Paano sa kumuha alisan lishego ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan? Subukan na hiwalay na pagkain: payat at sumusuri sa pangunahing mga prinsipyo ng sistema

Sa kasalukuyan, may mga libu-libong ng mga paraan, diets at gamot upang mapupuksa ang labis na timbang. Ang ilan ay epektibo, ang ilang - hindi. Sa karagdagan, ang ilang mga additives ay mapanganib at kahit na lubhang mapanganib sa kalusugan, at lubhang mababa-calorie menu - lamang stress sa katawan, sanay na ganap na makuha ang mga protina, taba at carbohydrates. Sa artikulong ito, kami ay mag-aalok ng isang regular na diyeta o isang magic lunas na sa isang linggo o buwan upang matulungan postroynet sa iyo, ngunit bigyang-pansin ang alternatibo at, marahil, ang isa sa mga pinaka-tamang mga pagpipilian upang mapupuksa ang labis na timbang - hiwalay na pagkain. Mga Review nawala timbang, ang mga pangunahing mga prinsipyo at mga rekomendasyon read on. Ito ay hindi ilang mga tiyak na menu at isang buong bagong trend, na kung saan ay dinisenyo upang baguhin ang iyong mga pagtingin sa kung ano ang karaniwan mong kumain ng pagkain. Gaya ng nabanggit paghihigpit sa mga indibidwal na mga produkto ay hindi, diyan ay maaaring maging lahat ng bagay - at iyon ang magandang balita, ngunit kailangan namin ng tunog kaalaman ng kung paano pagsamahin sa bawat isa o na dish.

Paghiwalayin ang nutrisyon: mga review nawala timbang at ang mga pangunahing mga prinsipyo ng sistema

Tulad ng palabas na kasanayan, at ang mga kasagutan sa mga taong nag-apply o inilapat ang mga rekomendasyon na nakalista sa ibaba, sa unang buwan, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4-6 kg. Pagkatapos nito, ang iyong timbang ay mababawasan medyo mas mabagal hanggang, hanggang umabot sa normal na mga tagapagpahiwatig. Of course, maaari mong isipin na ang "gutom" na diyeta ay nagbibigay ng isang katulad na resulta para sa 2-3 na linggo, ngunit ang katotohanan ay na, bilang isang patakaran, ay naghulog ng isang maikling panahon kilo ay may posibilidad upang bumalik sa pareho, may mga makabuluhang mga limitasyon sa ang pagpili ng mga produkto, ngunit ang mga recipe hiwalay na pagkain para sa pagbaba ng timbang - ito ay pamilyar sa amin ang lahat ng mga sangkap, lamang maingat tumugma sa bawat isa. Iyon ay, kung gusto mo, sabihin nating, karne ng baka - kumain ng karne ng baka, ngunit hindi na may niligis na patatas o bakwit, at may berdeng gulay. Kung mas gusto mong pasta - ay maaaring maging at, ngunit lamang na may langis ng oliba sa halip na sauce "Bolognese". Ang mga sumusunod ay ang mga pangunahing mga prinsipyo at mga patakaran ng naturang kapangyarihan:

1. Acidic na pagkain at mga pagkaing mataas sa almirol upang kumain sa magkaibang panahon. Iyon ay, hindi mo maaaring ihalo sa isang ulam patatas, tinapay, beans, at iba pa na may citrus prutas (dalandan, mga limon, dalanghita), pati na rin ang mga kamatis.
2. Kumain ng protina na pagkain at carbohydrates sa magkaibang panahon. Ito - ang ginintuang panuntunan para sa mga nagsasagawa ng paghihiwalay ng kapangyarihan. Mga Review madalas na nawala timbang batay tiyak sa ang katunayan na sila ay nakikilala sa pagitan ng paggamit ng mga protina na pagkain (karne o seafood, itlog, keso, mani, at iba pa) na may mga pagkain na naglalaman ng malalaking halaga ng carbohydrates (ito cereal, pasta, patatas, beans, tinapay mga produkto ).
3. Mahigpit na inirerekomenda na gumamit lamang ng isang uri ng protina na pagkain sa isang pagkakataon. Ito ay tila na isang protina - ito ay ang lahat puti. Ngunit sa karne, isda, itlog at iba pa ito ay pa rin ng iba, at hindi sila dapat malito sa bawat isa. Iyon ay, kung nais mong kumain sa steak at isang piraso ng keso, ito ay pinakamahusay na upang pumili ng isang bagay sa isa sa mga pangalan.
4. Subukan na kumain ng mga pagkain na mataas sa protina at ang mga na naglalaman acid, sa iba't ibang oras. Iyon ay, ang nilagang baka ay lubos na posible na magdagdag ng isang salad ng berde gulay, ngunit mula sa mga kamatis ay mas mahusay na upang umiwas.
5. Taba at protina ay dapat na natupok hindi magkasama, ngunit hiwalay. Iyon ay, ang anumang langis, kung butter o gulay, karne, itlog at iba pa ay hindi na kailangan upang pagsamahin ang (ngayon lang matandaan ang mga panuntunang ito, at ang table sa ibaba upang magdagdag ng kalinawan at sa wakas ay linawin ang mga prinsipyo ng hiwalay na supply ng kapangyarihan).
6. Pormal na pagkain at asukal ay dapat magkaroon din ng sa iba't ibang oras. Iyon ay, mga sumusunod na panuntunan na ito, sa cereal, pastry o kamote ay wala hindi mo maaaring idagdag.
7. Ngunit tandaan lamang ito: gatas, pakwan at melon - na may walang kabagay na produkto. Tumatagal ang mga ito upang ma-separated sa oras mula sa pagkonsumo ng iba pang mga pagkain, at ihalo ang mga ito sa anumang bagay talagang ay hindi inirerekomenda.

At ngayon tayo ay malinaw na makita kung paano nakikipag-ugnayan sa bawat isa o na pagkain:

Paghiwalayin ang nutrisyon: mga review pumayat

Sa pangkalahatan, katulad na mga prinsipyo, ang ilang mga nutritionists at mga doktor inirerekomenda sa stick sa buong kanilang buhay para sa pangangalaga ng kalusugan. Ngunit ang mga taong kinuha bentahe ng mga ito upang mabawasan ang timbang ng katawan, makipag-usap tungkol sa kanilang pagiging epektibo at kadalian ng paggamit. At pinaka-mahalaga, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ang iyong mga paboritong pagkain.

Halimbawa, dito maaari mong maghanda na ito hindi pangkaraniwang salad, dalhin:

• 150 g ng pinakuluang dibdib ng manok;
• 1 kiwi;
• para sa kalahati ng isang mangga at suha;
• isang maliit na asukal, isang pares ng mga tablespoons ng orange at lemon juice;
• 1 tbsp. l. cream para sa pasta, at black pepper.

Meat slice, prutas, malinis, i-cut at mangolekta ng juice. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok, ibuhos ng pinaghalong mga kulay-gatas, asukal, orange juice. Sa katapusan ng ulam na ito ay maaaring budburan itim na paminta. Ito protina salad maging kumpleto na pagkain, ang kanyang calorie ay 320 kcal. Medyo marami, ngunit dahil lamang namin ang ginagamit pinagsama sa bawat iba pang mga bahagi, ulam na ito ay maaaring maayos ay isa sa mga bahagi ng iyong diyeta nang hiwalay.