Paano upang kumain upang mawala ang timbang: Ilang mahalagang mga tips

Maraming mga tao na maunawaan na ang isang maayos na diyeta - ay ang susi sa kalusugan at kabutihan, pati na rin ang landas na hindi nawawala ang timbang. Ngunit ang pagpapasya upang baguhin ang iyong diyeta, ilang mga tao nang tama ang menu nang simple ang isang tao ay hindi alam kung saan magsisimula.

Upang maunawaan kung paano kumain upang mawala ang timbang, kailangan mo upang maunawaan ang isang mahalagang panuntunan: sa anumang kaso, huwag ubusin ang iyong sarili diets at mahigpit na mga limitasyon, tulad ng kanilang mga resulta ay palaging ang parehong - failure at overeating.

Unang set para sa sarili mode na binubuo ng tatlong pangunahing mga pagkain at dalawang intermediate. Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay may upang kumain nang labis sa lahat ng araw at gabi, dahil ang mga produkto ay naiiba, pati na rin ang mga pamamaraan ng paghahanda.

almusal

Umaga pagkain ay dapat mababad ang katawan na may enerhiya. Para sa kadahilanang ito, ay hindi angkop baso ng juice at isang orange o isang tasa ng kape. Ang lahat ng ito ay humantong sa ang katunayan na sa gabi doon ay isang talamak na pakiramdam ng kagutuman. Itigil ang pagpili sa oatmeal, cottage cheese na may prutas, gatas shakes.

tanghalian

Imposibleng upang matuto, kung paano upang kumain upang mawala ang timbang, kung balewalain mo ito pagkain. Tanghalian ay dapat maglaman ng mabigat na carbohydrates, protina at taba. Narito ang pagpipilian ay lubos na malawak: Sopas, cereal, salad, karne pinggan. Kalimutan ang tungkol sa mga ugali upang kumain ng tinapay na ito sapagkat ito ay isang bang path sa isang hanay ng mga dagdag na timbang.

hapunan

Pagkain na ito ay hindi dapat naiiba espesyal na kabusugan. Upang maging tumpak, ito ay hindi kanais-nais na sa gabi upang kumain ng karne, cereal, pasta, prutas. May perpektong, kung ihihinto mo ang pagpili sa protina na pagkain tulad ng cottage cheese, yogurt, keso.

secondary pagkain

Dagdag dito, isinasaalang-alang kung paano upang kumain upang mawala ang timbang, ito ay kinakailangan upang linawin at ito pananarinari. Bilang isang "snacking" ay mas mahusay na gumamit ng prutas, nuts, gatas shakes, ngunit hindi sandwiches, cookies o kendi.

Saloobin at pagganyak

Kadalasan bawat isa sa atin napupunta sa refrigerator o sa isang order cafe pagkain, hindi dahil siya ay gutom, ngunit lamang sa labas ng inip, o "para sa kumpanya." Sa gayon, ang ating katawan ay makakakuha ng dagdag na enerhiya sa anyo ng mga calories na hindi mawala sa gayon na kasindali ng kinakain pagkain.

Ay hindi dumikit ang mga problema at stress, tulad ng ito ay isang recipe para sa labis na katabaan. Gayundin, huwag imbentuhin excuses para sa kanilang sarili, dahil ang problema ay hindi pumunta malayo, at ikaw ay patuloy na makakuha ng timbang.

Pakikipag-usap tungkol sa kung paano kumain ng karapatan na magbawas ng timbang, inirerekumenda namin na kang bumili ng para sa iyong sarili ng isang mas maliit na plato. Ito ay hindi kinakailangan upang magpataw ng malaking bahagi na mahirap na kumain ng up, dahil ito ay masamang para sa iyo. Dapat mong tandaan na ito, kung nais mong upang maunawaan kung paano upang kumain upang mawala ang timbang. Menu mula sa puntong ito ay dapat na mababaligtad.

Kami ay ang pagbabago ng paraan mga produkto ng pagkain

Karamihan sa mga mapanganib na mga ginamit pinggan ay maaaring maging handa sa isang paraan na sila ay nakinabang. Kaya, sa halip ng fried chicken, maaari kang pumili lutong sa oven nang walang langis tanggalan ng buto. Hindi pritong patatas at pinakuluang (at ito ay hindi kinakailangan upang makakuha ng kasangkot), hindi mayonnaise dressing, at langis, at iba pa. Ang lahat ng napaka-simple.

Tinatapos ang kuwento tungkol sa kung paano kumain ng karapatan na magbawas ng timbang, ito ay kinakailangan upang magdagdag at ehersisyo. Kahit na isang menor de edad isport ay makakatulong mapabilis ang proseso ng pagkawala ng dagdag na kilo, at kung makipag-usap namin tungkol sa lahi o class sa gym, sa kasong ito, ang epekto ay hindi kumuha ng mahaba.