Piliin ang pagsasanay para sa cellulite sa thighs at puwit

Babae ay may posibilidad na makakuha ng balat nababanat at toned thighs, hindi lamang para sa beach season. ang hitsura ng cellulite - iyon ang pinakamalakas na pangganyak. Maluwag balat na may dimples at irregularities mukhang hindi nakaaakit, para sa unang pag-sign ng panganib ng paglitaw nito ay dapat gumawa ng pagkilos. Maayos piniling hanay ng mga pagsasanay para sa cellulite ay malutas ang problemang ito. balat pagkalastiko bumalik, at hitsura ay mapabilib sa iyo lamang kumpiyansa.

Ang mabisang ehersisyo ng cellulite

Kung mayroon kang pagkakataon na gawin ang layo mula sa bahay, subukan upang isama sa iyong pang araw-araw na iskedyul jogging o matulin paglalakad. Sa panahon ng mga sesyon kasama ang maraming mahalagang mga kalamnan, nagtatrabaho press, nagpapabuti sa kulang sa hangin pag-agos. Samakatuwid, upang makatulong na talunin ang cellulite para sa mahabang paglalakad sa sapatos na walang takong o isang regular jogging. Ang isa pang mabisang opsyon - pagbibisikleta. Kung pupunta ka para sa isang oras sa isang araw, ang resulta ay hindi kumuha ng mahaba. Of course, hindi lahat ng tao kayang ulitin tulad ng pagsasanay sa panahon ng linggo, ngunit subukan upang hikayatin ang hindi bababa sa weekend. Ang natitirang bahagi ng kumplikadong upang makahanap ng panahon para sa bahay ehersisyo. mayroon sila upang maging walang sapin ang paa o sa sapatos na may manipis soles, kaya ang trabaho ay isasama foot gawin.

Home magsanay para sa cellulite sa thighs at puwit

Ang unang ehersisyo ay tinatawag na "bisikleta", ay pamilyar sa maraming mula sa kanyang pagkabata. Maaari itong magamit upang mapahusay ang venous return at makakuha ng upang gumana ang mga kalamnan ng puwit at thighs. Panimulang posisyon - nakahiga sa kanyang likod. Sa ilalim ng mas mababang likod at pelvis maaaring maglagay ng isang tuwalya upang ang mga ito ay sa itaas ng dibdib. Ang mga taong may isang pagkahilig sa pagtaas sa presyon dahil sa ang daloy ng dugo sa ulo ay dapat maglagay ng isang tuwalya sa ilalim ng leeg. Magpatuloy para sa pagsasakatuparan ng cellulite sa thighs at puwit. Itaas ang iyong mga binti at iba ng kahulugan ang mga ito sa hangin "pedal", pana-panahon na nagbabago ng direksyon. Magsagawa ng bawat exercise para sa tungkol sa sampung minuto, sa gayon ay hindi upang makakuha ng nababato, maaari mong i-play ng musika o TV.

Ang susunod na ehersisyo - "gunting". Panimulang posisyon ay nananatiling pareho, palawakin ang iyong mga binti sa harap ng kanya, propping ang kanyang mga kamay hips, yumuko iyong tuhod ng kaunti at gawin ang mga tawiran at dumiborsiyo sa talampakan mula sa ibabaw niya. Sa sandaling iyon, kapag ikaw planta ng isang paa sa kamay, ipadala ang mga medyas at pagbabawas ng mga ito, hilahin medyas up. Ang paggawa nito ehersisyo para sa cellulite sa thighs at puwit ay dapat din tatagal tungkol sa lima hanggang sampung minuto. Mga nagsisimula ay maaaring magsagawa ng isang maliit na mas kaunti, unti-unting pagtaas ng load sa paglipas ng panahon.

Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na isang "roll". Umupo sa binti baluktot sa harap ng kanya at kaliwang paa sa sahig. Lean ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod, huwag ilipat ang katawan. Ibaba ang iyong tuhod sa kaliwa at sa kanan. Partikular na kapansin-pansin ay ang epekto sa mga lugar na problema, kung ikaw ay pagpunta sa gawin sa banig na may ang epekto ng masahe.

Isa-isahin ang pagsasakatuparan ng cellulite sa thighs at puwit, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit, at "mga pull". Simula sa posisyon ay ang parehong bilang na sa ikatlong ehersisyo. Talampakan ay dapat magpahinga sa sahig ng sakong bahagi, hilahin ang medyas sa kanilang sarili. Ituwid naman ng isa at pagkatapos ay ang iba pang mga paa sa mga puwersa ng paghila ng daliri ng paa pasulong at sa reverse paggalaw ay nakadirekta sa kanya. Sa pamamagitan ng inyong mga paa sa sahig, basta-basta paluin ang kanyang hip. pagsasanay na ito ay maaari ring maging angkop na gamitin ang massage mat. Matupad ang kanyang mga pangangailangan tungkol sa pitong minuto. Regular na pag-uulit ng complex, ikaw ay tiyak na mapabuti ang iyong balat kondisyon.