Oatmeal na may prutas gatas. Mga benepisyo at harms

Ito ay walang lihim na ang oatmeal - ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang at murang almusal. Ano ang positibong epekto ay mayroon ito? Bears upang makapinsala sa aming katawan porridge na may prutas? Pag-usapan tungkol dito sa detalye.

kaayusan

Pinagsama oats ay mataas sa fiber at mineral trace elemento. Kabilang sa mga ito bitamina, magnesiyo, posporus, protina, nikel, plurayd, kaltsyum, at marami pang iba. Ang uniqueness ng lugaw na may prutas at gulay ay na oatmeal ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, na kung saan ay transformed sa asukal. Dahil sa isang tao ay makakakuha ng isang malaking supply ng enerhiya. Ang pakiramdam ng pagkasawa matapos tulad ng isang almusal ay nagpatuloy hanggang sa 7 oras.

Ang mga benepisyo ng oatmeal

Oatmeal na may prutas - ito ay hindi kapani-paniwalang malusog na almusal. Siya ay lubos na madaling digest, ngunit din dahil sa mga kumplikadong carbohydrates na nakapaloob sa oats, mataas na enerhiya na antas ay pinananatili sa buong araw. Para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang porridge na may prutas ay magiging isang kailangang-kailangan kasangkapan sa paglaban sa labis na timbang. Ang bagay ay na oats cleanses ng katawan at nag-aalis toxins. Hindi lang napupunta ang dagdag na timbang, ngunit din mapabuti ang kalagayan ng buhok, balat at mga kuko. Bilang pagpipilian, maaari kang magdagdag ng mga sariwang prutas at gulay. Kashi na may kumbinasyon na ito ay mas kapaki-pakinabang bitamina at mineral.

Ito ay pinaniniwalaan na dahil sa ang pagsipsip ng liwanag, oatmeal ay maaari ring alagaan ang iyong sarili sa mga tao na may kapansanan sa digestive function. Hindi tulad ng maraming iba pang mga cereal, obena mga natuklap, dahil sa ang mataas na nilalaman ng hibla, tulungan upang palakasin at dagdagan ang kalamnan mass.

Almusal porridge, dobivaetestogo iyo, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit at dugo clots. Dapat ito ay nabanggit na ang isang partikular na kapaki-pakinabang na sinigang oats para sa nag-aaral at mag-aaral. Dahil sa malaking halaga ng mga nilalaman ng mineral, ito ay tumutulong upang mapabuti ang mental na pagganap at memorya. Dagdag pa rito, oatmeal na may prutas at gulay maglaman ng antioxidants at tulong upang mapanatili ang kabataan at mapabuti ang kalagayan ng buhok at mga kuko.

Duktor inirerekumenda regular na paggamit oatmeal para sa mga may isang pinababang o ukol sa sikmura kaasiman. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga mali-mali kalooban at depresyon.

pinsala oatmeal

Sa kabila ng malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian, porridge ay may contraindications. Eksperto ay hindi pinapayo na pang araw-araw na paggamit oatmeal na may prutas. Bagay ay na sa oats ay naglalaman ng isang malaking halaga ng phytin. Nito malaking kayamanan ng mga pinsala sa katawan ng tao. Sundin tandaan na ang araw-araw na pagkonsumo ng oats ay tumutulong sa kaltsyum mula sa buto. Doktor din ipagbawal ang paggamit oatmeal para sa mga tao na may gluten hindi pagpaparaan.

Kapaki-pakinabang na porridge para sa almusal

Lugaw na may prutas at gulay - isang masarap at balanseng pagkain. Ito ay magpapahintulot sa para maging normal ang paggana ng gastrointestinal sukat at mapupuksa ang mga dagdag na kilo. Upang ihanda oatmeal na may prutas, kailangan namin ng:

- 6 tablespoons ng obena mga natuklap;

- 1 tasa ng gatas;

- 1 kutsarita ng asukal;

- prutas sa iyong panlasa.

Upang ihanda oatmeal na may prutas, kailangan mong ibuhos sa bulak gatas at asukal cereal. Pakuluan para sa 10 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan. Handa flakes na kailangan upang punan na may butter at palamutihan na may prutas. Hindi kapani-paniwalang masarap at masustansyang makakuha ng tulad ng isang gulo. Prutas, mani, berries, honey at tsokolate perpektong makadagdag sa ang almusal ng oatmeal.

Kung paano pumili ng oatmeal at hindi gumawa ng isang pagkakamali

Kapag pumipili ng oatmeal ay dapat na maingat. Nutritionists Matindi inirerekomenda na huwag bumili ng mabilis na mga pagpipilian sa pagkain. Ang produktong ito ay naglalaman ng higit na mas mababa kapaki-pakinabang bitamina at bakasin sangkap kaysa sa ordinaryong. Subukan upang bumili ng cereal, na kung saan ay selyadong sa isang paltos pack. Mga natuklap ay dapat na isang pare-parehong kulay, ngunit ang packaging ay hindi naglalaman ng sirang haspe. Gayundin hindi inirerekomenda upang makuha ang porridge, na kung saan ay naka-pack sa isang karton box. packaging na ito ay hindi maprotektahan mula sa kahalumigmigan flakes, kaya sila mabilis na absorb.

Ilang mga taong kilala, ngunit ang shelf buhay ng mga natuklap ay hindi kailangang bilangin sa petsa packaging at ang petsa ng produksyon, na kung saan ay bihira nakasaad sa packaging. Kung walang petsa ay tinukoy, at pagkatapos ay tulad ng isang gulo ay hindi nagkakahalaga ng pagkuha. Kung ikaw ay may isang predisposition sa allergy reaksyon sa ang pagpili oatmeal ay dapat na nilapitan sineseryoso. Kadalasan sa ganitong cereal idinagdag flavorings at colorants. Para sa impormasyon tungkol sa mga supplements ay matatagpuan sa packaging.

Upang bumili ng isang masarap na sinigang, kailangan mo upang piliin ang mga pakete na may pinakamababang shelf buhay. Ang limitadong shelf buhay, mas mababa ang gulo nakahiga sa counter. Obena natuklap ay pag-iipon ari-arian. Ang mas mahaba ang porridge ay nasa counter, ang mabilis na deteriorating palatability flakes. Old oatmeal ay may binibigkas mapait na lasa. Dapat malaman na kung pagkatapos ng 15-20 minuto ng pagluluto natuklap ay hindi nagbago, ito gulo ay hindi lubos na natural. Ito organic oatmeal ay hindi dapat magkaroon banyagang odors. Ang mga natuklap magkaroon ng isang pare-parehong natural na kulay, at ang lasa ay walang kinikilingan.

Oatmeal para sa lahat ng okasyon

Oatmeal na may prutas - ay napaka-masarap at malusog na itinuturing. Ang pagkain ito para sa almusal, ikaw ay makabuluhang mapabuti ang iyong balat, buhok at mga kuko, at din pinatataas ang kahusayan ng gastrointestinal sukat. Oatmeal ay ginagamit sa maraming mga recipe, ngunit cooking - ay hindi lamang ang globo ng kanilang mga application. Nakakagulat, ang oatmeal ay magiging kapaki-pakinabang sa paggawa ng mga mask at scrubs. Madalas kapaki-pakinabang na mga natuklap ay matatagpuan sa natural soaps.

Oatmeal - ito ay hindi kapani-paniwalang mahalagang produkto. Maging sigurado na makakuha ng iyong sarili sa isang kamalig ng mga bitamina at mineral at manatiling malusog!