Meatless breakfast na madali: recipe na may mga larawan

Wastong nutrisyon sa panahon ng pag-aayuno - lubos na isang mahirap na gawain. At ito ay kaya mahalaga upang gawin ang mga pagkain ay hindi lamang nakapagpapalusog ngunit balanced! Sa artikulong ito, kami ay magsasabi sa iyo kung paano magluto ng masarap na meatless almusal mabilis.

Para sa mga nagmamadali

Smoothies - ito ay isang mahusay at masarap na solusyon para sa mga taong patuloy na sa paglipat. Uminom ng sariwang prutas ay makakatulong upang magsimula ng isang bagong araw sa isang magandang mood. Paano upang magluto meatless almusal sa pagmamadali?

• Prutas smoothies - para sa paghahanda nito kailangan mo ng mangga, saging, isang maliit na luya at dahon ng mint. Fruit Wash, alisan ng balat, gupitin sa maliit na piraso at palisin sa isang blender. Idagdag sa uminom ng luya (sa lasa) at palamutihan baso ng mint dahon.
• Orange-ilas na manliligaw - upang maghanda ng inumin na ito, na gawa sa dalawang mansanas, tatlong karot at isang piraso ng luya juice. Pagkatapos noon, ihalo ito sa isang kulay kahel na at dalawang saging na may isang blender.
• Ilas na manliligaw na may mint - ihalo blender tatlong ibon ng kiwi, isang mansanas, isang saging at isang bungkos ng sariwang mint. Idagdag sa uminom ng dalawang tablespoons ng lemon juice at ng pakurot ng kanela.

gulay sandwiches

Buong butil tinapay at sariwang gulay ay magbibigay sa iyo ng lakas at tulungan kang simulan ang araw sa isang magandang kalooban. Alamin kung paano magluto meatless almusal sa pagmamadali, at maaari mong i-save ang iyong oras para sa iba pang mga mahalagang Affairs umaga.

• Talong at pipino hiwa sa mga lupon, asin at kayumanggi sa magkabilang panig sa isang kawali hanggang golden brown. Mga kamatis at slice.
• Ikalat ang tinapay ihiwa anumang gulay sauce o gulay caviar, maglagay ng isang slice ng talong. Muli lubricate topsheet sauce, ilagay ang pipino. Ang huling yugto - isang halaman at tomato sauce.
• Handa sandwiches, painitin muna sa microwave at maglingkod sa mainit.

Kapaki-pakinabang na mga sandwich

Upang ihanda meatless almusal sa pagmamadali, kakailanganin mong:

• Giling sa isang blender isang beam sa anumang kutsara halaman tkemali, apat na tablespoons ng langis ng oliba, asin at paminta.
• Ang isang maliit na piraso ng daikon alisan ng balat at hiwa sa manipis na hiwa. Huwag kalimutan na pagdidilig sa kanila na may asin at katas ng dayap.
• Maglaan ng isang malaking hinog abukado, malinis na ito, hatiin sa quarters at kunin ang mga laman sa manipis na hiwa. Ang mga piraso Kailangan din sa dilig lime.
• Tinapa mga kamatis tapik tuyo, pagkatapos ay i-cut sa strips.
• Patuyuin ang tinapay sa isang toster o sa isang pan. Ipagkalat ang isa slice sauce, at pagkatapos ay ilagay sa kanyang avocado, at pagkatapos ay mga kamatis at daikon. Isara ang sandwich isang pangalawang hati ng tinapay at maglingkod.

Meatless breakfasts. mga recipe ng salad

Gulay - ay ang pinakamahusay na kaibigan ng mga taong nagpasya na mabilis. Gayunman, sa umaga pagkain ay dapat na may sapat na nakapagpapalusog upang magbigay ng mataas na pagganap ng buong araw. Samakatuwid, umaga salad ay dapat maglaman ng hindi lamang taba, ngunit din ng isang sapat na dami ng carbohydrates. Subukan meatless breakfasts. Salad recipe ipinapakita namin sa ibaba:

• Fruit salad - alisan ng balat at buto tatlong tangerine, at pagkatapos ay kunin ang mga laman-hiwain. Sampung mga petsa ng hiwa sa hiwa. Apple alisan ng balat at hiwa sa hiwa. Ginger root (tikman) Peel at tumaga. Upang maghanda ng isang sauce sa isang maliit na kawali pakuluin ang tubig, ilagay sa ito luya, mint at magdagdag ng suha juice (200 ml). Magluto ng sauce para sa sampung minuto sa isang daluyan init, pagkatapos ay pinagmanahan ito sa pamamagitan ng isang salaan. Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok salad at panahon na may mga inihanda ng pagpuno sa kanila.
• Vegetable Salad na may Avocado - i-cut sa manipis na hiwa ng kamatis, pipino, at ang mga laman ng abukado sa cubes, tagain ang isa grupo ng mga sariwang balanoy. Ayusin sa litsugas ulam, at pagkatapos ay halo-halong gulay, na kung saan ay dapat na pre-asin at paminta at budburan limon juice. Dalawang piraso ng tinapay sa toaster at tuyo ang mga post sa salad. Kung ninanais, gumawa ng mga ito crackers at ihalo sa gulay.

Meatless almusal para sa mga bata

Kung ang inyong anak ay sumusunod sa mahigpit na mga panuntunan ng relihiyon, ang iyong gawain - upang malaman kung paano magluto pampalusog at masasarap na meatless breakfast para sa kanya. Recipe, na kung saan nagpapakita namin sa ibaba ay makakatulong sa iyo upang mapagbuti ang mga bata diyeta:

• Semolina sa sarsang juice - mash mortar tasa sariwang o frozen cranberries at pindutin ang liberated juice. Ibuhos berries na may apat na tasa ng tubig, pigsa para sa isang ilang minuto at pilay sa pamamagitan ng isang salaan. Ang resultang sabaw, magdagdag ng isang maliit na asukal at pigsa. Isang baso ng semolina maghalo sarsang juice at kumulo hanggang luto sa syrup.
• Bitamina fritters - lagyan ng rehas sa kalahati ng isang maliit na pipino at isang medium mansanas. Sa isang mangkok, paghaluin ang apat na tablespoons ng harina na may tubig, asin, magdagdag ng isang maliit na soda. Ikonekta ang lahat ng mga produkto at mula sa mga nagresultang pancake masa maghurno sa isang pan Pagprito.
• Salad na may tokwa - kalahati ng isang maliit na sibuyas cut sa kalahati ring, 100 gramo ng tofu, pipino at mga kamatis cut sa cube. Ilang olive cut sa rings. Para sa pasta, ikonekta ang isang kutsarang puno ng toyo, isang maliit na olive oil at lemon juice. Ikonekta ang lahat ng mga pagkain at maglingkod sa salad na may buong tinapay grain. Tofu ay isang pinagkukunan ng protina, na kung saan ay kaya kinakailangan para sa isang lumalagong organismo. Kaya subukan upang ihanda ang mga pagkaing batay sa mga produkto ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

Tulad ng iyong nakikita, meatless almusal sa pagmamadali ay maaaring maging ibang-iba at medyo masarap.

pancake meatless

Ang pagpipiliang ito ay tulad ng sa umaga pagkain, hindi lamang mga bata kundi pati na rin mga matatanda. Iba't-ibang toppings gumawa ng meatless breakfasts (Recipe na may mga larawan, tingnan sa ibaba) iba-iba at napaka masarap. Upang ihanda ang pancake na kailangan mo upang isagawa ang sumusunod na mga hakbang:

• Paghaluin ang kalahati ng isang tasa ng apple juice na may dalawang tablespoons ng halaman langis at asukal kutsara.
• Unti-unti pumasok sa kuwarta isang tasa agag bakwit harina at kalahati ng isang baso ng wheat, pati na rin sodas.
• Ikalat ang kuwarta sa tubig sa ninanais na hindi pabago-bago, magdagdag ng isang maliit na kanela at banilya.
• Fry pancake sa isang kawali hanggang golden brown.

Pagpuno ng berries, prutas o jam ay magdadala ng iba't-ibang sa iyong meatless breakfasts. Mahal na Araw ay dapat na isang pagkakataon para sa iyo upang sindihan, hindi masira ang loob. Kung nagpasya kang upang ihanda ang lebadura sa tubig at pancake nang walang itlog, maaari nilang ihain na may isang kabute, patatas at repolyo.

Oatmeal na may prutas

Gumawa ng meatless breakfasts whipped up araw-araw ay makakatulong sa iyo ng mabilis na pagluluto oatmeal. Upang maghanda ng isang masarap at nagbibigay-kasiyahan pagkain, ikaw lamang magkaroon upang punan na may tubig at natuklap na kumukulo sa loob ng ilang minuto, magdagdag ng tinadtad na mani at isang plato ng prutas (mansanas, saging o citrus).

Umaasa kami na ang Lenten recipe ng almusal na may mga larawan na aming pinili para sa artikulong ito, ay makakatulong sa gumawa ka ng menu para sa bawat araw ng linggo.