Mga Aklat tungkol sa nutrisyon: kung paano magkasama hilahin ang iyong sarili

Madalas tayo ay nahaharap sa ang pagnanais na gawin ang karapatan diyeta, ngunit hindi palaging ito ay lumiliko out, para sa ilang mga kadahilanan.

Bakit hindi kumain ng maayos

Una, wala tayong sapat na paghahangad. Ito ay dahil sa ang kakulangan ng sapat na pagganyak. Paikot sa amin ay ilang halimbawa ng isang malusog na pamumuhay, sa sitwasyong ito nang husto upang hilahin ang aking sarili sama-sama at gumawa ng isang pagkakaiba.

Pangalawa, naniniwala kami na ang mabuting nutrisyon - ito ay boring at monotonous na pagkain na ay hindi nag-tutugma sa katotohanan. Armado na may sapat na dami ng kaalaman, maaari kang lumikha ng isang iba't ibang mga pagkain na lasa kahit na malampasan culinary delight sa buong mundo. Saan namin makuha ang kaalamang ito? May mga libro tungkol sa nutrisyon, na naglalaman ng hindi mabibili ng salapi impormasyon.

Ang sikolohikal na epekto

Sa gitna ng lahat ng aming mga aksyon ay sikolohiya. Upang i-set ang iyong sarili up para sa isang malusog na pamumuhay at hindi mahulog mula sa mga ito sa ibang pagkakataon, kailangan mo ng isang tiyak na subconscious mindset. Best libro tungkol sa nutrisyon ay magagawang lumikha ng mga ito. Kaya, upang mag-udyok sa iyong sarili at upang makamit ang ilang mga resulta, basahin ang kahit isa sa mga aklat na ito:

• Colin Campbell, "Ang China Pag-aaral". Ito ay isang aklat para sa mga nais na kumain ng karapatan upang mapabuti ang kalusugan. Ano ang nag-uudyok sa mga tao na higit pa kaysa sa kaalaman sa mga posibleng sakit na nagbabanta sa mga ito, maliban kung babaguhin mo ang pagkain? Ang global na espesyalista sa biochemistry Sinusuri ang mga epekto sa katawan ng araw-araw na pagkain na kinakain namin noon.
• Fridman Rori, "ako maganda. Ako manipis. Ako ay asong babae. " Ang aklat na ito ay dinisenyo para sa babae madla. Mga batang babae managinip upang masakop ang kanyang kagandahan sa bawat counter. Ang aklat, na kung saan ay nakasulat na may katatawanan at maliwanag na wika, ay naging isang sanggunian aklat-aralin sa maraming mga kinatawan ng kababaihan, pati na siya ay nag-uudyok sa mga tao, at nagbibigay ng kapaki-pakinabang na mga tip at mga rekomendasyon para sa isang balanseng diyeta.
• Bob and Jenna Torrets Torrets, "Vega-freak." Ang aklat na ito ay inilaan para sa mga taong nagpasya na italaga ang sarili sa vegetarianism. Dahil ang unang napakahirap na magbigay ng karne, lalo na psychologically, ang may-akda na nakatuon hindi lamang sa pagkain, ngunit din sa tao pagganyak.
• Maykl Moss, "Salt, asukal at taba. Bilang ang mga higante ng pagkain na ilagay sa amin sa karayom. " Ang aklat na ito motivates mga tao na kumain ng karapatan sa pamamagitan ng paglalantad ng mga plano sa negosyo ng mga tagagawa ng mga mapanganib na mga produkto. libro Psychology ay gumagana sa hindi malay.
• "Ang kataas-taasang lasa" ng Bhaktivedanta Book Trust. Ang manwal ay naglalaman ng maraming mga recipe para sa mga vegetarians, na kung saan ay suportado ng mga kuwento tungkol sa mga benepisyo ng wastong nutrisyon. Ang libro ay isang mahusay na epekto sa mga tao-iisip.

Bukod sa sikolohikal na epekto, dapat mong malaman ang katotohanan tungkol sa kalusugan ng mga laman-loob, na kung saan din ay depende sa kapangyarihan.

Paano upang mapabuti ang pisikal na kalusugan

Mga libro tungkol sa tamang nutrisyon, na kung saan ay nailantad sa mapanganib na mga produkto, sa ating panahon, ay naging isang bagay na pambihira, dahil producer kapaki-pakinabang upang ipaalam sa ibang tao tungkol sa mga epekto sa katawan ng kanilang mga kalakal. Ngunit forewarned - forearmed, kaya bigyang-pansin ang mga libro:

• Gvinet Peltrou, Ang Lahat ng Mabuti. May-akda ay kasama sa imahinasyon at ng malusog na pagkain na ay makikinabang sa iyong katawan, gawa sa 185 iba't ibang mga pagkain na maaaring maging handa nang masyadong mabilis.
• Endi Lyu at Natalie Kringudi, Kumain Taba Be Thin. Sa aklat ay nailantad sa mapanganib na mga produkto, na kung saan hindi mo alam umiral.
• Natali Rouz, "Detox para sa Kababaihan". Sa aklat na ikaw ay makahanap ng impormasyon tungkol sa mga babaeng katawan at pantunaw ng pagkain, na kung saan siya ay nasaktan.
• David Perlmutter, "Wheat at asukal." Ang may-akda ay nagsasabi tungkol sa mga epekto sa aming mga katawan wheat at asukal.
• Adina Nimer, "Self-cleaning". Ito ay isang unibersal na aklat, kung saan makakahanap ka ng mga recipe para sa nutrisyon, mga diskarte, impormasyon sa kalusugan at marami pang ibang mga kapaki-pakinabang na mga bagay.

Kapag nakakita ka ng pagganyak, oras-iba-ibahin ang nutrisyon menu dito hindi ka nababato. Books nutrisyon recipe umangkop sa iyong mga pangangailangan.

Mga recipe nutrisyon

Ngayon maaari naming mahanap ang maraming mga libro na may mga recipe para sa isang malusog na diyeta, na kung saan ay magiging walang mas masarap kaysa sa iyong karaniwang pagkain. Bigyang-pansin ang sumusunod na mga aklat:

• "Hiwalay na pagkain" GS Vydrevich.
• "Isang madaling paraan upang mawala ang timbang" Allena Karra.
• "Kumain upang mabuhay!" Linda Larsen.

Mga Aklat tungkol sa nutrisyon - ito ay lamang ang unang yugto ng iyong paglalakbay. Sa hinaharap magagawa mong upang makabuo ng mga recipe na nababagay sa iyo.

Bakit hindi makinig

Kadalasan, sa pagtugis ng katawan maganda ang mga taong nakakaranas ng mga diets at diets na pinsala sa katawan, bagaman sa unang tingin ito ay hindi sa tingin kaya. Upang hindi na maging sanhi ng pinsala sa kalusugan, iwasan:

• mga artikulo sa Internet;
• walang pagbabago ang tono o masyadong mahigpit diets;
• semi-tapos na mga produkto, kahit na ang mga producer tawagan ang kanilang mga pandiyeta; siguro sila at low-calorie, ngunit fast food ay napaka-masama sa katawan.

Mga libro tungkol sa tamang pagkain binubuo sa pamamagitan ng nakaranas ng mga propesyonal, upang maaari silang ma-access, kahit na ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang nutrisyunista.