Gusto kong kumain, kung ano ang gagawin? Dalawang-epektibong mga solusyon

Ang bawat isa sa amin ay nasa isang sitwasyon kung saan di-pantao wakes up ang ganang kumain. Yaong naging masunurin sa figure, sa sitwasyong ito ay takot upang makakuha ng timbang. At sila ay talagang maaaring i-dial ng hindi bababa sa 3-4 kg bawat linggo para sa mga sigurado, siyempre, hindi lahat ng mga ito mass ay taba, ngunit mula sa naturang isang makakuha nagiging sadly. "Gusto kong kumain, kung ano ang gagawin?" - kailangan nating kumilos sa ibang paraan, depende sa kung ano ang sanhi ng abnormal gana.

Ang pinaka-karaniwang dramatic na pagtaas sa gana sa pagkain bilang isang resulta ng ang application ng mahigpit na diets. Ang katawan ay hindi maaaring agad na magbigay ng isang tugon ng kayamuan sa pagkain, isang pagka-antala ay maaaring maging isang pares ng mga buwan, ngunit ito ay magdadala sa paghihiganti para sa "gutom panahon". Samakatuwid, ang mga taong mawalan ng timbang, pag-upo sa isang mahigpit na diyeta, dapat mapagtanto na ang gastos ng pagbaba ng timbang na bilis ay hindi maiwasan ang pagtaas ganang kumain. At kung ang isang bagay gana sa sitwasyong ito ay limitado, ito ay hindi kaya masamang. Karaniwang sinamahan ng isang pagnanais na kumain ng isang labis na pananabik para sa isang pagbawas sa pisikal na aktibidad at ang pagnanais sa pagtulog higit sa karaniwan. Ano ang gagawin kung ikaw ay "sakop" ng estado na ito at hilingin sa iyo ang tanong: "? Gusto kong patuloy na magkaroon ng isang bagay na gawin". Pumunta sa split mga pagkain, na ay hindi nangangahulugan ng pahintulot upang ngumunguya sa buong araw. Ang lahat ng iyong mga pagkain ay dapat na ipininta sa gabi. Paano kung gusto kong magkaroon ng maraming? Subukan upang kumain ng 9-12 beses sa isang araw, na may isang calorific halaga ng hindi hihigit sa 100 calories per meal. Ito ay lumiliko out na ang mga araw na kumain ka ay hindi masyadong maraming, at hindi ka na magiging napaka-gutom. Ang pangunahing bagay - upang magagawang upang ihinto ang kanyang sarili sa oras sa bawat pagkain.

Ang ikalawang dahilan para sa kung saan ang estado ng gutom arises, konektado sa aming mga damdamin. At sa pamamagitan ng pinakamalalim na pundasyon ng ating positibong damdamin - endorphins, hormones ng kaligayahan. Minsan ang isang tao ay hindi maaaring makuha ang magandang mga damdamin mula sa kahit ano maliban sa pagkain, at sa pagkawalang-taros nagtatanong online consultant "Gusto kong kumain, kung ano ang gagawin?". Isang pag-sign ng mga lamang tulad na dahilan para sa overeating: isang pakiramdam ng sama ng loob matapos ang isang pagkain, kung sa panahon ng pagkain ay hindi kinakain sapat na goodies. Ang ilang mga tulong sa paghahanap ng mga bagong libangan at mga kaibigan, ngunit karamihan sa mga hindi maaaring palitan ang pag-ibig ng pagkain. Subalit, may ay isang paraan na tumutulong sa lahat ng tao. Ito ehersisyo. Ngunit kailangan nila upang maging maayos dosed, dapat silang unang maging lamang ang kalahati ng iyong lakas. Iyon ay, kung maaari mong patakbuhin ang 10 km, ay tumatakbo sa pamamagitan ng bawat araw na may pasok 5km. Ang pangunahing bagay na hindi lumampas ang luto ito, dahil laban sa background ng labis na naglo-load ganang kumain intensifies, at ang taong ceases upang makontrol ang aking sarili sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga kaysa ay ginugol. Kung ang lahat ng bagay ay tapos nang tama, ikaw ay lalong madaling panahon mapapansin na ang inyong gana sa pagkain itinaas magically. Gayunpaman, ito pagsasanay ay dapat na malakas sa, Tulad na ang ilan sa mga panahon na kayo ay hindi makakuha ng sapat na hangin. Easy hypoxia para sa 15-20 minuto, pag-play ng isang mahalagang papel sa mga kemikal pagbuo ng estado, kaya huwag pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili. Kung ito ay masamang panahon, i-on ang DVD na may aerobics at masaya upang lumipat sa musika, ito ay magiging sapat. Kailangan mo itong cardio, lakas mag-isa ay hindi palaging magagawang lumikha ng epekto na ito.

Gayundin, mayroong mas mataas na gana sa pagkain dahil sa mga paglabag sa mga regulasyon ng gana sa pagkain sa gitna ng kagutuman. Ngunit ito ay lubhang bihirang, sa estadong ito, may mga karagdagang sintomas, ang pagkakaroon nito ay maaaring maayos-install ng isang doktor. Bilang karagdagan, nadagdagan ganang kumain sanhi ng ilang mga gamot, kaya kung regular mong kumuha ng gamot at napansin ang isang pagtaas sa gana sa pagkain, siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito. Magtanong: "Higit sa karaniwan ang gusto kong kumain, ano ang gagawin" Para sa kanya, ang kanyang mga propesyonal na tungkulin upang makatulong sa iyo.

Sa doktor ay dapat na tratuhin lamang kung hindi mo matulungan split mga pagkain at ehersisyo. 98% ng mga tao matugunan ang dalawang mga rekomendasyon ay karaniwang sapat na upang mabawasan ang ganang kumain. Kung ituturing mo ang mga natitirang 2%, kakailanganin mo ng medikal na atensiyon.