Malaking tiyan. Sanhi at solusyon

Kung ang isang malaking tiyan ay hindi konektado sa pagbubuntis o malubhang sakit, pinaka-malamang, kami ay pakikipag-usap tungkol sa sobra sa timbang kapag mataba deposito binuo halos sa tiyan.

Malaking tiyan - hindi tulad ng isang bihirang kababalaghan sa makabagong panahon. Fat deposits sa lugar nailalarawan sa pamamagitan ng parehong mga kalalakihan at kababaihan. Laging nakaupo lifestyle, overeating, hindi regular na buhay at pagkain, mahinang kalidad ng pagkain tulad ng "fast food", ang isang malaking halaga ng carbohydrates sa diyeta, stress, masamang ugali - ang lahat ng ito ay humantong sa isang kakulangan ng isang kalaban kung sino ang napaka-spoils ang figure.

Malaking tiyan sa mga kalalakihan at kababaihan - ay hindi lamang magandang tingnan ngunit din mapanganib para sa iyong kalusugan. Gamit ang pamamahagi ng taba doon ay ang panganib ng diabetes, cardiovascular sakit, Alta-presyon. Mga doktor ay may matagal na dumating sa konklusyon na ang kalusugan ay depende sa baywang. Ang panganib group ay may kasamang tao na ang baywang circumference ay lumampas sa 82 cm para sa mga kababaihan at 94 cm para sa mga kalalakihan.

Ang bawat may-hawak ng isang malaking tiyan pangarap kumuha alisan ng ito, ngunit marami ay walang sapat na paghahangad upang pumunta at baguhin ang iyong pamumuhay.

Upang alisin ang isang malaking tiyan, kailangan mo ng isang set ng mga hakbang, na binubuo ng isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad, na kung saan ay dapat na mapili nang isa-isa, depende sa edad, saligang batas, comorbidities at antas ng labis na katabaan.

Kadalasan, ang mga taong subukan upang makakuha ng mapupuksa ng tiyan nag-iisa. Maraming mga simpleng ihinto ang pagkain o mapudpod ang kanilang mga sarili sa bulwagan ng labis na pag-load. Bilang isang resulta, ang mga negatibong epekto ng naturang mga pagsusumikap ay superior resulta.

Tanggalin lamang ang tiyan ay hindi posible. Maaari itong mabawasan lamang laban sa background ng kabuuang bigat ng pag-reset, sa lahat ng bahagi ng katawan mawala timbang. Simulan na mawalan ng timbang, hindi mahalaga kung paano ito tunog mabutil, nangangailangan ito ng opisina ng doktor at endocrinologist, dahil ang bigat paglalaglag ay dapat isaalang-alang ang pangkalahatang kalusugan, pagkakaroon ng malalang sakit, metabolic uri. Kapag hormonal disorder at metabolismo maling diskarte sa problema ay magiging ganap na naiibang.

Upang kumuha sa isang diyeta ay maaari lamang maging sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyunista. Kung ang isang diyeta ay gumagana para sa isa, hindi ito nangangahulugan na ito ay angkop para sa lahat. Ang lahat ng mga tao mangayayat sa ibang paraan. Bilang karagdagan, malinis diyeta pagbaba dahil sa dehydration at kalamnan tissue. Tanggalin ang taba mismo ay mas mahirap at mas mahabang panahon.

Upang i-reset ang labis na timbang ay hindi maaaring gawin nang walang ehersisyo. Piliin ang naaangkop na pagsasanay pamumuhay ay makakatulong sa lamang ng isang kwalipikadong trainer. Ito ay nangangailangan ng isang komprehensibong diskarte - i-reset ang kabuuang bigat, kasama ang isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong sa pagsasanay hindi lamang ang sakit ng kalamnan, ngunit din sa iba. Muli, iba't-ibang mga tao na kailangan iba't ibang mga pagsasanay at iba't ibang mga naglo-load sa panahon cardio. Eksperto ay walang pinagkasunduan sa kung anong uri ng pisikal na aktibidad ay mas mabisa para sa getting alisan ng tiyan taba. Ang ilang mga magtaltalan para sa isang run, bike at lumangoy, habang ang iba mas gusto na mag-ehersisyo na may weights. Muli - lahat nang paisa-isa iba't ibang tao na tulungan sa iba't-ibang mga methodologies. Karamihan physiologists at fitness trainers sumasang-ayon na tumatakbo at pagsasanay upang mabawasan ang tiyan sa isang mabagal na tulin ay nagbibigay sa higit pang mga konkreto mga resulta kaysa sa mabilis.

May isang pangkalahatang panuntunan para sa lahat - mga klase ay dapat na regular na, kung hindi man ang resulta ay hindi magiging. Ito mode - isang balanseng mababang-calorie diyeta at exercise - dapat samahan ang taong palaging, kung hindi man ng isang malaking tiyan ay bumalik.

Mawalan ng timbang at alisin ang isang malaking tiyan sa mga lalaki magkano ang mas madali kaysa sa mga kababaihan. Physiology ay na ang isang babae ay kinakailangan para sa pagbaba ng timbang pagsisikap ay tatlong beses na mas kaysa sa mga lalaki.

Hindi mahalaga kung paano kakaiba ito ay maaaring mukhang, ngunit ang pagbuo ng mataba deposito sa tiyan nag-aambag sa stress. Ito ay dahil sa ang hormone cortisone, na kung saan ay ginawa sa ilalim ng stress. Cortisone, kasama epinephrine nagpo-promote ang akumulasyon ng taba ay sa tiyan.

Upang makakuha ng mapupuksa ng tiyan, ito ay kinakailangan upang kalimutan ang tungkol sa masamang ugali, tulad ng pag-inom. Ang mga taong pag-abuso sa alak, ang halaga ng baywang circumference mas malaki kaysa sa nondrinkers.