Magic Diet slimming tiyan at flanks, o ang lihim ng isang magandang figure

Gusto mo ba ng dagdag na pulgada sa paligid ng baywang at hips? Ikaw stocked dagdag na kilo? Gusto mong mapupuksa ang mga ito? Kailangan mo ng isang diyeta slimming tiyan at tagiliran? disappoint ako sa iyo - hindi ito umiiral! Ang pisikal na istraktura ng katawan ng tao ay hindi maaaring tumanggap ng mga lokal na pagbaba ng timbang. Kumuha ng mapupuksa ang tiyan at mga gilid ay posible lamang na may kabuuang timbang. At para na mayroon lamang isang paraan upang makakuha ng isang magandang figure - isang kumbinasyon ng isang mahigpit na diyeta at ehersisyo.

Epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang tiyan

Kailangan lang gumawa ng reservation, ito ay hindi isang diyeta, na kung saan ay maaaring adhering sa isang linggo upang mawalan ng 10 kg at maging may-ari ng magkaugnay at nakatutukso figure.

Diet slimming tiyan at mga gilid ay ang gastusin ng mas maraming enerhiya kaysa sa pagkuha ng pagkain. Ito ay maaaring nakakamit sa pamamagitan ng paglilimita sa bilang ng daily calories natupok at ang mga fractional kapangyarihan. Isaalang-alang ang mga detalye.

• Sa pamamagitan ng takda sa inyong araw-araw na paggamit ng calories, ibig sabihin ko ng matematikal na kalkulasyon ng mga kinakailangang bilang ng mga calories para sa normal na gumagana ng iyong katawan na may timbang na mayroon ka sa sandaling ito, at para sa kung saan hangarin mo. Unti-unti, ito ay kinakailangan upang i-cut down na ang halaga ng mga calories hangga't hindi mo dumating sa ang nais na halaga para sa itinatangi timbang. Mahalaga rin upang makalkula ang porsyento ng protina, taba at carbohydrates sa inyong araw-araw diyeta. Karaniwan, ang pagkain slimming tiyan, na kung saan ay hindi ang menu ay iba-iba, kabilang ang:

- bigas;

- pasta na gawa sa durum wheat;

- beans;

- pinakuluang dibdib ng manok;

- isda;

- seafood;

- green tea;

- kape;

- gulay (maliban beets at karot);

- bunga;

- langis ng oliba o flaxseed langis.

• Fractional kapangyarihan - ito ay magagamit muli kumakain maliit na mga bahagi. Ano ang nagbibigay? Ang ganitong paraan ng pagkain ng paggamit ay nakakatulong upang ikalat metabolismo (metabolismo) at taba ay burn mas mabilis.

Gayundin nagkakahalaga ng pagbanggit tungkol sa mga pagsasanay. Sa tingin ko marami sa iyo na malaman na may mga cardio at lakas, na kung saan, sa pagliko, ay nahahati sa Pumping at klasikal na pagsasanay sa timbang.

Ano ang pagkakaiba

• Cardio ay tumutulong sa iyo upang palakasin ang proseso ng release ng adrenaline at noradrenaline, iyon ay, mapabilis ang proseso ng lipolysis at magkakasunod na magsunog ng taba. Maligayang pagdating mahaba ngunit hindi mabigat na naglo-load - ang mga ito ay magkano ang mas epektibo. Tulad ng matulin paglalakad.
• kapangyarihan:

- classical training - ito pagsasanay sa karaniwang mga mode para sa iyo;

- Pumping - ay isang intensive trabaho sa anumang isang lugar. Ito ay humantong sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay engorged na may dugo at ang release ng adrenaline at noradrenaline ay mas matinding sa lugar na ito. Minus mga pagsasanay na ito ay na may taba mawalan ka ng kalamnan mass.

Sa kabila ng ang katunayan na ang karamihan ng mga kasalukuyang nakakiling sa naturang training isip, mga propesyonal ay pinapayuhan na sumunod sa mga karaniwang pagsasanay rehimen upang pinakamahusay na mapanatili ang kalamnan mass.

upang ibuod

1. Diet slimming tiyan at gilid - isang fractional pagkain na naglalaman ng mas mababa enerhiya kaysa sa katawan ay gumagamit ng. Kaya, ito lamang ang kailangan upang gawin ang mga reserba ng enerhiya ng kanilang mga bins.
2. Gold pagbaba ng timbang formula:

Diet slimming tiyan at tagiliran + 3 beses sa isang linggo matulin paglakad (tagal ng hindi bababa sa 1 oras) + classic na lakas ng pagsasanay ng dalawang beses sa isang linggo + paghahangad at tiyaga = ninanais na resulta.