Kung paano mapupuksa ang tiyan sa isang tao at kung ano ang kinakailangan para dito

Ang mga problema sa labis na timbang ay naging isang katotohanan para sa maraming mga tao. Ang mga kabataan, matatanda, bata, kalalakihan at kababaihan ay nakalantad sa kasawian na ito. Samantala, ang labis na kilo ay maaaring maging sanhi ng maraming mga sakit, mga sakit sa isip at iba pang mga karamdaman.

Samakatuwid, ang pakikibaka para sa pagkakaisa ay higit na isang hangarin hindi para sa fashion, kundi para sa sariling kalusugan at kalooban. Genetically sa mga kababaihan, ang mga lugar ng problema ay karamihan sa mga binti at pigi, at sa mga lalaki - ang tiyan. Ang huli ay tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Paano mapupuksa ang tiyan ng isang tao - isang hakbang

Una, kailangan mong maunawaan kung anong mga dahilan ang naging sanhi ng pagkakaroon ng timbang at, bilang resulta, ang hitsura ng "tiyan". At maaaring magkaroon ng maraming mga ito.

Siyempre, ang unang bagay na nauuna sa isip ay isang laging nakaupo sa buhay at di-wastong diyeta. Ang simbuyo ng damdamin para sa pinirito, mataba na pagkain, matamis na mga soda, serbesa at iba pang tulad ng bihirang lumilipat nang walang bakas. Tanging ang isang maliit na bahagi ng mga tao ay maaaring magyabang ng isang metabolismo na hindi "pumatay" kahit na ang mabilis na pagkain paboritong ng lahat.

Ngunit kung ang paraan ng pamumuhay ay hindi nagbago nang malaki, at ang timbang ay nagsimulang lumago, maaaring ito ay isang resulta ng sakit. Samakatuwid, bago mag-isip tungkol sa kung paano mapupuksa ang tiyan, makatwiran para sa isang tao na mag-isip: baka may isang bagay na mali sa kalusugan?

Of course, ang mga kinatawan ng mas malakas na sex ay hindi gustong pumunta sa mga doktor na ipagpaliban ito sa huli. Samantala, mas mabilis na naranasan ang sakit, mas matipid ang magiging paggamot at mabilis na paggaling.

Samakatuwid, kahit na ayaw mong aminin ang ganitong pagkakataon, mas mahusay na mag-isip tungkol sa iyong sarili at makakita ng doktor.

Ang isa sa mga klasikong kaso ay ang mga sakit ng thyroid gland, na hindi nagpapakita ng kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon sa isang malinaw na anyo. At dahil sa lumalalang kalagayan sa ekolohiya, lumalaki ang bilang ng mga taong apektado ng sakit na ito. Bakit ang thyroid? Ito ay simple. Ang mga unang sintomas ng katawan na ito ay hindi tama: kawalang-interes, kawalan ng lakas (kahit na hindi aktibo ang pamumuhay) at, higit sa lahat, nakuha ang timbang. Kung gayon, ang data ng problema, kung hindi nalutas, ay humantong sa mas malubhang kahihinatnan.

Kung paano mapupuksa ang tiyan ng isang tao - dalawang hakbang

Kung walang mga malinaw na problema sa kalusugan, ang konklusyon ay isa: kailangan mong kumain ng mas kaunti at lumipat pa. Tila na ang lahat ay simple. Sa teorya, oo, ngunit sa pagsasanay marami, na nagpasya: "Hindi ko kumain, mawawala ko ang timbang!" - sila humimok ng kanilang sarili sa isang bitag. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan, na nakasanayan na kumain ng mabuti at ng maraming, ito ay magiging mahirap na muling itayo mula sa likas at mataas na calorie na pagkain sa diyeta. Samakatuwid, ang mga therapeutic starvations ay madalas na nagtatapos sa pagkabigo, at ang mga kilo ay bumalik, kasama ang ilang mga kapatid sa kanila. Siyempre, hindi ito nalalapat sa lahat, ngunit para sa pinaka-bahagi ito ay patas.

Upang maunawaan kung paano mapupuksa ang tiyan, makabuluhan para sa isang tao na makahanap ng isang malakas na pagganyak para dito. Ito ba ay corny? Oo, pero epektibo. Maaaring iba ang mga insentibo:

• Upang makakuha ng hugis sa pamamagitan ng tag-init;
• Kilalanin ang isang babae;
• Alisin ang paghinga ng paghinga, na kamakailan ay pinahirapan;
• Upang matuto, sa wakas, upang sumakay ng bisikleta, na matagal nang nagtitipon ng alikabok sa balkonahe;
• I-save sa pagbili ng mga bagong damit, dahil ang lumang ay mabuti, ngunit ito ay naging maliit.

At pagkatapos lamang na makatwirang lumapit sa iyong pagkain at ehersisyo.

Kung paano mapupuksa ang tiyan ng isang tao - tatlong hakbang

Kung may sagot sa tanong na: "Bakit ko gagawin ito?" - maaari kang lumipat mula sa teorya upang magpraktis. Sa ilalim ng pagbabawal, magkakaroon ng harina, matamis at tsokolate, soda, serbesa, chips at crackers, meryenda sa go. Ngunit ang iba ay mas mahusay na tinalakay sa isang nutrisyunista. Kung ang paglalakbay sa ito ay imposible, maingat na subukan, ang pagbubukod ng kung aling mga produkto nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga taong bihasa sa pagkain ng masyadong maraming, makatuwiran upang lumipat sa isang normal na pagkain unti-unti, dahil ito ay mas mababa ang stress para sa katawan. Gayunpaman, ang pagkawala ng timbang ay mabagal, na kapaki-pakinabang, ngunit mahirap para sa mga nais makamit ang mga resulta nang mas maaga.

Mayroong maraming mga diet, ngunit kailangan mong piliin ang isa na pinakamahusay na nababagay sa isang partikular na tao. Ang ilang mga tao ay hindi lamang kumakain pagkatapos ng anim, ngunit para sa maraming ito ay karaniwang hindi epektibo. May isang tao na nakaupo sa isang diyeta ng bakwit, ngunit gaano katagal ka umupo sa isang cereal. Mayroong isang diyeta Ducane, ang pangunahing ideya ng kung saan ay upang mabawasan ang maximum na pagkonsumo ng carbohydrates at taba. Pinapayagan ang kumain ng mas maraming karne, manok, isda, seafood sa anumang oras ng araw. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinapayagan na maging walang taba. Kaya para sa mga mahilig sa karne, ang ganitong programa ay maaaring maging optimal, dahil maaari pa rin itong maging pinirito, gayunpaman, walang langis at mababang uri lamang.

Sa pamamagitan ng ang paraan, may mga masuwerteng mga na kailangan lang upang simulan ang pagkain kanan at ayusin ang kanilang sarili minimum na pisikal na bigay upang ang timbang ay bumaba. Alas, taba mula sa tiyan walang labanan ay hindi umalis. Kaya ang mga nangangailangan ng pagkawala ng maraming, ang taktika na ito ay hindi gagana.

At siyempre, upang mapabuti ang baywang linya ay imposible nang walang pisikal na bigay. Para sa pagbaba ng timbang ang pinakamabisang aerobic exercises. Huwag isipin na ang mga lalaking ito ay pumunta lamang sa tumba-tumba. Upang mapupuksa ang tiyan, ang mga tamang bagay na gagawin sa paunang yugto ay ang aktibong paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta, aerobics, paglalakad, paglakad at kahit aqua aerobics. Hindi na kailangang mag-isip, na ang mga ito ay eksklusibo na mga uri ng kababaihan. Kapag dumating ka sa klase, maaari mong tiyakin na ang mga naglo-load ay may higit sa seryosong. Sa kumbinasyon ng lakas ng pagsasanay sa bulwagan, nagbibigay sila ng mahusay na resulta.

At kung paano mapupuksa ang tiyan sa isang lalaki sa bahay? Mayroon ding maraming mga pagpipilian: jogging, jumping rope, araw-araw ay hindi umaalis sa susunod na beer stand, ngunit para sa limang kilometro ng hindi bababa sa, at, siyempre, banal at tulad ng hindi minamahal swing ng pindutin, nang walang ito kahit saan. Sa taglamig mayroon ding maraming mga pagpipilian: snowboarding, skis, mga skate, anumang bagay na nagpapalakas sa iyo. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay magiging maganda upang kalimutan kung ano ang isang elevator at kung bakit ito ay kinakailangan (siyempre, maliban sa mga kaso kapag ang refrigerator sa ikasampu palapag ay kailangang dragged). Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko!