Oatmeal sa tubig

Ito ay kilala na ang mga araw-araw na pagsasama ng oats sa pagkain ay kinakailangan para sa ilang mga kadahilanan. Ang isa sa kanila, ang pinaka-kaakit-akit para sa mga kababaihan na managinip upang mawala ang timbang - ito ni timbang normalisasyon. Oatmeal ay inirerekomenda ng mga doktor para sa labis na katabaan, diyabetis gastrointestinal disorder, atherosclerosis, at iba pang mga problema sa kalusugan. timbang pagbabawas mekanismo inilatag sa kakayahan ng obena hibla (na tinatawag na beta-glucan) mabawasan ang kolesterol antas. Dietary fiber cereal ay tinatampalasan sa katawan ng isang malagkit masa, na kung saan binds kolesterol at iba pang mapanganib na mga sangkap, at outputs ang mga ito mula sa katawan.

Hercules, mula sa kung saan maaari itong luto oatmeal sa tubig o gatas, ay ang pinaka-karaniwan at maginhawa para sa pagluluto ng produkto. Ito ay naglalaman ng mga mahahalagang bitamina at kapaki-pakinabang mineral, pati na rin hanggang sa 17% protina at 7% taba. Complex carbohydrates ng siryal ambag sa pang-pangmatagalang pakiramdam ng saturation at normalisasyon ng asukal sa dugo konsentrasyon. Ang mga katangian ng pinagsama oats at ipaliwanag ang pagtaas sa katatagan kapag pare-pareho ang paggamit ng mga pagkain.

Oatmeal ay maaaring steamed. Ang paraan ng init paggamot ng hindi gaanong kapaki-pakinabang. Mga natuklap ng kaunting halaga sa ilalim ng impluwensiya ng steam at makuha ang ninanais na nanlalagkit consistency. Idagdag sa isang ulam ng gatas o langis ay hindi na kailangan. Medyo isang bit ng honey, prutas o asukal. Kamakailan lamang, ang fashion spread paggamit ng tubig infused na may mga natuklap ng pinagsama oats: ito ay lasing o gamitin para sa pagluluto ng iba't-ibang pagkain. Ngunit tulad ng tubig sa pamamagitan ng paggamit ng mga pa rin ng higit sa lahat mababa sa sinigang.

recipe 1

Oatmeal sa tubig ay makakakuha ng sapat na pampalusog at kapaki-pakinabang. Pagdaragdag ng gatas o mantikilya sa oatmeal ay hindi partikular na inirerekomenda para sa mga matatandang tao na paghihirap mula sa coronary sakit sa puso o sa mga taong pagpaplano upang mawala ang timbang. Kumain maaari itong maging para sa almusal o hapunan. ingredients:

• 100 g ng cereal oats;

• 2 tasa ng purified tubig;

• 2 kutsarang pasas (pinagsunod-sunod out, hugasan at pinapayagan upang matuyo off);

• ½ tasa pitted prun (anglaw at pinatuyo);

• asin.

Sa isang kasirola ibuhos oats at punan ito sa tubig. Nagbibigay ang mga ito ng isang mabagal na sunog, pagkatapos ng 5 minuto nadagdagan heating at pinainitan sa bulak. Magdagdag ng mga pasas, prun, hinalo at heating ay naka-off pagkatapos ng isang minuto at pinapayagan upang magpainit hotplate sa porridge naabot kahandaan at thickens. Salt maaaring maidagdag bilang ninanais. Oatmeal sa tubig ay handa na, gamitin ito sa mainit na form.

recipe 2

Pagdaragdag ng saging ay hindi lamang mapabuti ang lasa, ngunit din palakasin ang epekto ng normalizing Gastrointestinal function. Cinnamon ay makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo. Ito oatmeal sa tubig ay napaka-nakapagpapalusog at malusog. Sangkap para sa 2 servings:

• 1 tasa ng obena mga natuklap;

• 2 saging (hugasan, purified at i-cut transversely - kapal ng tungkol sa 1 cm bilog);

• 2 tasa ng tubig;

• 1 kutsara ng asukal;

• 3 kutsarang pasas (hugasan at pinapayagan upang matuyo);

• Isa tsaa kutsara ng cinnamon powder;

• asin.

Paano upang magluto ng sinigang sa tubig para sa recipe? pan ang ibinuhos oatmeal, ilagay ang lahat ng mga sangkap at ang tubig ay nabuhos. Ilagay sa sunog, pagpapakilos, dalhin sa isang pigsa. Kung ang cereal ay niluto sa electric stove, ang init ay naka-off at pinapayagan upang magpainit hotplate hanggang sa makapal. Kung ang gas stove, at pagkatapos ay magpatuloy upang magluto sa paglipas ng mababang init hanggang malambot (oatmeal ay dapat maging malaki at absorb ang lahat ng tubig). Fed mainit na sinigang.

recipe 3

Oatmeal tubig ay maaaring maging masarap, ito pinakuluang asukal, honey o prutas. Mula sa ito ay magiging walang mas malasa at malusog, pati na matapos ang paggamit nito ay hango epektibo mula sa toxins katawan. Sangkap para sa 2 servings:

• 1 tasa oatmeal ;

• 1 kutsara ng mantikilya;

• 2 ½ tasa ng tubig;

• kutsara ½ kutsarita asin;

• 1 haras beam (hugasan, pinahihintulutan na tuyo at makinis cut).

Dinikdik na mga butil ibuhos sa isang kasirola at punuin ng tubig. Magbigay pigsa, gumalaw lahat ng oras. I-off ang init. Magdagdag ng asin at ang langis ay hinalo at pinapayagan upang magpainit sa pagiging handa. Ay naidagdag sa isang sapal dill, hinalo at bumuka sa plates.

Kumain oatmeal - magdagdag ng sa kanyang kalusugan!