Gaano karaming mga calories ay ginugol sa isang estado ng kalmado tao?

Ang sinumang naghahangad na mawalan ng timbang, interesado sa, kung magkano ay ginugol calories sa isang kalmado estado. Ang impormasyon na ito ay kinakailangan upang tama kalkulahin ang halaga ng mga pagkain at hindi makapinsala sa ang daloy ng mga mahalagang proseso sa katawan. Ipaalam sa amin bilangin ang ating mga sarili.

Ang katawan ng trabaho sa buong maghapon

Kahit na ang isa ay nakikibahagi sa pisikal na ehersisyo o magsagawa ng mga kumplikadong kalkulasyon, hindi ito nangangahulugan na ang katawan ay hindi ubusin enerhiya. Ang aming mga katawan ay gumagana patuloy sa isang estado ng kalmado, na namamalagi down, nakatayo o nakaupo. Lamang kapag ang tumaas na aktibidad ng katawan panloob na mga sistema ng kailangan ng higit pang mga mapagkukunan. Gusto mong malaman kung gaano karaming mga calories ay ginugol sa isang estado ng pag-iisip? Tao, depende sa edad at kasarian, pati na rin sa mga indibidwal na maaaring kumonsumo ng iba't ibang mga halaga ng enerhiya. Sa artikulong ito, nakuha namin ang mga average para sa iba't ibang mga kategorya ng mga tao. Bilang karagdagan, kapag kinakalkula ang address tiyak na metabolic proseso at paraan ng pamumuhay ng bawat indibidwal.

Depende sa edad

Ang pagkonsumo ng calories ay kalakasan ng kahalagahan ng edad ng isang tao. Kadalasan ay may tulad ng isang larawan: mga batang mga tao ay maaaring kumain ng anumang pagkain, kung ano ang gusto nila, at hindi nila makakuha ng taba. Sa karampatang gulang, ito nanlilinlang ay malamang na hindi. Kaya, ang mga tao ay may stepped apatnapung taon sa ibang bansa, madalas magpakasawa sa pagkain, ngunit hindi maaaring mapupuksa ang labis na taba.

Ito ay nangyayari dahil calorie consumption peak edad ranging sa pagitan ng 16 at 25 taon. At pagkatapos ng 25 taon, kapag ganap na nakumpleto ang pagbuo ng katawan, walang mga karagdagang mapagkukunan ng impormasyon ay kinakailangan para sa katawan. Gaano karaming mga calories ay ginugol sa isang estado ng katahimikan sa kanyang kabataan? Depende sa sex at katawan laki, kabataan gumastos ng average na tungkol sa 2 libong calories sa bawat araw. Sa ibaba lamang bigyan kami ng isang tumpak na mga kalkulasyon formula.

Depende sa kasarian at body timbang

Isang mahalagang kadahilanan sa pagkalkula ng ang calorie paggamit ay itinuturing na, at pagbaba ng katawan. Since lalaki ay halos mas mataas at mas malaki kaysa sa patas na kalahati ng sangkatauhan, samakatuwid, ang kanilang mga katawan consumes ng mas maraming enerhiya. May ay walang kagulat-gulat sa ang katunayan na ang average na lalaki ay kumakain sa isang panahon ng mas maraming pagkain. Kaya, hiniling namin ang tanong upang malaman kung gaano karaming mga calories ay ginugol sa isang estado ng katahimikan. Ang tinatayang pagkalkula ng mga tagapagpabatid ay iniharap ngayon. Alam na namin na ang mas mataas ang taas ng indibidwal, ang mas maraming calories natupok upang lumahok sa mga metabolic proseso ng katawan.

pagkalkula formula

Sa specialized panitikan mayroong isang pulutong ng mga formula na bilangin ang enerhiya consumption sa pahinga. Narito ang pinaka-popular na pagpipilian:

655 + (9.6 x timbang) + (1.8 x taas) - (4.7 x edad) =?

pagbaba ng katawan magdadala sa kilo, taas sa sentimetro. Ayon sa formula na ito, maaari naming makita ang eksaktong kung gaano karaming mga calories ay ginugol sa isang estado ng kalmado 80-kilo na tao tatlumpung taon na may ang paglago ng 180 sentimetro. kapalit Lahat tayo ay nawawala parameter at makakuha ng 1606 calories. Kaya, pagkatapos ng 25 taon, ang katawan ng tao ay nagsisimula na nangangailangan ng mas kaunting enerhiya consumption. Ngayon palitan ang iyong pagganap at malaman kung gaano karaming mga calories na kailangan mo araw-araw sa iyong katawan.

Bakit kailangan mo ng isang pangunahing pagkalkula?

Nakuha sa pamamagitan ng pagkalkula ng mga bilang ito ay nagpapahiwatig kung magkano ang enerhiya na ginugol ang katawan ng tao nang walang anumang kung ano pa man na ehersisyo (halimbawa, kung hindi isang buong araw upang makakuha ng sa labas ng kama). Figure na ito ay tinatawag na basic na antas ng enerhiya consumption. Ito ay kinakailangan upang malaman upang mapanatili ang timbang ng katawan ay normal. Kaya, halimbawa, kung ang isang hypothetical tao para kung kanino kami ay may nagawa sa kalkulasyon ay kumonsumo sa araw-araw ay hindi 1600, ngunit 1700 calories, pagkatapos ay ang natitirang enerhiya ay naipon sa anyo ng labis na taba sa mga gilid at iba pang bahagi ng katawan. Ang isang taon mamaya, ang "dagdag na" 100 calories ay transformed sa 4.5 kilo ng taba.

Tulad ng alam mo, sa kasong ito, may mga dalawang paraan: bawasan ang iyong calorie paggamit sa mga patakaran na dinisenyo alinman na magsunog ang labis sa pamamagitan ng ehersisyo. Kaya, halimbawa, umaga ehersisyo ay maaaring makatulong magsunog ng hanggang sa 270 calories. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga araling-bahay. Kung ubusin mo masyadong maraming pagkain, at pagkatapos ay tumingin sa labas para sa jogging o cycling. Ang mga gawaing ito makatulong upang gumamit ng hanggang sa 500 calories sa bawat araw. Of course, diyan ay isang mas matinding workload. Gayunman, ito ay mas mahusay na hindi kumain nang labis. Kung alam mo kung gaano karaming mga calories ay ginugol sa isang estado ng katahimikan, tungkol sundin ang mga pamantayan, ang paggawa ng isang pagwawasto para sa sports o trabaho. At pagkatapos ay ang problema ng labis na timbang hindi ka makakakuha ng anumang.

Kung gusto mong mawala ang timbang

Ngayon isaalang-alang ang isang sitwasyon kapag kailangan mo upang mawala ang timbang. Kung ang isang pulutong ng mga labis na timbang (mahigit sa 10 kg), huwag pilitin ang isyu at kapansin-pansing bawasan ang halaga ng pagkain agad. Ito ay mapanganib sa kalusugan, at sa katagalan mahigpit na diets sa katawan na hindi matanggap para sa kanilang kabuhayan sapat na enerhiya ay ubos na. Upang maiwasan ang trahedya, kailangan naming malaman kung gaano karaming mga calories ay ginugol sa isang estado ng katahimikan. Mahigpit na inirerekomenda upang mabawasan ang mga pangunahing enerhiya consumption kahit ng kalahati. Ang isang kalamidad para sa mga batang organismo ay ubos 500 calories. Ang isang pagbubukod ay maaaring lamang ng pag-aayuno araw. Samakatuwid i-cut calories nang bahagya, pumusta sa isang malusog na organic na pagkain. Sa kasong ito, maaari mong laging makakuha ng alisan ng dagdag na kilo sa tulong ng mga karagdagang ehersisyo.

Ano ang mangyayari sa katawan kapag ang isang kakulangan ng enerhiya

Sa publikasyong ito, kami ay pagbibilang kung gaano karaming mga calories ay ginugol sa isang estado ng kalmado sa gabi. Ngayon upang magdagdag ng mga paliwanag sa mga proseso na nagaganap sa katawan kapag ito ay hindi makatanggap ng kinakailangang dami ng enerhiya. Kalikasan ay isang natatanging tampok ng pangangalaga sa sarili, na kung saan ay matagumpay na ginamit ay inilatag sa pagtatatag ng ang tao katawan cavemen. Ito ay walang lihim na ang ating mga ninuno ay maaaring manatili ng isang mahabang oras sa paghahanap ng pagkain, ngunit sa parehong panahon ay matagumpay na nakatapos. Ang operating prinsipyo ng ang proteksiyon mekanismo ay nanatili sa parehong sa araw na ito.

Kapag ang halaga ng natupok enerhiya ay nabawasan, ang katawan ay nakikita ang sinadya pagtanggi upang matustusan ang kasing kritikal na kondisyon at lilipat sa matipid na mode ng pag-iral. Una sa lahat, ito ay pinabagal metabolic rate, at hihinto ito sa pagsunog ng taba. Slow artipisyal na metabolismo, siya namang, ay makakaapekto sa kalusugan ng tao, ay humantong sa pagtanggi ng mga pwersa, maging sanhi ng pananakit ng ulo, at sa ilang mga kaso kahit na depresyon. Iyon ay kung bakit kailangan mong malaman kung gaano karaming mga calories ay ginugol sa isang estado ng katahimikan. Pagkalkula formula, na ibinigay ng sa amin, ay hindi mahirap na gawin.

Sino ang kailangang mas maraming enerhiya?

May ay isang espesyal na kategorya ng mga tao na kailangan upang ubusin more calories kaysa sa average na tao. Kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga buntis na kababaihan at nursing ina. Para sa mga kababaihan hindi katanggap-tanggap pagkalkula formula na nakasaad sa itaas. Kung hindi man ang sanggol sa sinapupunan o grudnichok hindi makakatanggap ng mahalagang nutrients. Upang buntis at lactating kababaihan na malaman kung magkano ay ginugol calories sa isang estado ng katahimikan, isang tinatayang pagkalkula ay maaaring makatulong sa gumawa ka ng isang gynecologist.

Para sa ilang mga proseso sa katawan ay nangangailangan ng enerhiya?

Kaya, kapag nagsisinungaling tayo at hindi wala, ang aming mga katawan makabuo ng trabaho. Kailangan niya na mga mapagkukunan upang suportahan ang respiratory system, utak, puso, atay at bato. Sa karagdagan, ang katawan ay dapat patuloy na mapanatili ang biochemical balanse, pati na rin ang nagbibigay ng kapangyarihan sa intracellular proseso. Sa estado ng pag-iisip at lakas ng aming mga kalamnan kailangan namin upang mapanatili ang isang minimum na tono. Mga cell sa katawan ay patuloy na nahahati, at ito rin ay nangangailangan ng enerhiya.

Ano ang tumutukoy sa antas ng metabolismo

Isang mahalagang kadahilanan sa calorie consumption ay ang antas ng metabolic proseso. Tulad ng sinabi namin ng mas maaga, ang peak ng metabolic proseso sa pagitan ng edad 16-25 taon. At ang mas lumang ang isang tao ay nagiging, ang mas kaunting mga calories na kinakailangan nito upang mapanatili ang basic function ng katawan. Gusto mong malaman kung magkano ay ginugol sa bilang ng mga calories sa estado ng isang tao ng pag-iisip mature? Ang nasabing kalkulasyon ay din madaling upang makabuo. Kaya, ang average na lalaki katawan gumastos tungkol sa 1560, at ang mga babae tungkol sa 1400 calories sa 40 taon. Tulad ng alam mo, sa 50 taon, ang mga antas ng enerhiya consumption ay nabawasan nang bahagya. Umaasa kami ang impormasyon na ito ay kapaki-pakinabang sa iyo.