Magsanay Sindi Krouford. Ang lihim sa isang perpektong figure

Ang pinaka-perpektong ehersisyo laging nasubok sa pamamagitan ng oras, at primera klaseng coach ay may isang mahusay na figure. Kapag ang mga prinsipyong ito ay sinusundan, maaari itong nauunawaan na ang load mabisa at kapaki-pakinabang. Exercises Sindi Krouford matagal pinatunayan nito nagkakahalaga at maging popular.

Programa Sindi Krouford

Ang isang kilalang hanay ng mga pagsasanay, na kung saan ay may higit sa dalawampung taon, ay may positibong resulta, at maaaring ma-kumpara sa uri ng pagsasanay Pilates, Callanetics at iba pa. Maaari mong pagsamahin ang kursong ito sa iba pang mga complexes Sindi Krouford upang makamit ang pagsasanay kahusayan.

Ang programa ay binubuo ng isang hanay ng mga pagsasanay na dinisenyo para sa isang slimming epekto. Ito ay binuo kasama ang mga sikat na coach na tumulong makakuha ng maraming mga Hollywood actresses sa kanyang perpektong form. Ang pagiging epektibo ng mga kumplikadong ay napakataas. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng pagsasanay, sa ilalim kung saan mayroong parehong pamamahagi ng mga ehersisyo sa lahat ng mga kalamnan ng katawan. Karamihan ng pansin ay babayaran sa mga lugar ng katawan na madaling kapitan sa ang akumulasyon ng labis na timbang: ang puwit, thighs, tiyan. Course pagsasanay Sindi Krouford ay tapos na sa isang mabilis mong bilis, ginagamit nito naglo-load kapangyarihan, mga elemento ng yoga at lumalawak. Ang complex ay kabilang ang: lunges, waving, squats at higit pa. Lahat ng bagay ay malinaw at madaling i-access, ito ay pangunahing pagsasanay na nagbibigay-daan upang makakuha ng tunay na resulta.

Mga review ng mga kumplikadong pagsasanay

Ang bawat taong isinasagawa session na may Cindy, tandaan na ang pagsasanay ay hindi lamang ang mabuti para sa mga bagong, ngunit din para sa mga sanay mga gumagamit. Ang pagkakaroon ng pagnanais, ito ay posible upang madagdagan ang pag-load, bawasan ang tagal ng pagtatrabaho o gamitin mas mabibigat na weights. Ang complex ay maaaring iniangkop sa iba't-ibang grupo ng mga singers.

Ang mesmerizing musika, kaakit-akit na tanawin at Cindy sa magandang sportswear magsilbi bilang isang mapagkukunan ng inspirasyon at lumikha ng isang maayos na background para sa pagsasanay.

Scoring exercise Sindi Krouford, mga review ng maraming mga artist - ang mga ito ay ang mga sandali na gawin ang mga kumplikadong kaya popular.

Paano upang bumuo ng isang Sindi Krouford workout

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa perpektong figure ay binubuo ng dalawang 40-minutong bahagi, paggawa ng mga ito inirerekumenda ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ang ikatlong bahagi ay dinisenyo para sa 10 minuto, ito ay dapat gawin sa araw-araw. complex na ito ay tumutulong upang panatilihin ang metabolismo mataas, at dahil doon nagpapataas sa bilis ng taba burning.

Sindi Krouford exercise classes ay kinabibilangan ng: para sa puwit, binti, hips, na kung saan ay sa unang bahagi ng complex. Sa pangalawang kasalukuyang load sa braso, balikat at tiyan kalamnan. Ang bawat bahagi ay binubuo ng isang mainit-init-up, pangunahing bahagi, na lumalawak.

Tatlo sa sampung repetitions approach natupad sa load sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Sa una, ang mga bagong Contractor ay magiging mahirap na gumawa ng lahat ng mga klase, kaya ang load ay maaaring tumaas nang paunti-unti.

magsanay Cindy dinisenyo para sa pagsasanay na may dumbbells, ngunit sa simula ng kanilang trabaho ay hindi maaaring gamitin.

Sindi Krouford: kung paano makamit ang pagiging perpekto

Isang set ng mga pagsasanay upang gumanap ng mas mahusay kaysa sa orihinal na 2-3 beses sa isang linggo. Gawin ang pagsasanay ay dapat na batay sa kanyang estado ng kalusugan. Maging sigurado na gawin ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga upper at lower bahagi ng katawan at mag-iwan sa pamamahinga para sa hindi bababa sa dalawang araw. Exercise tagal ng 10 minuto ay inirerekomenda na gawin araw-araw. Ang maikling set ng mga gawain na kinakailangan para sa katawan upang mapanatili kalamnan tono at upang mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan. Para sa aktibidad na gumanap ng mas mahusay sa umaga bago ang unang na pagkain upang isama ang taba nasusunog na proseso.

Kapag ang complex ay mukhang madali, ito ay kinakailangan upang maisagawa ang lahat ng mga magsanay Sindi Krouford lumiliko sa nadagdagan load at gawin ang isang minimum na pahinga sa pagitan ng mga ito. Maikling hanay ay dapat na ginanap sa araw-araw. Iskedyul ng klase, isang programa Sindi Krouford, "Ang lihim ng ang perpektong figure" ay mas angkop sinanay performers kaysa para sa mga nagsisimula. Dahil sa mabigat na naglo-load, maaari kang makakuha ng isang perpektong figure, boosting metabolismo at expending dagdag na calories sa bawat araw.

"Diet"

Magsanay Sindi Krouford magkaroon ng ilang mga pakinabang sa mga katulad na pag-aaral. ang ilang ay maaaring makilala:

• kakulangan ng pagkapagod pagkatapos matanggap ang load sa ang mga binti sa panahon ng ehersisyo;
• thighs at puwit kalitatibong magpainit sa panahon ng pagpapatupad ng mga swings kanyang arm at mga binti;
• ang tiyan ay nagiging isang patag na hugis sa isang maikling panahon;
• pagsasanay ay maaaring pinagsama sa isang kalahating oras na pag-alog.

Ang bawat ehersisyo Sindi Krouford "perpektong pigura" ay naglalayong sa pagkuha ng lakas, flexibility at tibay ng buong organismo. Mga Klase ay maaaring pinagsama sa iba pang mga katulad na sistema. load na antas ay kinakalkula sa isang paraan na hindi makapinsala sa katawan sa anyo ng labis na pag-akyat. Tamang-tama figure ay hindi maaaring ubos na. Ayon sa Sindi Krouford sarili, pagsasanay para sa isang magandang figure ay dapat pagsamahin ang isang kahulugan ng proporsyon at bait.

Mga tip sa nutrisyon sa pamamagitan Sindi Krouford

Upang makakuha ng isang mabilis na epekto sa mga prinsipyo pagsasakatuparan ng isang balanseng pagkain ay dapat na-obserbahan. Tips Sindi Krouford:

• Kailangan mong kumain ng natural na mga produkto sa pamamagitan ng pag-iwas sa additives kemikal sa pagkain;
• gamitin ang mga suso ng manok, naglalaman ang mga ito serotonin;
• mahigpit na obserbahan ang rehimen - kailangang maging sa almusal, tanghalian at hapunan;
• overeating ay hindi inirerekomenda, ang lahat ng kinakain ay dapat na nakalagay sa dalawang nakatuping palad;
• ang pagkain ay dapat na naroroon sariwang at frozen na prutas at gulay;
• kumain ng isda, nuts at mga buto;
• matamis at harina kapalit kapaki-pakinabang at masarap na pagkain;
• uminom ng isang araw ng hindi bababa sa isang litro ng tubig;
• mula sa oras-oras upang kumain ng luya at bawang para sa magbunot ng bituka hugas;
• kumain sa panahon ng pagkain ay kinakailangan upang magbigay ng puwang para sa dessert diyeta;
• mas mahusay na upang kumain ng madalas, ngunit sa mga maliliit na bahagi.

Wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad sa anyo ng isang complex ng pagsasanay ay makakatulong sa iyo makamit ang mabilis na mga resulta at makakuha ng isang kaakit-akit figure.

Mga resulta ng paggamit ng complex "Diet"

Sindi Krouford ehersisyo ay maaaring puksain ang labis na timbang at humahantong figure sa mahusay na kondisyon, na nagpapahiwatig na ang pagtaas ng kahusayan ng complex. Ang ilang mga manlalaro lamang ng isang buwan upang makamit ang ninanais na resulta at upang mapabuti ang figure malaki-laki. Ito ay tala ang kahalagahan ng pagsunod sa tamang nutrisyon kasabay ng pagsasanay. Pagbaba ng timbang na programa na may Sindi Krouford ay kabilang sa sampung pinaka-popular na mga programa sa fitness, na kung saan Kinukumpirma nito mataas na ranggo sa gitna ng mga performers.

Kapag humingi ako Sindi Krouford: "Paano upang makamit ang pagiging perpekto?" - kung ano ang pangunahing sagot ay namamalagi sa isang complex exercise "ideal figure", na nagbibigay-daan sa mga kababaihan upang makakuha ng isang magandang figure at sinanay na katawan para sa isang maikling panahon.