Low-carb diyeta - isang menu, mga review

Sa mundo ngayon ng mababang-carb diyeta ay itinuturing na isa sa mga pinaka-popular na at epektibo. Siya nararapat sa isang lugar ng karangalan diyeta dahil sa kanyang pagiging simple at seguridad. Para sa isa sa mga pinaka kilalang mga mababang-karbohidrat diets ay "Kremlin diyeta" protina Atkins diyeta.

Sa gitna ng anumang mga mababang-carb diyeta ay nakasama na karbohidrat paggamit ay lubhang nabawasan. Mga produkto na naglalaman ng mga sangkap ay pinalitan ng protina at taba. Huwag isipin na ang taba ay may isang negatibong epekto sa katawan. Ang maliit na halaga ng taba ay mabuti. Kinakailangan sa pagitan ng pagkain at ang mineral potasa, kaya payuhan ka namin na uminom ng maraming mineral na tubig. Pagsasalita tungkol sa mga produkto na ay isasama sa pagkain sa mga malalaking dami, habang patuloy ang low-carb diyeta, isang menu ay gagawa ang mga gulay, karne, keso, isda, gulay. Para sa unang pagkakataon ito ay magiging sapat. Sa menu sa anumang kaso ay hindi maaaring isama ang harina, cereal, patatas, matamis, cereal, alak. Sa pagkain ay dapat bawasan ang antas ng pisikal na aktibidad. pagod na pakiramdam ay nadama dahil sa ang katunayan na ang lahat ng enerhiya ay tiyak sa carbohydrates. Kaya hindi mo maramdaman ang kakulangan ng enerhiya sa lahat ng oras, ang pagkain ay hindi dapat matagal. Sa average, lamang ng dalawang linggo.

Ang isang mababang-carb diyeta. menu ngayong araw

Almusal: 2 hiwa ng keso, tinapay, grapefruit, tsaa na walang asukal

Tanghalian: mababang taba na cottage cheese, pinakuluang beans, brown tinapay, kape na walang asukal

Hapunan: lean sea fish, gulay salad, isang inumin na walang asukal

Low-carb diets na menu, maaari kang gumawa ng sarili, may kasamang isang rich diyeta produkto. Ang tampok nito ay na hindi mo pakiramdam gutom at kahirapan. Ang isang balanseng diyeta, walang wala ng pampalasa at seasonings, ay magbibigay-daan sa iyo ng pagkawala ng timbang upang umangkop sa iyong mga pangangailangan. Ito ay mahalaga na tandaan ang katunayan na kapag ang isang diyeta ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa tubig. Ito ay purong non-carbonated tubig ay makakatulong sa dalhin ang katawan ng toxins at wastes, at upang mawala ang timbang nang mabilis hangga't maaari.

Mababang-karbohidrat diets rin naiiba sa na sila mag-alis ng katawan ng prutas tao. Kung gusto mo juice, nectars at sariwang prutas, ito ay kinakailangan upang magdusa. Sabihin lang grapefruit, na Pinaghihiwa-hiwalay taba.

Sa katapusan ng anumang diyeta ito ay mahalaga upang ayusin ang mga resulta. Ito ay sa kadahilanang ito, ang anumang mga mababang-carb diyeta, isang menu para sa isang ilang linggo ito ay medyo matigas, ay nagbibigay ng output system. Sa loob ng ilang araw na kailangan namin upang maging dahan-dahan ipinakilala sa pagkain ng karaniwang mga produkto tulad ng prutas at cereal. At pagkatapos ang iyong timbang ay hindi bumalik. Kung hindi, kung matapos ang isang dalawang-linggong bakasyon, ikaw ay muling simulan na magkaroon ng isang walang limitasyong dami ng harina at matamis, ang sobrang timbang ay babalik kaagad.

Ang isang mababang-carb diyeta. Mga review

Ang opinyon ng kababaihan, nasubukan sa mismong isang mababang carb diyeta ay hindi maliwanag. Ito ay malinaw na ang lahat ng sanay na sa isang malaking bilang ng carbohydrates (parehong mahirap unawain at simple) sa iyong desktop at sa iyong tiyan. Ngunit maraming mga tao ay magkaroon ng kamalayan ng ang pagiging epektibo ng pagkain at idinagdag niya na hindi masyadong marami sa mga kapaki-pakinabang na carbohydrates. Siyempre pa, ang pagkain ay dapat na balanse, at bilang lahat ng tao ay sumang-ayon na pumayat sa ganoong diets. Ngunit isang balanseng pagkain ay hindi nagbibigay ng isang walang limitasyong kapangyarihan supply. Of course, ang paghihigpit ng carbohydrates ay hindi sa lahat ng isang positibong epekto. Maraming dieters may napansin na sila ay nagsimulang mapagod mabilis, nadama kakulangan sa ginhawa sa atay. Samakatuwid, kung ikaw ay may problema sa kalusugan bago simulan ang pagkain, kumunsulta sa iyong doktor kung sino ang magsasabi sa iyo kung ang mga low-carb diyeta, isang menu magrerekomenda kapaki-pakinabang at mga bitamina na sumusuporta sa katawan, Mangagbigay kayo.

Anumang diyeta, maging ito protina, taba, mono-diyeta, atbp Ito ay nagsasangkot ng hindi isang panandaliang pandiyeta paghihigpit, at may sistema at balanseng pagkain. Ang bawat katawan ay nangangailangan ng isang control, kahit na ang bilang ay hindi na nangangailangan ng pagwawasto. Ito ay mahalaga na ang mga tao kumonsumo ng hindi lamang kung ano ang gusto mo, kundi pati na rin kung ano ang mabuti para sa kalusugan. Iyon ay kung bakit ang paghihiwalay ng carbohydrates, protina at taba na may kaugnayan sa 30:30:40, na kung saan ay batay sa at nagtayo ng isang low-carb diet ay ang pinakamahusay para sa halos lahat na nagmamalasakit tungkol sa kanilang kalusugan at hitsura.