisyon, masama sa katawan na sitwasyon ay nagiging sanhi ng isang malawak na hanay ng mga sakit. Hindi isang beses pasyente ay diagnosed na may "luslos".

Tissue degeneration, kalamnan kahinaan, pagkawasak ng buto humahantong sa patolohiya, ang pag-aalis sa mga ito sa ilang mga kaso ay posible lamang sa pamamagitan ng surgery. Gayunman, ang pagsasanay ay nagpapakita, mga doktor ginusto upang gawin hangga't maaari konserbatibo therapy, ngunit marahil ito ay hindi palaging ang kaso. Sa anumang kaso sa paggamot ng isa sa mga pinaka-mahalagang yugto ng pagbabalik ng tao kalidad ng buhay ay nagiging isang pagbawi pagkatapos ng spinal luslos.

Paano tiwala yoga, maskulado pagsisikap - ito ay ang pinakamahusay na lunas, na kung saan ay nagbibigay-daan sa isang tao upang bumalik sa kalusugan. Wastong pagsasanay ng pisikal na aktibidad ay maaaring disimpektahin ang lahat ng bahagi ng gulugod, kahit na kapag patolohiya ay inilunsad. Yoga para sa likod ay nakakaapekto sa bawat bahagi ng katawan nang paisa-isa, na nagpapahintulot sa isang tao upang muling maranasan ang kagalakan ng isang libre at sakit-free paggalaw. Ehersisyo na tinatawag na "asanas". Ipinapanumbalik ang gulugod sa pamamagitan ng yoga maaari, ngunit upang makamit ang isang nasasalat resulta ng kanilang mga pangangailangan upang maisagawa sa araw-araw.

Paano ito gumagana?

Pagtitiyak sa mga sumusunod na asanas yoga ay dapat na itinatago para sa isang mahabang panahon. Sa employment bumababa ang presyon sa loob ng disc, na kung saan ay may positibong epekto hindi lamang sa mga apektadong lugar, ngunit din sa kalusugan. Luslos ng gulugod tulad impluwensiya ay nang makatwiran itinuturing na isa sa mga pinaka-matagumpay.

Kapag pagsasanay magkasanib na pagsasanay maging softer, mas may kakayahang umangkop, tela transformed sa kakayahang umangkop, kalamnan ay strengthened. Kapag static na stress aktibo motoneurons patakaran ng pamahalaan, at dahil doon reconstructing ang functional gulugod.

Ang pagsasanay ng yoga ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana sa lamang ang gulugod ay mahirap unawain, ngunit din sa inihalal na mga katawan. Ito ay nababagay sa pagpili ng mga tiyak na mga asanas. Ito ay inirerekumenda upang makisali sa ilalim ng medikal na pangangasiwa, upang gawin ang magsanay ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.

Kung saan magsisimula?

Bago embarking sa asanas, ang paggawa ng paghahanda pagsasanay: ikiling, turn at paikutin ang ulo. Ilipat tahimik, rhythmically, mabagal, paulit-ulit sa bawat kilusan sa 10 beses. Kapag tapos na, magpatuloy nang direkta sa yoga.

Ang pinakaunang pustura - ito tadasana. Ay hithit. Pagkatapos ay maaari mong magpatuloy sa iba pang mga pagsasanay. Ay ang mga sumusunod:

1. Umupo sa isang komportableng posisyon.
2. Itaas ang kanilang mga kamay.
3. Hilain ang mga tinik.
4. Bend elbows, makapal na tabla, at dahil doon pagtatakda ng balikat kahilera sa sahig surface.
5. Brushes nakadirekta paitaas, na bumubuo ng isang hugis na kahawig ng isang kandila.
6. Paganahin ang ulo sa kanan at sa kaliwa, at pagkatapos ay punan up.
7. Ulitin ito ng ilang beses, araw-araw ang pagtaas ng kadaliang mapakilos ng vertebrae.

Ardha Matsiendrasana

Kung ang operasyon ay inilipat sa ang gulugod, pagpapanumbalik pamamagitan ng yoga magsanay Ardha kinakailangang may kasamang Matsiendrasana.

Pinasimple na bersyon: pumili ng isang lugar sa kuwarto sa hakbang ang layo mula sa pader at tumayo tuwid. Inhaling, itaas ang iyong kanang kamay, i-rotate ang katawan ng tao at ulo sa kanan, sinusubukan upang maabot ang pader. Sa huminga nang palabas, bumalik sa panimulang posisyon.

Ang isang mas sopistikadong bersyon ay dapat ensayado araw-araw, sa lalong madaling siya ay ma-master.

1. Umupo sa kanang hita, yumuko ang kanang tuhod, daliri sinusubukan upang pindutin ang kaliwang pigi.
2. Baluktot kanang tuhod, magdusa binti sa ibabaw ng isa.
3. Ang kanyang buong katawan ay lumiliko sa kaliwa.
4. Kanang kamay ay isinasagawa sa ibaba ng tuhod sa kaliwa.
5. Bigyan ng kapanganakan sa kanyang kaliwang kamay sa likod ng kanyang likod, sinusubukan upang isara ang kanyang mga kamay.
6. Head naka sa kaliwa.
7. Iangat ang baba.

Ito ay inirerekomenda ehersisyo upang gawin sa gitna ng gym o bilang pinal.

yoga tatsulok

Kung ang isang tao ay nagkaroon ng isang pagkakataon upang ilipat ang pagkabali ng gulugod, pagbabagong-tatag ay natagalan para sa isang mahabang panahon. Nang walang tamang kumplikadong mga hakbang ng pagbabagong-tatag ay maaaring permanenteng mawalan ng kadaliang mapakilos at, dahil dito, ang kalidad ng buhay. Ng isang epektibong sukatan ay ang pagsasanay ng yoga magsanay, na kung saan ay nagsimula sa lalong madaling lalong madaling permit kalusugan. Kapag ako ay maaaring magsimula, para lamang sa doktor nagsasabing, pagtatasa ng kalagayan ng pasyente. Tandaan: pag-aapura upang magsanay yoga, maaari mong maging sanhi ng iyong sarili ng mas maraming pinsala. Samakatuwid, maging lubhang maingat.

Kaya, yoga triangles. Dalawang mga karaniwang: inverted at gilid. Ang una ay tinatawag na Parivrita Trikonasana pangalawang - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana tapos tulad ng sumusunod:

1. Simula sa Stand - paa balikat lapad bukod.
2. Kanang kamay inilagay sa sahig sa paanan ng kaliwang daliri sa direksyon ng sakong.
3. Ang kaniyang kaliwang kamay ay itataas.
4. Head lumadlad ang nakakaraan.
5. Kumuha ng isang pagtingin sa aming mga kamay.

pagsasanay na ito ay maaaring gawin ang parehong sa simula at sa gitna o dulo ng complex.

Parivatrikonasana tapos tulad ng sumusunod:

1. Paunang ayos ng buong katawan - isang saksak sa kanang binti, baluktot sa tuhod sa 90 °.
2. Daliri sa kanyang kaliwang paa ay nagpadala ng up, sa kanan - side.
3. Ang katawan ng tao ay tagilid na yumuko iyong tuhod.
4. Kaliwang kamay pull up at sa kanan.
5. Kanang kamay liko, na inilagay sa mga baluktot binti (maaari mo lamang ituwid out at mag-hang pababa).
6. Head ay withdraw paitaas hinahanap nang mas maaga.
7. Ito ay naglalayong upang matiyak na ang dibdib ay malapit sa hip. Kinabukasan pagkatapos ng araw sinusubukan upang paikliin ang distansya.

At mong tapusin?

Bilang isang pangwakas na ehersisyo ay inirerekumenda Savasana. Ito relaxes ang katawan, restores kapangyarihan. Ito ay gumanap para sa tungkol sa limang minuto, ngunit maaari kang maging sa posisyon na ito, at dalawang oras.

Ang mga sumusunod na mga kasangkapan: kasinungalingan sa iyong likod, kumakalat ang kanyang mga binti sa isang anggulo ng 45 °. Ang mga kalamnan mamahinga, huminga malalim, huminahon at banished mula sa kanyang isip ang lahat ng mga saloobin.