Libreng Way upang Mawalan ng Timbang

Libreng paraan upang mawala ang timbang: upang matukoy ang kanilang uri ng pagkain!

Amerikano nutrisyunista Amanda Ursell ay naniniwala na bukod sa mga matakaw ay nakatagpo ng zombie at pagbibilang ng calories ay maaaring humantong sa paranoya. Tungkol sa ito - higit pa.

Amanda divides mga tao sa ilang mga kategorya depende sa uri ng pagkain:

"Critters" - mga taong ginamit upang magkaroon ng isang maliit na, ngunit madalas. Constant snacking para sa mga tao - ang susi sa ang pangangalaga ng normal na metabolic rate. Lima hanggang anim na beses sa bawat araw ay maaaring maging ang kanilang mga ideal "doktor-nutritionist", para sa prutas o masakit maliit na bahagi ng mga soups, salads, mga produkto ng pagawaan ng gatas, i-save ang kanilang mga sarili mula sa labis na katabaan. Isa pang bagay, kung ang isang tao ay sanay na kumain ng madalas, ngunit kagat niya na tsokolate, biskwit, sandwich o hamburgers mula sa isang kalapit fast food. Sa kasong ito, ang panganib ng sobrang timbang ay halos isang daang porsyento. Matapos ang lahat, crisps, meryenda sweets at iba pang mga meryenda taasan ang asukal sa dugo, na nagiging sanhi ng isang pare-pareho ang pakiramdam ng gutom. At kung ikaw - "Nibbler" na nais na mawalan ng timbang, diyeta rebisahin pababang ang dami ng taba at mabilis carbohydrates.

"Calorie Counter" - ang isa na palaging sinusubaybayan ang dami at calorie kinakain. Sa isang banda, ito ay hindi masama, at sila ay gumagamit ng ito libreng paraan upang mawalan ng timbang na may kasiyahan. Sa kabilang - ito ay gumagawa sa amin patuloy na maging sa kanilang mga toes at iniiwasan tumanggap ng kasiyahan mula sa pagkain. Kaya - ay maaaring humantong sa nutritional breakdown, neurosis at kahit paranoya. Amanda Ursell ay naniniwala na ang "counter" ito ay kinakailangan upang kontrolin hindi lamang pagkainit ng paggamit, ngunit din pinakadulo ugali ng pagbibilang ng calories. At ito ay - huwag hayaan itong maging obsessive-iisip. . "Hindi na kailangang mag panatismo Alamin kung paano mag-enjoy sa pagkain, at mawawala sa iyo ang timbang matagumpay, dahil ang bigat ay pumunta nang walang sakit", - sabi ni Amanda.

"Consumers zombie" - ang eksaktong kabaligtaran ng "calorie counter". linisin nila ang refrigerator ng lahat ng bagay na posible at imposible, at maaari nang sabay-sabay kumain ng isang piraso ng keyk, pritong manok, sabaw, herring, mangkok ng prutas, at uminom nito ang lahat ng isang litro ng gatas. Ito ay malinaw na ang mga ganitong isang rich diyeta nasasaktan pagsisikap sa pagtunaw lagay at nagiging sanhi ng katawan upang i-translate ang bahagi ng natanggap na calories bilang taba. Ito ay isang walang tapos na problema: "zombie mamimili" na mayroon mababang pagtingin sa sarili, na hindi masaya sa kanilang timbang at hitsura, ay kumakain ng mas maraming mga problema at complexes. Getting alisan ng mga problema para sa "sombi" Amanda Ursell nakikita ... Control ng shopping. At pinapayo na ang mga ganitong tao bago pagpunta sa tindahan upang gumawa ng isang listahan ng mga kapaki-pakinabang at mababang-calorie pagkain. Pagmamarka ng refrigerator, ikaw ay i-save ang iyong sarili mula sa mga dagdag na calories, pati na rin ang paggamit ng isa pang libreng paraan upang mawala ang timbang. Sa karagdagan, ang isang magandang ugali upang gumawa ng mga listahan at shopping mahigpit na sa pamamagitan ng mga ito ay magse-save sa iyo mula sa isang masamang ugali upang walisin ang lahat mula sa istante supermarket, tulad ng kung ikaw ay nasa isang panaginip.

"Mayamong mangangain" - mga taong ginamit upang umupo sa isang diyeta, ngunit paminsan-minsan break down at ay mabilis na pagkakaroon ng timbang, isang beses itinapon sa sakit. Upang mabawasan ang panganib ng naturang pagkagambala, nutritionists payuhan upang isama sa iyong pang araw-araw na diyeta ay isa sa mga "ipinagbabawal" pagkain. Halimbawa, kung mayroon kang isang matamis na ngipin, kumain ng almusal sa isang maliit na bar ng tsokolate. Pagkatapos ito ay magiging mas madali upang mabuhay upang makita ang bukas, hindi tempted sa pamamagitan ng isang piraso ng keyk.

"Consumers-katulad" - ang mga taong patuloy na ", nasamsam" ang kanilang mga problema. Karaniwan, tulad ng mga pasyente dietitian maaaring payuhan unang malutas ang kanilang mga sikolohikal na problema, at lamang pagkatapos ay subukan na bumuo ng isang sistema ng balanseng nutrisyon.

Libreng paraan upang mawalan ng timbang, upang matukoy ang iyong uri ng pagkain, tumutulong sa karamihan ng mga pasyente nutrisyunista Amanda Eersel. Subukan ito at ikaw!