Ano ang tumutukoy sa calorie consumption para sa iba't ibang mga uri ng mga gawain

Ito ay walang lihim na ang pagkawala ng timbang nang walang ang partisipasyon ng iba't-ibang mga pisikal na magsanay sa isang tiyak na grupo ng kalamnan ay halos hindi epektibo. Dagdag pa rito, kung regular na ehersisyo ay hindi ipinasok mo sa ugali, kahit na ang pinaka-epektibong diyeta ay hindi nagpapahintulot sa iyong katawan upang tumingin fit. Ito ay puno ng mga kapaki-pakinabang na impormasyon, na kung saan ay naglalaman ng calories para sa iba't ibang mga gawain, dahil ito ay ipaalam sa iyo kung gaano kabilis magagawa mong gastusin sa isang tiyak na halaga ng enerhiya na nanggagaling mula sa pagkain. Ito ay hindi mahirap hulaan na ang mga mas aktibong pamumuhay, mas malaki ang enerhiya consumption makakakuha ka ng bilang isang resulta. Halimbawa, ang calorie consumption kapag tumatakbo ay itinuturing na ang pinaka-makabuluhan at halaga sa isang average ng 500 kcal / h. Ngunit ito ay hindi kinakailangan upang isaalang-alang na ito reference na halaga, dahil marami ay depende sa bilis ng run, pati na rin sa kung ano ang paunang timbang at kung paano aktibo ang iyong mga kinaugalian na paraan ng pamumuhay.

Halimbawa, kung mayroon ka ay maliksi pag-uugali, ang mga calories sa iba't ibang mga uri ng mga gawain para sa iyo ay maaaring maging malayo mula sa "table" ang karaniwang dahil ang iyong katawan ay maaaring ituring na sinanay. Kapansin-pansin na ang mga tao na humantong sa isang malusog lifestyle at ng ibang katawan mas mababa lango at puno ng taba, ay inilalaan mas kalmado, "matagal" metabolismo. Sa kasong ito, ang lahat ng mga pagkain na pumapasok sa katawan, madaling buyo at digested. Dagdag pa rito, sa isang malusog na organismo ay hindi malaki-laking nabuo sa panahon ng pagtunaw basura papel - libreng radicals. Alinsunod dito, ang pagkonsumo ng enerhiya sa kalusugan ng tao sa mga tuntunin ng nutrisyon ay makabuluhang mas mababa kaysa sa isang tao na ay hindi masyadong panoorin ang iyong diyeta.

Tandaan din na ang mga calories sa iba't ibang mga uri ng mga gawain ay palaging ay depende sa unang pagbaba ng katawan. Upang maunawaan ang puntong ito, ito ay hindi mahirap, dahil sa proseso, kahit na araw-araw, at regular na kilusan ay kasangkot, bilang isang patakaran, ang lahat ng mga bahagi ng iyong katawan. Ang mas mataas ang iyong timbang, ang mas maraming enerhiya ay gagastahin upang matiyak na ang mga kilusang ito gawin. Halimbawa, ang calorie consumption kapag sailing maaaring maging 200-500 kcal / h, ang mga numero ay batay hindi lamang sa sports activities bilis, ngunit din sa unang pagbaba ng katawan. Isipin: upang ilipat ang iyong katawan sa tubig, ito ay nangangailangan ng pagsusumikap (enerhiya), at sila ay nag-iiba na may bigat ng 60 at 80 kilo ng katawan. Kung makipag-usap namin tungkol sa enerhiya kapag naglalakad, dito at sa lahat ng posibleng mga makabuluhang pagbabago-bago - 130-250 calories kada oras, depende sa distansiya at estilo, siyempre, ang bilis.

Awtomatikong i-calories para sa iba't ibang mga gawain ay batay din sa isang calorie araw-araw na diyeta. Ang mas mataas na pagkainit nilalaman ng pagkain natupok sa araw-araw, mas ay dumaloy. Ngunit huwag makakuha ng masyadong dala ang layo sa mga pagkaing mataba, dahil sa mataas na kolesterol ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan.