Maaari ba akong pumunta sa para sa sports sa malamig. Kahihinatnan ng sports sa malamig

Maaari ba akong pumunta sa para sa sports sa malamig? Ang katanungan na ito ay tiyak na ikinababahala ng maraming fitness taong mahilig at mga propesyonal na atleta at lahat ng mga taong sa isang paraan o sa iba pang, na nagbibigay ng pagsasanay para sa hindi bababa sa isang ilang oras sa isang linggo. Sa artikulong ito namin ilarawan nang detalyado, kapaki-pakinabang o mapanganib na ehersisyo sa panahon ng colds, pati na rin sa panahon ng pagbabagong-tatag.

Sport activity sa malamig na: tulad ng iba't ibang opinyon ng mga doktor

ni sumang-ayon na kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga tinaguriang amateurs pati na mga propesyonal, na ang buong buhay ay ibinibigay sa mga doktor sa pagsasanay sa panahon ng malamig na ehersisyo ay mahigpit na ipinagbabawal Hayaan. At kung makipag-usap namin tungkol sa bulk ng mga bisita sa gym at fitness mga klub, at pagkatapos ay doon ay ekspertong opinyon naiiba malaki. Dati ito ay naniniwala na sa panahon karamdaman, sakit ng ulo, ilong kasikipan at iba pang mga sintomas na kaugnay sa mga karaniwang sipon, hindi maaaring mag-ehersisyo. Katawan ay naka-weakened sa panahon ng sakit, ang mga karagdagang pag-load ito sa kahit ano. Iba pang mga eksperto naniniwala na ang sport sa panahon ng isang malamig na (training normal) ay hindi nakakaapekto sa pagbawi ay hindi pabagalin, ngunit hindi mapabilis ito. Gayunman, ang mga doktor ay sumang-ayon sa isang bagay - ehersisyo sa panahon ng mataas na temperatura ay mahigpit na kontraindikado. Gayundin huwag pagsasanay ay dapat na maganap sa lite mode. Iyon ay, kung ikaw ay sa sakit, halimbawa, natupad sa hall para sa kalahati ng isang oras, habang ito ay mas mahusay na upang paghigpitan sa 40 minuto - oras.

Training para sa mga malubhang mga alon ng SARS

Kami ay tumugon sa isang tanong tungkol sa kung ito ay posible upang i-play sports sa malamig. Gayunpaman, ang sakit ng pagtatalo sa sakit. At kung sabihin ng doktor na mayroon kang trangkaso, ang entrance sa hall para sa layunin ng pagsasanay upang makakuha ka pinagbawalan buong pagbawi. Lalo na kapag ito ay trangkaso komplikasyon ang posible, kabilang ang baga, bato, puso. At kaya ang katawan sumusubok na matalo ang sakit, na nagbibigay ito ng lahat ng kapangyarihan, at naniniwala sa akin, siya ay ngayon talagang hindi na mag-ehersisyo, kahit na pagkatapos ng paglalaan ng gamot sa tingin mo ng higit pa o mas mababa cheerfully. At ang moral na aspeto ng aksyon - ikaw ay may sakit, kaya patakbuhin mo ang panganib na mahawa at iba pang mga bisita sa gym bilang isang lugar para sa sports (siyempre, kung hindi mo gusto sa kanilang sariling tahanan) ay itinuturing pa rin na maging pampubliko.

Ehersisyo sa panahon ng isang sakit: kung ano ang maaaring gawin upang mabawi ang mas mabilis na

Kaya, sa tingin mo mahina, mula sa ilong "daloy", ngunit ang paglalakbay sa hall upang ikansela all're hindi pagpunta sa. Sa kasong ito, dapat mong panatilihin sa isip na ang intensity ng iyong ehersisyo ay dapat na nabawasan sa pamamagitan ng 40-50%. Din ito sa panahon ng kanyang pagpapatupad, at mga pisikal na gawain sa kanilang sarili. Gayundin sa panahon ng sakit ay dapat magbayad ng espesyal na pansin ang pagkonsumo ng purong tubig - dapat mong uminom ng bawat 10-15 minuto, ito ay dagdagan pagpapawis at suportahan ang iyong katawan. Sa kanyang sakit ay dapat na ginustong aerobic aktibidad - na tumatakbo sa isang track, hakbang aerobics at iba pa. Gayundin inirerekomenda yoga at lumalawak. Ngunit mabigat dumbbells at weights ay mas mahusay na natitira para sa ibang pagkakataon - hindi mo pa rin maabot ang mga numero sa mga kawal na kasama mo sa harap ng sakit. Alinsunod dito, halos lahat ng maaaring i-play sports sa malamig na, ngunit ito ay dapat gawin tunay mabuti, nanonood ng kanilang sariling kalusugan.

Mga Klase sa panahon ng pagbawi

Kapag ang iyong mga ospital ay sarado, maaari kang bumalik sa gym muli at simulan ang kanilang pag-eehersisyo. Ngunit kahit dito may mga ilang mga nuances. Una, ang iyong katawan ay mahina pa rin, at ang mga rekord na inilagay mo sa sakit, halimbawa, madaling tumakbo 15 km sa track o pagtataas stokilogrammovye post na ito, para sa ngayon ikaw ay malamang na maging sa balikat. Duktor inirerekumenda ng isang bumalik sa sports mabagal na nagkakarga, sa paglipas ng panahon, ang pagtaas ng kanilang bilis. 2-3 na linggo ay makumpleto ang pagbawi ng katawan. Muli ikaw ay maaaring ulitin ang mga programa na tumatakbo sa harap ng sakit. Sport pagkatapos ng isang malamig na ay ipinapakita sa buong mundo - at para sa mga nagsisimula na lamang dumating sa room, at para sa mga taong nakikibahagi sa paglipas ng taon. Pisikal na aktibidad strengthens ang immune system at tulungan upang pumunta mas mabilis na recovery period. Gayundin sa oras na ito, ito ay inirerekomenda na magbayad ng partikular na pansin sa nutrisyon: uminom ng mga bitamina, kumain ng higit pang mga gulay at prutas, at paghilig karne. Ito ay partikular na mahalaga na mayroong sapat na bitamina C sa iyong diyeta

Anong sport ay mahusay na palakasin ang immune system

Matapos talakayin ang iba't-ibang tanawin ng mga eksperto tungkol sa kung ito ay posible upang i-play sports na may sipon, at ipaliwanag kung ano ito ay na ehersisyo ay tumutulong sa palakasin ang immune system at hindi nagkakasakit sa lahat. Narito ang isang listahan ng mga lugar ng fitness, kung saan, ayon sa mga doktor, ang pinakamahusay na paraan mag-ambag sa kalusugan at mahabang buhay:

• yoga;
• aerobics;
• Lumalawak - karaniwang lumalawak;
• Tai-bo - matinding aerobic ehersisyo na may mga elemento ng militar sining;
• Tai chi - isang uri ng Chinese himnastiko, kung saan ang lahat pagsasanay ay ginanap sa dahan-dahan at maayos, ang ganitong uri ng fitness ay walang edad paghihigpit at angkop para sa lahat ng tao;
• water aerobics - ehersisyo sa tubig.

Pursuing mga ganitong uri ng fitness, ikaw ay mapabuti ang iyong kalusugan at maaaring kalimutan na ang trangkaso at colds. Ito ay lalong mahalaga para sa mga residente ng Russia, kung saan halos bawat taon sa tag-lagas at taglamig ay tinatawag na sakit epidemya.

dietary Supplements

Of course, sa gayon na ang iyong katawan ay bounced pabalik, ito ay pinakamahusay na uminom pagkatapos ng sakit sa kurso ng anumang bitamina. Ang kanilang mga pagpipilian ay napakalaking. Ngunit may isang sports supplement upang makatulong sa tingin mo mas mahusay na sa unang araw pagkatapos ng sakit. Halimbawa, L-carnitine. Bilang karagdagan sa mga kilalang katangian (pagdating sa nasusunog taba), sangkap na ito - isang makapangyarihang antioxidant. Iyon ay, ang reception ng L-carnitine pagkatapos ng sakit ng suporta sa bawat cell sa iyong katawan at labanan ang libreng radicals. Gayundin Echinacea extract - isang malakas na likas immunostimulant. Dalhin ito sa 1 tablet 3-4 beses sa isang araw. Bilhin ang gamot ay maaaring maging sa parmasya, ito ay mura - tungkol sa 40 rubles per pack.

konklusyon

Sa artikulong ito kami ay sinusuri kung ito ay posible upang i-play sports sa malamig na humantong makapangyarihan opinyon ng mga doktor ang tungkol sa mga sintomas sa anumang pisikal na aktibidad ay hindi nakakapinsala, at kapag isa sa kanila ay pinakamahusay na inabanduna. Alinman sa dalawa, ang desisyon sa pagpapatuloy ng pagsasanay ay pinakamahusay na kinuha nag-iisa, ay nagbibigay-diin sa kanilang sariling kagalingan. At, siyempre, sa anumang kaso ay hindi pumunta sa gym na may lagnat o overcoming ang kanilang mga sarili. Kaya mo lamang gawin pinsala sa katawan, pabagalin ang proseso ng paglunas at, bilang isang resulta, ang isang mahabang panahon ay hindi magagawang upang ipagpatuloy ang kanilang pag-aaral.